बीआईए और बॉडी हाइड्रेशन

ज़रा सोचिए कि एक नवजात शिशु शरीर के वजन के 80% के लिए हाइड्रेटेड होता है, जबकि एक बुजुर्ग व्यक्ति में 50% के करीब हाइड्रेशन होता है।

लेकिन यह घटना क्यों होती है और सबसे बढ़कर, इससे लड़ना क्यों जरूरी है?

इसके विभिन्न "बिगड़ते" प्रभावों के बीच, "शरीर के जलयोजन को बनाए रखने की क्षमता भी कम है। चूंकि जीव में" पानी की संभावित कमी "के बाद से - इंट्रासेल्युलर (आईसीडब्ल्यू) और बाह्य (ईसीडब्ल्यू) दोनों - किसी भी शारीरिक प्रक्रिया के कामकाज से समझौता करता है। , यह अनुमान लगाया जा सकता है कि एक अच्छा एंटी-एजिंग प्रभाव डालने के लिए इस विशिष्ट शिथिलता को सीमित करने का प्रयास करना आवश्यक हो जाता है।

जो कोई भी सोचता है कि हाइड्रेटेड रहने के लिए ५०% पर बहुत कुछ "ठीक हो जाता है" पीने के लिए पर्याप्त है; या यों कहें, यह निश्चित रूप से आवश्यक है, लेकिन यह एकमात्र पहलू नहीं है जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। वास्तव में, शरीर में जलयोजन की स्थिति हमेशा "कितना" पानी पीने के लिए आनुपातिक नहीं होती है।

जल संतुलन को विभिन्न कारकों द्वारा नियंत्रित किया जाता है जिनमें शामिल हैं:

• आयनों (विशेष रूप से सोडियम और पोटेशियम), ग्लूकोज और अन्य विलेय (नाइट्रोजन समूह, कीटोएसिड, आदि) द्वारा सभी शरीर के तरल पदार्थों का आसमाटिक दबाव;
• प्लाज्मा प्रोटीन आदि का ऑन्कोटिक दबाव।

निम्नलिखित भी जलयोजन की स्थिति को विनियमित करने में योगदान करते हैं:

• पानी के निष्कासन के मार्ग (गुर्दे का निस्पंदन, पसीना, मल, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन), इसलिए हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर शामिल हैं;
• पोषण की स्थिति, इसलिए चयापचय प्रतिबद्धता के संबंध में आहार की संरचना।

इंट्रासेल्युलर स्तर पर 2% पानी की कमी एक एथलीट के प्रदर्शन को गंभीर रूप से प्रभावित करती है, 7% की कमी से जीव को गंभीर नुकसान हो सकता है।

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हां, एसबायोइम्पेडेंस विश्लेषण प्राप्त करना (बीआईए)

यह एक "चिकित्सा उपकरण है जिसका उपयोग विभिन्न क्षेत्रों में किया जाता है, खेल से लेकर रोगविज्ञान तक (उदाहरण के लिए गुर्दे की कमी की निगरानी में)।

इसका कार्य शरीर रचना का अप्रत्यक्ष विश्लेषण है। यह मानने की गलती न करें कि बीआईए सीधे जीव के डिब्बों को मापता है; आज तक, इस डेटा को प्राप्त करने का एकमात्र तरीका लाशों का खंड है।

इंट्रा- और एक्स्ट्रा-सेलुलर बॉडी वॉटर के अलावा, बीआईए एक ऐसा उपकरण है जो वास्तव में बड़ी संख्या में डेटा प्रदान करता है - उदाहरण के लिए दुबला द्रव्यमान (% एफएफएम) और वसा (% एफएम) का प्रतिशत - किसी भी ऑपरेटिव के लिए बहुत महत्वपूर्ण - चिकित्सा पेशेवर, आहार विशेषज्ञ या व्यक्तिगत प्रशिक्षक।

व्यक्ति के जलयोजन की स्थिति, वसा द्रव्यमान और दुबले द्रव्यमान का प्रतिशत जानने के बाद, उनके प्रशिक्षण, पोषण, जीवन शैली आदि को संशोधित करके हस्तक्षेप करना संभव हो जाता है।

बायोइम्पेडेंस विश्लेषण या बी.आई.ए.

औसतन 20/30 यूरो, लेकिन यह भौगोलिक क्षेत्र और उपयोग किए जाने वाले उपकरणों के प्रकार के अनुसार काफी भिन्न हो सकता है।

मीटर मेरे शरीर में पानी को कैसे मापता है?

