मैक्स प्लैंक, 19वीं शताब्दी में पैदा हुए और 1947 में मृत्यु हो गई, एक जर्मन भौतिक विज्ञानी थे जिन्होंने "क्वांटम सिद्धांत" की खोज की और इसे लोकप्रिय बनाया - इसलिए "क्वांटम यांत्रिकी"।
यह सुनिश्चित करने के लिए, प्रसिद्ध चरित्र और प्लैंक आहार के बीच कोई संबंध नहीं है; वास्तव में, "मैक्स प्लैंक सोसाइटी" (जर्मन सार्वजनिक वैज्ञानिक अनुसंधान निकाय) ने मैक्स प्लैंक की परियोजनाओं और विचाराधीन आहार के उद्देश्यों के बीच किसी भी सामान्य सूत्र से इनकार किया है। इसलिए, विश्व भौतिकी के जर्मन आइकन और प्लैंक आहार के वजन घटाने की प्रणाली के बीच कोई संबंध नहीं है। जाहिर है, इस तरह के विकल्प के कारण को समझना असंभव है और, निश्चित रूप से, विश्वसनीयता पर पहला प्रभाव है प्रोटोकॉल का सबसे अच्छा नहीं लगता है।
प्लैंक आहार एक वजन घटाने की प्रणाली है जिसका उपयोग केवल 2 सप्ताह के लिए किया जाता है, जिसके अंत में आपको लगभग 9 किलोग्राम वजन घटाने को "अंत" करना चाहिए। इन 14 दिनों के बाद, शरीर पर लगाए गए चयापचय परिवर्तनों के कारण वजन लगभग 3 वर्षों तक "स्थिर" रहना चाहिए।
", जो एक अल्ट्रा-फास्ट स्लिमिंग तकनीक है।
हम यह भी दोहराते हैं कि यह एक उच्च प्रोटीन आहार है, जो स्वस्थ और सही आहार के लिए सिफारिशों (किसी भी देश की) की तुलना में काफी अधिक मात्रा में प्रोटीन प्रदान करता है।
प्लैंक आहार सामान्य मेनू (जैसे चीनी और तेल) से कुछ खाद्य पदार्थों को काफी कम कर देता है (और कभी-कभी समाप्त कर देता है)। इसके अलावा, चुने गए खाद्य पदार्थों के हिस्से और वजन का कोई संदर्भ नहीं दिया जाता है। अंत में, शारीरिक मोटर गतिविधि का कोई प्रोटोकॉल नहीं है आहार से जुड़ा हुआ है।
, संविधान, प्रारंभिक बीएमआई या वजन, निम्नलिखित मेनू का सुझाव दिया गया है:* क्यूबी = कितना पर्याप्त
- कुछ सहायक संकेत हैं: प्रोटीन की अधिकता (गुर्दे के स्वास्थ्य की रक्षा करने का प्रयास) का प्रतिकार करने के लिए बार-बार और जितना संभव हो (यहां तक कि प्रति दिन 2 लीटर से अधिक) पानी पिएं।
- आहार का पालन कम से कम आठवें दिन से निष्ठा के साथ करना चाहिए। , यह निश्चित रूप से एक अप्रत्याशित परिणाम नहीं है।
प्लैंक आहार के अधिकांश अभ्यासकर्ताओं ने सकारात्मक परिणाम प्राप्त किया है, लेकिन यह समझना अधिक महत्वपूर्ण होगा कि क्या यह प्लैंक आहार के लक्ष्य से मेल खाता है: 14 दिनों में -9 किग्रा और अगले 3 वर्षों तक कोई वजन नहीं बढ़ना।
जाहिर है, किसी भी (ईमानदार) उपयोगकर्ता को किसी भी टिप्पणी की रिपोर्ट नहीं करनी चाहिए (यदि नकारात्मक नहीं है, तो 3 वर्ष से पहले किसी भी वजन के लिए) जब तक आवेदन का समय समाप्त नहीं हो जाता। अधिकांश के लिए, ऐसा नहीं है।
नेट पर टिप्पणियों की छानबीन करते हुए, जिनकी सत्यता का अभी भी पता लगाया जाना चाहिए, कई लोगों का दावा है कि वे अपेक्षित परिणाम के समान परिणाम प्राप्त कर चुके हैं, इसलिए आहार का पालन करने में नियोजित कठोरता के अनुपात में 6 से 9 किग्रा के बीच। सबसे पहले, 9 के लक्ष्य पर "अधिक या कम" 3 किलो बिल्कुल अच्छा परिणाम नहीं है, क्योंकि यह कुल के 33% से मेल खाती है। यह उतार-चढ़ाव अच्छी प्रयोज्यता का संकेत नहीं देता है।
पौष्टिक रूप से संतुलित आहार के साथ प्रति सप्ताह 700-1000 ग्राम से अधिक खोना संभव नहीं है (इसे ऐसा नहीं माना जाएगा), इसलिए 14 दिनों में 1.4-2.0 किग्रा; हालांकि, इस भविष्यवाणी की गणना के बीच संबंधों पर की जाती है: मानवशास्त्रीय विशेषताओं का अनुमान, कुल ऊर्जा व्यय और आहार के कैलोरी सेवन (बाद वाला वास्तविक ऊर्जा आवश्यकता के 70% से कम के अनुरूप नहीं होना चाहिए)। धीमा (लेकिन कम तनावपूर्ण भी) ) विधि "अनुमान" उल्लेखनीय सटीकता के साथ वजन घटाने की प्रगति और, जटिलताओं को छोड़कर, कोई अज्ञात नहीं छोड़ता है।
