चीज़केक में बहुत अधिक कैलोरी? वास्तव में, यह कम कैलोरी आहार के लिए एक आदर्श मिठाई नहीं है ... इसलिए मैं एक समझौता प्रस्तावित करता हूं: हम बहुत कम कैलोरी के साथ स्वादिष्ट एकल-भाग चीज़केक तैयार करेंगे।
पकाने की विधि का पहचान पत्र
- 101 किलो कैलोरी प्रति सर्विंग
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सामग्री
आधार के लिए
- 40 ग्राम (नाश्ते के लिए) साबुत अनाज
- 20 मिली दूध
क्रीम के लिए
- 200 ग्राम ताजा रिकोटा
- 150 ग्राम (उसमें से 0% वसा के साथ) ग्रीक योगर्ट
- 30 ग्राम शहद
- 50 ग्राम स्ट्रॉबेरी
- 50 मिली सेब का रस
- ४ ग्राम आइसिंगग्लास
- कुछ अनुपचारित नींबू उत्तेजकता
कवरेज के लिए
- 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी
- 20 मिली सेब का रस
- 2 ग्राम इसिंगग्लास
- कुछ पुदीने के पत्ते
सामग्री की जरूरत
- 4 कप या गिलास
- कटोरा
- स्केल भोजन का वजन करता है
- छोटा सॉस पैन
तैयारी
- सबसे पहले जिलेटिन शीट्स को ठंडे पानी में कम से कम 5 मिनट के लिए नरम कर लें।
- साबुत अनाज को गिलास के तले में तोड़ लें, और दूध की कुछ बूँदें डालें।