ऐसा इसलिए है क्योंकि संगठन को सीमित करना और वर्कआउट करना, केवल और विशेष रूप से अधिक सतही पहलुओं का ध्यान रखना, दोनों लघु और मध्यम-दीर्घावधि में, साथ ही ग्राहकों के उस सेगमेंट के लिए डिमोटिवेट करना, जो अभी-अभी प्रवेश किया है, एक रिडक्टिव रवैया बनाता है और करता है अधिक मांग वाले उपयोगकर्ताओं की जरूरतों का जवाब नहीं।
अधिक जानकारी के लिए: क्रैब फिटनेस: यह क्या है और व्यायाम अधिक जानकारी के लिए: होम फिटनेस: यह क्या है और इसका अभ्यास कैसे किया जाता है प्रशिक्षण पसंद करने के लिए - मांसपेशी, लचीलापन, समन्वय - और इसके परिणामस्वरूप ताकत, सहनशक्ति, गति, संयुक्त गतिशीलता इत्यादि को अनुकूलित करने का लक्ष्य है।साथ ही, सर्वोत्तम प्रशिक्षण योजना की पेशकश करने के लिए, यह आवश्यक है कि ग्राहकों को प्रशिक्षण में भाग लेने के लिए प्रेरित करने वाले कई कारणों को कभी न भूलें, जैसे कि अधिक वजन की स्थिति को रोकने या सुधारने के लिए मोटर थेरेपी, हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस, पुन:- शिक्षा, आघात के बाद आदि, लेकिन समाजीकरण, अवकाश आदि भी।
कार्य पद्धति को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, किसी की जरूरतों और स्तर के अनुकूल एक प्रकार के पाठ के लिए निर्देशित होने से पहले - व्यक्तिगत डेटा, किसी भी आघात और प्रारंभिक मोटर परीक्षणों की एक श्रृंखला के अधिग्रहण के माध्यम से योग्य कर्मियों द्वारा सत्यापित - यह है यह महत्वपूर्ण है कि खिलाड़ी "मांसपेशियों को जगाने" के उद्देश्य से भार कक्ष में एक प्रारंभिक क्षणभंगुर पथ शुरू करता है, जहां आवश्यकता होती है।
इस सब में आगे आवधिक प्रशिक्षण शामिल हो सकता है, जैसे कि प्रशिक्षक को छात्रों के ज्ञान के ऊपर-औसत स्तर तक पहुंचने की अनुमति देना। इसके अलावा, ग्राहक की धारणा है कि प्रस्तावित सभी अभ्यास केवल मेहनती योजना का परिणाम हैं और मौका नहीं छोड़ा गया है, यह गतिविधि की पूरी अवधि के लिए और अधिक मेहनती आवृत्तियों के साथ लंबी अवधि में अनुपालन सुनिश्चित करने के लिए एक संसाधन प्रदान कर सकता है।
आइए अब हम मध्यचक्र में लोडिंग और अनलोडिंग के प्रबंधन पर ध्यान दें।
अधिक जानकारी के लिए: मांसपेशियों की परिभाषा के लिए होम फिटनेस प्रशिक्षण अधिक जानकारी के लिए: फिटनेस सर्किट: यह क्या है, इसे कैसे करें और लाभ , तीन सप्ताह की अवधि है।
फिटनेस में वजन प्रबंधन की कल्पना कई तरीकों से की जा सकती है; उदाहरण:
- लोड प्रबंधन: लगातार उच्च, बढ़ती, घटती लोड
- पुनर्प्राप्ति और घनत्व प्रबंधन: प्रशिक्षण की आंतरिक पुनर्प्राप्ति, प्रशिक्षण के बाहर
- प्रशिक्षण प्रणाली प्रबंधन: पीएचए, सर्किट प्रशिक्षण, कार्डियो फिट प्रशिक्षण आदि।
- प्रशिक्षण सिद्धांत का प्रबंधन: मांसपेशियों के तनाव (टीयूटी) के समय का, उन चरों का जो दोहराव या लय की विविधताओं को प्रभावित करते हैं, आदि।
प्रशिक्षण विधियों, औजारों और प्रशिक्षण अभ्यासों के प्रकारों को बदलने में सक्षम होने की संभावना, क्रम में भिन्नता, अवधि, संकुचन का प्रकार तेजी से विविध और दिलचस्प सबक प्रदान करता है, विशेष रूप से एरोबिक्स फिटनेस कक्षाओं के भीतर एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है। .
इस मामले में, लोडिंग के तीन हफ्तों के दौरान, निचले अंगों के कार्डियोवैस्कुलर और / या टोनिंग पहलुओं में सुधार के लिए, हम पहले सप्ताह में बैग के लिए अभ्यास का प्रस्ताव दे सकते हैं, दूसरे सप्ताह में हम चरण का उपयोग करके अभ्यास कर सकते हैं, में तीसरे सप्ताह की गतिविधियों को प्राकृतिक भार के साथ मध्यम प्रभाव एरोबिक्स, या वैकल्पिक रूप से निचले अंगों / ऊपरी अंगों के बीच सर्किट सबक प्रस्तावित किया जा सकता है, जहां संगीत की धड़कन का सम्मान करना निर्णायक नहीं हो सकता है, लेकिन केवल सेकंड में एक नौकरी है, जहां ग्राहक प्रदर्शन करेगा उसकी फिटनेस की स्थिति जितनी अधिक होगी उतनी ही पुनरावृत्ति।
यह सहज है कि उपरोक्त उदाहरणों को उसी तरह से मुक्त शरीर टोनिंग अभ्यासों में और / या सीधी स्थिति, प्रवण, लापरवाह या पार्श्व डीक्यूबिटस में अधिभार के साथ लागू किया जा सकता है।