उपयोगकर्ताओं ने जो लिखा है उसका विश्लेषण करना जारी रखते हुए, अवधारण क्षमता के बारे में कुछ शिकायतों का निरीक्षण करना पहले से ही संभव है; अन्य बातों के अलावा, हमें हमेशा यह ध्यान रखना चाहिए कि हर किसी के पास अपने नकारात्मक अनुभवों को संप्रेषित करने की दूरदर्शिता नहीं होती है और अफसोस, आहार का पालन करने में विफलता को अक्सर एक व्यक्तिगत विफलता के रूप में माना जाता है, जो सार्वजनिक टिप्पणियों की नकारात्मकता की संभावना को तेजी से कम कर देता है।
प्लैंक आहार वादा करता है: "आहार के अंत में कोई रखरखाव चरण नहीं", लेकिन फिर शराब और शर्करा (संभवतः सरल विवेकाधीन, जैसे सुक्रोज) से बचने और कार्बोहाइड्रेट को सीमित करने का सुझाव दिया जाता है (भले ही हमें याद है कि सरल भी शर्करा कार्बोहाइड्रेट हैं; यह स्पष्टीकरण स्पष्ट नहीं है)।
प्लैंक आहार की तथाकथित "आक्रामकता" को "कठोरता" या "तीव्रता" के रूप में समझा जाना चाहिए; इसे परिभाषित करने के लिए जो भी शब्द प्रयोग किया जाता है, उसे सबसे उत्साही उपभोक्ताओं को इसका उपयोग करने के लिए हतोत्साहित करना चाहिए; दूसरी ओर यह उन लोगों को लुभाता है, जो अपना आकार कम करने के लिए अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं।
और गुर्दे) और शारीरिक गतिविधि का एक स्तर जो "मध्यम" से अधिक नहीं है, एक 14-दिवसीय उच्च प्रोटीन आहार शरीर के लिए हानिकारक नहीं होना चाहिए। हालांकि, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि इससे निपटने के लिए आवश्यक होगा साथ में: हाइपोग्लाइसीमिया, कीटोएसिडोसिस और निर्जलीकरण की निरंतर प्रवृत्ति, कई खनिजों और विटामिनों की पोषण संबंधी कमी, आहार फाइबर की कमी, भूख, आदि। अक्सर, इन परिस्थितियों का कारण बनता है: ऐंठन, कमजोरी, शक्तिहीनता, नींद में खलल आदि।
यह भी ध्यान रखना आवश्यक है कि प्लैंक आहार, पशु मूल के अवयवों से भरपूर होने के कारण, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है। यह दोहराना बेकार है कि उत्तरार्द्ध की अधिकता एथेरोस्क्लेरोसिस की शुरुआत से जुड़ी हुई है, यही कारण है कि प्लैंक आहार को पहले से ही हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के शिकार लोगों के लिए अनुपयुक्त माना जाना चाहिए। गंभीर मधुमेह रोगियों, नेफ्रोपैथी या रोगियों वाले लोगों को भी प्लैंक से बचना चाहिए आहार। यकृत रोग, हाइपरयूरिसेमिक (या गाउटी) विषय, बढ़ते विषय, गर्भवती महिलाएं और नर्स। व्यक्तिगत रूप से, मैं उन सभी को भी शामिल करूंगा जो "शारीरिक रूप से गहन" कार्य गतिविधि और खिलाड़ी करते हैं।
इस सब से परे, सबसे नकारात्मक पहलू शिक्षा से संबंधित है और अनुभव इस तरह की स्लिमिंग प्रक्रिया में रहता है। इस तरह के अत्यधिक असंतुलित आहार को स्वीकार करने का अर्थ है एक स्लिमिंग ड्राइव में देना जो बहुत अधिक असुविधा (प्रति दिन "आज व्यापक रूप से व्यापक) को प्रकट करता है और किसी भी कीमत पर "अपने आप से अलग शरीर की छवि प्राप्त करने की इच्छा; एक बहुत ही खराब भावनात्मक स्थिति। इसके अलावा, "यो-यो प्रभाव" को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए संभावित रूप से अपर्याप्त आहार होने के कारण, यह "नकारात्मक आहार अनुभवों के संचय" में योगदान देता है। जो आत्म-सम्मान और भोजन के साथ संबंध को बेवजह खराब कर देता है।
