मारियो अगामेमोन द्वारा क्यूरेट किया गया
मैं कई वर्षों से प्रतिस्पर्धी स्तर पर प्रशिक्षण ले रहा हूं। बेशक मैं सप्लीमेंट्स का उपयोग कर रहा हूं और मुझे यह स्वीकार करना चाहिए कि मैंने हमेशा व्यायाम, पोषण और पूरकता के बीच सही संतुलन पाया है।
परिणाम अपने आप आए।
ऊर्जा की एक बड़ी बर्बादी जिसे मैं केवल एकीकरण के उपयोग से नियंत्रित करने में कामयाब रहा।
मेरा प्रशिक्षण एरोबिक और एनारोबिक दोनों था, और मैंने स्टीम ट्रेन बॉयलर की तरह कैलोरी और मांसपेशियों को जला दिया।
इसलिए, "प्रशिक्षण" के दौरान मैंने प्रयास (अपचय) से प्रेरित मांसपेशियों को जला दिया, पूरक के साथ मैंने वसूली और विकास (उपचय) में मदद की।
प्रशिक्षण, पोषण, वसूली और पूरकता एक निश्चित सफलता के लिए मूलभूत कारक हैं।
यदि आप चाहते हैं कि आपका शरीर अत्यधिक प्रशिक्षण के कारण आत्म-विध्वंस प्रक्रिया का मुकाबला करने में सक्षम हो, तो आपको स्पष्ट रूप से पूरक के साथ इसका समर्थन करने की आवश्यकता है।
ध्यान दें कि मैंने अत्यधिक प्रशिक्षण के बारे में कैसे बात की, जो कि 3 से 4 घंटे बाद से है।
आज मुझे पता है कि कितने पूरक लेते हैं, वे इसके बारे में बात करते हैं जैसे कि वे कैंडी थे। उनके द्वारा उपयोग की जाने वाली खुराक मेरे द्वारा ली गई खुराक के समान है, इस अंतर के साथ कि उनका प्रशिक्षण, औसतन, जिम में अधिकतम एक घंटे तक सीमित है।
विश्वास हमेशा समान होता है, जिसका उद्देश्य मांसपेशियों की वृद्धि करना है, लेकिन वे एक मूलभूत कारक को ध्यान में नहीं रखते हैं: पूरक मांसपेशियों को विकसित नहीं करते हैं।
मांसपेशियों को बढ़ाने वाले कोई कानूनी पदार्थ नहीं हैं। विज्ञापन अभियान जो कहते हैं, उसके विपरीत, यह "प्रोटीन का सेवन नहीं है जो मांसपेशियों के लाभ को नियंत्रित करता है, बल्कि व्यायाम के कारण होने वाली मांग है।" किसी ने कभी भी केवल प्रोटीन खाने और कुर्सी पर बैठने से एक औंस मांसपेशियों को प्राप्त नहीं किया है।
मांसपेशियों की वृद्धि के लिए हमें शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है; फिर, क्षतिपूर्ति करने के लिए और आवश्यकता के मामले में, हमें सामान्य पोषण के अलावा प्रोटीन के एकीकरण में हस्तक्षेप करना चाहिए।
मांसपेशियों की वृद्धि का चयापचय नियंत्रण यकृत में एक जैव रासायनिक प्रक्रिया में होता है, जो शरीर की मांग को पूरा करने के लिए आवश्यक एक सटीक स्तर पर उपलब्ध भंडार को बनाए रखता है। सभी अतिरिक्त प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और यूरिया में परिवर्तित हो जाते हैं।
इसलिए हमें अपने प्रशिक्षण के अनुसार प्रोटीन सेवन का अनुकूलन करना चाहिए।
वास्तव में, हार्मोन, यानी राजमिस्त्री, मांसपेशियों की वृद्धि (उपचय) के लिए मौलिक, एकीकरण द्वारा प्रबंधित नहीं होते हैं।
यह भी जोड़ा जाना चाहिए कि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए शरीर को प्रकृति, यानी अनुकूलन की प्रतीक्षा करनी चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि सबसे बड़े आदमी के लिए भी प्रति दिन 25 ग्राम से अधिक मांसपेशियों को विकसित करना असंभव है।
नए मांसपेशी ऊतक का विकास शरीर क्रिया विज्ञान द्वारा नियंत्रित होता है। बाकी सब डोपिंग है।
जब हम उन एथलीटों के बारे में सुनते हैं, जिन्होंने थोड़े समय में थोड़ा वसा और बहुत अधिक मांसपेशियों को हासिल करने में कामयाबी हासिल की है, तो केवल प्रोटीन की खुराक के उपयोग के साथ, हमें चमत्कार के लिए रोना चाहिए।
हमारा शरीर एक आदर्श मशीन है और हमेशा रक्षा में प्रतिक्रिया करता है। यदि हम बहुत अधिक प्रोटीन खाते हैं जिनका उपयोग नहीं किया जाता है, तो आवश्यकता से अधिक अमीनो एसिड उपलब्ध हो जाते हैं।
ये अतिरिक्त अमीनो एसिड कार्बन डाइऑक्साइड और पानी, साथ ही अमोनिया में परिवर्तित हो जाते हैं।
शरीर तुरंत अमोनिया को यूरिया में बदल कर अपना बचाव करता है जो कि गुर्दे के माध्यम से उत्सर्जित होता है। यदि आप प्रोटीन को उनके निपटान की क्षमता से परे लेते हैं, तो आपके गुर्दे प्रभावित होंगे और आपका रक्त जहर हो जाएगा। आपकी ताकत कम हो जाएगी।
इसलिए, मांसपेशियों की वृद्धि शारीरिक व्यायाम, पोषण और अंततः पूरकता के बीच सही संतुलन के साथ होती है। कुछ विकास स्वाभाविक होगा, दूसरा उत्तेजित होगा।
अच्छी वर्जिश।
