डॉक्टर अल्बर्टो बेकनसिनी द्वारा संपादित
टाइप 2 मधुमेह मधुमेह का सबसे आम रूप है और सभी मामलों में इसका लगभग 90% हिस्सा होता है। इस प्रकार की बीमारी, जिसे वृद्धावस्था के मधुमेह के रूप में भी जाना जाता है, शुरू में स्पर्शोन्मुख रूप से प्रस्तुत करता है और सामान्य लक्षण, जैसे कि थकावट, जलन और बार-बार पेशाब आना, शुरू में प्रकट नहीं होता है। यह ज्यादातर इंसुलिन और इसके अग्नाशयी हाइपोसेरेटियन के परिधीय प्रतिरोध के संयोजन की उपस्थिति में होता है। दूसरी ओर, टाइप 1 मधुमेह, बीटा कोशिकाओं (इंसुलिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार) के एक ऑटोइम्यून विनाश का परिणाम है, जो एक का कारण बनता है इस हार्मोन की पूर्ण कमी।
तेजी से सामाजिक-आर्थिक परिवर्तनों और गलत खान-पान की आदतों ने इस प्रकार की बीमारी के अनुबंध की संभावना को नाटकीय रूप से बढ़ा दिया है।
यह डॉक्टरों (विशेष रूप से बुनियादी लोगों) की ओर से एक दवा के रूप में शारीरिक गतिविधि के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाता है, विशेष रूप से इस प्रकार के रोगी में मानक औषधीय एक के लिए एक सहायक चिकित्सा के रूप में।
अन्य चयापचय रोगों के विपरीत, टाइप 2 मधुमेह में शारीरिक व्यायाम के लिए शरीर की प्रतिक्रिया उत्कृष्ट होती है; मधुमेह के क्लासिक लक्षण, जैसे कि अस्टेनिया, चीजों को याद रखने में कठिनाई, कुछ पोस्टुरल और चलने की समस्याओं का उल्लेख नहीं करना। उच्च ग्लाइसेमिक चोटियों द्वारा, व्यक्तिगत ट्रेनर की चौकस नज़र के लिए धन्यवाद में काफी सुधार किया जा सकता है।
इन तथ्यों के आलोक में और अपने अनुभव के आधार पर, मेरा मानना है कि इस प्रकार के रोगी के लिए सर्किट प्रशिक्षण इष्टतम प्रशिक्षण है। सर्किट प्रशिक्षण मशीन अधिभार के उपयोग के साथ शक्ति प्रशिक्षण को जोड़ता है, कार्डियोरेस्पिरेटरी कार्य की बारी-बारी से अवधि।
स्पष्ट रूप से इस प्रकार के विषयों के लिए हम जो सर्किट कार्य प्रस्तावित करने जा रहे हैं, वह क्लासिक सर्किट कार्य से भिन्न होगा, क्योंकि इसे व्यक्तिपरक और प्रत्येक विशिष्ट मामले के अनुकूल बनाना होगा; नीचे एक उदाहरण है।
मधुमेह के विषयों में सर्किट प्रशिक्षण का आयोजन करते समय, केवल बंद गतिज श्रृंखला के साथ पॉलीआर्टिकुलर आइसोटोनिक मशीनों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि निचले अंगों के लिए लेग प्रेस, बाइसेप्स के लिए रिवर्स ग्रिप लेट मशीन और बड़ी पीठ, के लिए शोल्डर प्रेस निचले अंग कंधे और छाती छाती की मांसपेशियों और triceps के लिए प्रेस।
लक्ष्य प्रत्येक विशिष्ट मशीन पर 12/15 पुनरावृत्तियों के लिए अधिकतम भारोत्तोलन भार का अधिकतम 30% उठाना है (अप्रत्यक्ष उप-अधिकतम परीक्षण के निष्पादन के बाद ब्रेज़िकी सूत्र के साथ)
एक आइसोटोनिक मशीन को कार्डियो स्टेशन के साथ वैकल्पिक करना महत्वपूर्ण है, जो कि न्यूनतम ऊंचाई पर रखा गया एक कदम होगा जहां व्यक्तिगत ट्रेनर कदम के बुनियादी चरणों को सिखाएगा।
बुनियादी कदमों के शिक्षण के साथ कदम का उपयोग दोहरा कार्य करता है; सबसे पहले यह हृदय प्रणाली में सुधार करता है, लेकिन यह संतुलन और समन्वय में भी काफी सुधार करता है, जो अक्सर इस प्रकार के विषय में काफी कम होता है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक स्टेशन की अधिकतम अवधि 30 सेकंड से अधिक न हो।
जहां तक शुरुआती लोगों का संबंध है, एक सही भार निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो व्यायाम के सही निष्पादन की अनुमति देता है; समय बीतने के साथ ताकत बढ़ेगी, और वजन भी बढ़ेगा। वजन जो उन्हें प्रदर्शन करने की अनुमति देता है अधिकतम 15 दोहराव।
एक सर्किट को पूरा करने का मतलब है कि बिना ब्रेक के सभी नियोजित अभ्यासों को क्रम से करना। यह एक पूर्ण सर्किट से शुरू होता है और फिर, बाद में और सही प्रशिक्षण तक पहुंचने के बाद, एक और दूसरे के बीच 3-5 मिनट की वसूली के साथ 3 पूर्ण सर्किट तक जाता है।
यहाँ सर्किट प्रशिक्षण का एक उदाहरण है:
चेस्ट प्रेस अधिकतम 30 "" -स्टेप 30 ""
लेग प्रेस-स्टेप अधिकतम 30 "" - चरण 30 ""
कंधे प्रेस अधिकतम 30 "" - चरण 30 ""
अक्षांश मशीन अधिकतम 30 "" - चरण 30 ""
उदर अधिकतम 30 "" - चरण 30 ""
अधिकतम 30 "" - चरण 30 "" नीचे खींचें
प्रभाव और लाभ
सर्किट ट्रेनिंग में आप बिना किसी रिकवरी के, एक स्ट्रेंथ एक्सरसाइज से कार्डियोरेस्पिरेटरी एक्सरसाइज में जल्दी से गुजरते हैं, और यह वर्कआउट की पूरी अवधि के लिए हृदय को पर्याप्त उच्च आवृत्तियों को बनाए रखने के लिए "मजबूर" करता है।
यह सब कार्डियोवैस्कुलर घटक को प्रशिक्षित करने के लिए, मधुमेह विषय में कार्डियोवैस्कुलर कंडीशनिंग को बढ़ावा देता है।
इस प्रकार के विषयों में यह चर बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि टाइप 2 मधुमेह के 80% रोगी भी अक्सर मोटे होते हैं और मधुमेह की जटिलताओं में वसा द्रव्यमान में कमी बहुत महत्वपूर्ण हो सकती है, जिसमें हृदय की समस्याएं सबसे महत्वपूर्ण हैं।
मधुमेह रोगियों में अधिक केशिकाकरण के लाभ मौलिक महत्व के हैं, यह देखते हुए कि भारी प्रतिरोध, विशेष रूप से निचले अंगों में, बड़ी समस्याएं पैदा करता है। इस प्रकार के प्रशिक्षण से बहुत लाभ होता है।
इस प्रकार के प्रशिक्षण का प्रभाव अधिकतम और न्यूनतम रक्तचाप में कमी, "अच्छे" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि पर और, परिणामस्वरूप, हृदय रोग के अनुबंध के जोखिम को कम करने पर होता है।