इलेक्ट्रोड को हाथों और पैरों पर लगाया जाता है, जिससे उपकरण प्रेरित करता है और एक हल्का विद्युत प्रवाह प्राप्त करता है।

सामान्य तौर पर, एक बार सेट - विषय की ऊंचाई, वजन, आदि जैसे मापदंडों के साथ - उपकरण इस झटके के लिए शरीर द्वारा पेश किए गए प्रतिरोध को मापने में सक्षम है - भले ही हमें यह कहना पड़े कि बायोइम्पेडेंस एक ऐसी तकनीक पर आधारित है जो है पायलटों का परीक्षण करने के लिए "70/80 के दशक में अमेरिकी सैन्य विमानन" से व्युत्पन्न बिल्कुल भी तुच्छ नहीं है, ताकि मामूली निर्जलीकरण से भी बचा जा सके जिससे विमान को खोने के परिणामी जोखिम के साथ असुविधा हो सकती है।

पानी के अलावा BIA क्या मापता है?

व्यवहार में, यह इंट्रासेल्युलर और बाह्य पानी दोनों को मापता है और, गणितीय रूप से, वसा द्रव्यमान (एफएम) और दुबला द्रव्यमान (एफएफएम) सहित बहुत सारे डेटा को एक्सट्रपलेशन करता है, यदि आप मानदंड में हैं तो उत्कृष्ट सटीकता के साथ।

ध्यान! अप्रत्यक्ष गणना पद्धति होने के कारण, बीआईए में त्रुटि का एक मार्जिन भी है जिसे हम "शीर्ष मामलों" के रूप में परिभाषित कर सकते हैं। कुछ नहीं के लिए, खिलाड़ियों का विश्लेषण अलग-अलग एल्गोरिदम के साथ किया जाता है, जो बताता है कि डिब्बों के अनुमान में यह सटीकता, वास्तव में, जो माना जाता है उससे कम सटीक है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि कोई बीआईए वैध है या नहीं?

यदि आप इस मामले में सक्षम नहीं हैं, तो यह आसान नहीं है। हालांकि, सामान्य तौर पर, एक ऑर्थोस्टैटिक स्थिति (खड़े) में किए गए अनुप्रयोग बहुत सटीक उपकरण नहीं होते हैं।

एक "गंभीर" बीआईए की लागत कुछ हज़ार यूरो है और परीक्षा व्यावहारिक रूप से हमेशा बिस्तर पर (पेट के बल लेटकर) लापरवाह स्थिति में की जाती है।

शरीर की संरचना का निर्धारण करने के अन्य तरीकों पर बीआईए के क्या फायदे हैं?

सबसे तार्किक तुलना प्लिकोमेट्री के साथ है; इसके साथ, एक विशिष्ट "मिलीमीटर चिमटी" के साथ शरीर की सतह को पिंच करके, यह वसा पैनिकुलस की मोटाई का अनुमान लगाता है। "X" मान, उपयोग किए जाने वाले सूत्र के आधार पर, तब एक "समीकरण" के माध्यम से संबंधित होते हैं जो वसा द्रव्यमान (BF%) का प्रतिशत देता है।

प्लिकोमेट्री की तुलना में, बीआईए शरीर के पानी को मापने की संभावना प्रदान करता है।

लेकिन मैं बीआईए कहां से कर सकता हूं या इसे प्राप्त करने के लिए मुझे किससे संपर्क करना चाहिए?

एक केंद्र या पेशेवर चुनना आवश्यक है जो एकत्रित डेटा के साथ "क्या करना है" जानता है। सामान्य तौर पर, आप स्पोर्ट्स मेडिसिन सेंटर से संपर्क कर सकते हैं, लेकिन "व्यावहारिक उपयोगिता प्राप्त करने के लिए, आप अपने स्पोर्ट्स डॉक्टर, डाइटिशियन या पर्सनल ट्रेनर से संपर्क कर सकते हैं।"

क्या मुझे समय-समय पर बायोइम्पेडेंस विश्लेषण दोहराना होगा?

यदि आपने आहार, प्रशिक्षण या जीवन शैली में हस्तक्षेप करना चुना है, तो जाहिर है हाँ, शरीर की संरचना में किसी भी बदलाव को नियंत्रित करने के लिए। प्रशिक्षण के क्षेत्र में, औसतन यह समय की अवधि में दोहराया जाता है जो हर 2 महीने में हर 6 महीने में भिन्न होता है, यह उद्देश्यों, पहले विश्लेषण के परिणाम, शुरू की गई विविधताओं और अन्य कारकों पर निर्भर करता है।

क्यों, आज भी, सच्चे उत्साही लोगों को छोड़कर, हम BIA के बारे में बहुत कम सुनते हैं?

तथ्य यह है कि बीआईए समुदाय के लिए इतनी अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है, मुख्य रूप से इस तथ्य पर निर्भर करता है कि शरीर संरचना में भिन्नताएं, ज्यादातर मामलों में (कुछ अपवादों के साथ), कम खर्चीली प्रणालियों के साथ भी प्रशंसनीय हैं। इस कारण से, कई पेशेवर ऐसे उपकरण पर पैसा खर्च करने से बचते हैं जिसके लिए "कंपनी का मूल्यह्रास" 20 वर्षों के बाद समाप्त हो जाएगा।