अस्थेनिया शब्द एक सामान्यीकृत मानसिक-शारीरिक कमजोरी को इंगित करता है, जो एक अत्यंत व्यापक लक्षण है।
अस्थानिया के कारण विभिन्न प्रकार के होते हैं, जिनमें अक्सर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और/या मोटर शामिल होते हैं।
सबसे लगातार कारणों में हम पहचानते हैं:
- परेशान नींद।
- गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति।
- ओवरट्रेनिंग।
- नशीली दवाओं की लत या शराब।
- संक्रमण और संक्रमण।
- चयापचय में परिवर्तन।
- एंडोक्रिनोपैथिस।
- कुपोषण।
- संरचना और रक्त प्रवाह में परिवर्तन।
- न्यूरोमस्कुलर या ऑस्टियोआर्टिकुलर पैथोलॉजी।
- नशा।
- ट्यूमर।
- भावनात्मक या मानसिक कष्ट।
प्रकाशित सामग्री का उद्देश्य सलाह, सुझावों और सामान्य उपचारों तक त्वरित पहुंच की अनुमति देना है, जो डॉक्टरों और पाठ्यपुस्तकों में आमतौर पर अस्थेनिया के उपचार के लिए दिया जाता है; इन संकेतों को किसी भी तरह से इलाज करने वाले चिकित्सक या क्षेत्र के अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए, जो हैं रोगी का उपचार करना।
क्या करें
अस्थानिया का मुकाबला करने के लिए सबसे पहले यह आवश्यक है:
- अपने चिकित्सक से संपर्क करें, जो सामान्य मुलाकात के साथ निम्नलिखित परीक्षण करेगा:
- रक्तचाप को मापें: जब यह कम होता है तो यह अस्टेनिया का कारण बन सकता है। इस मामले में कारण की जांच करना आवश्यक होगा:
- इडियोपैथिक: एक व्यक्तिगत प्रवृत्ति के आधार पर।
- निर्जलीकरण के लिए।
- गर्मी के अत्यधिक संपर्क के लिए।
- लवण की कमी के कारण।
- ग्लाइसेमिक टेस्ट: रक्त में ग्लूकोज की कमी लगभग हमेशा अस्टेनिया का कारण बनती है। स्तर को अब बिना किसी छेद को ड्रिल किए इलेक्ट्रॉनिक उपकरण से तुरंत मापा जा सकता है।
- नींद और सामान्य तनाव का आकलन: एक अनुपयुक्त जीवन शैली, विशेष रूप से नींद की गड़बड़ी के साथ, मस्तिष्क को "नाली" करता है और अस्टेनिया का कारण बनता है।
- नींद संबंधी विकारों की खोज करें: विषय के निशाचर व्यवहार का निरीक्षण करने के लिए एक साथी या माता-पिता की उपस्थिति आवश्यक है।
- रक्त और मूत्र विश्लेषण: वे कई मापदंडों को मापते हैं और हाइलाइट कर सकते हैं:
- हाइपोग्लाइसीमिया।
- एनीमिया: हीमोग्लोबिन की कमी अक्सर लाल रक्त कोशिकाओं में कमी से जुड़ी होती है।
- मेटाबोलिक एसिडोसिस: यह असंतुलित आहार या विघटित चयापचय विकृति का कारण हो सकता है।
- सूजन के कारक: उदाहरण के लिए सी प्रतिक्रियाशील प्रोटीन।
- ट्यूमर मार्कर्स।
- हार्मोनल परिवर्तन।
- संभावित गर्भावस्था या क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम (रजोनिवृत्ति) का मूल्यांकन।
- शराब के दुरुपयोग, अन्य मनोदैहिक पदार्थों या दूषित पदार्थों से विषाक्तता की जांच: "बड़े पैमाने पर सेवन और कुछ पदार्थों से परहेज करने के बाद के प्रभाव से अस्टेनिया हो सकता है। ऐसा ही जहरीले पर्यावरणीय संदूषकों के संपर्क में होता है, जैसे मोनोऑक्साइड कार्बन की महत्वपूर्ण खुराक।
- प्रशिक्षण कार्यक्रम का मूल्यांकन: जब एथलीट अत्यधिक मांग वाले अनुकूलन प्रोटोकॉल से गुजरता है, तो यह समझना आवश्यक हो जाता है कि क्या:
- सत्रों के बीच रिकवरी पर्याप्त है।
- आहार उपयुक्त है।
- एक संक्रामक रोग या "संक्रमण" के कारण लक्षणों और नैदानिक लक्षणों का अवलोकन।
- किसी भी कमियों की जांच के लिए खाने की आदतों पर पोषण सर्वेक्षण:
- शक्ति।
- खनिज लवण।
- विटामिन।
- मोटर फ़ंक्शन का मूल्यांकन: अस्थिया गंभीर जोड़ या मांसपेशियों की परेशानी को भी छिपा सकता है।
- किसी भी मनोदशा संबंधी विकार या मानसिक लक्षणों की पहचान: उदाहरण के लिए, अवसाद में अस्थानिया बहुत आम है।
जो नहीं करना है
- लक्षण को नज़रअंदाज़ करें: अस्थिभंग की उपेक्षा करने से ट्रिगरिंग कारण बढ़ सकता है.
- निर्जलीकरण और नमक की कमी को कम करके आंकें।
- लगातार अपने आप को अत्यधिक तापमान में उजागर करें।
- कम सोना, खराब सोना, काम की बाकी शिफ्टों की उपेक्षा करना, सोने से पहले खाना आदि।
- नैदानिक जांच, विशेष रूप से रक्त परीक्षण से बचना।
- गर्भावस्था परीक्षण न करें, खासकर अगर अन्य महत्वपूर्ण सुराग हैं।
- रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने पर विचार न करें।
- शराब के साथ अति.
- दवाओं का उपयोग करना।
- प्रदूषित वातावरण में काम करना या बार-बार आना, संदिग्ध सुरक्षा, अपने आप को जहरीले संदूषकों जैसे कि निकास गैसों, रासायनिक सॉल्वैंट्स आदि के संपर्क में लाना।
- वर्कआउट से अपर्याप्त रिकवरी और ओवरट्रेनिंग के शुरुआती लक्षणों की अनदेखी करना।
- अत्यधिक, असंतुलित या अपर्याप्त आहार का अभ्यास करना।
- पुरानी पेशी या आमवाती असुविधा को कम करके आंकें; उन्हें पुरानी या अपक्षयी सूजन संबंधी बीमारियों से जोड़ा जा सकता है।
- प्रासंगिक मनोरोग लक्षणों को छिपाना या शर्मिंदा करना; यदि उनका इलाज नहीं किया जाता है, तो वे अधिक गंभीर स्थितियों की शुरुआत तक अस्टेनिया को काफी खराब और बढ़ा सकते हैं।
खाने में क्या है
आहार संबंधी हस्तक्षेप अस्थेनिया के अधिकांश मामलों में योगदान दे सकता है या पूरी तरह से हल कर सकता है।
वास्तव में, "पौष्टिक" शक्तिहीनता की भरपाई के अलावा, आहार:
- कुछ बीमारियों (संक्रमण, हाइपरग्लेसेमिया, आदि) से छूट को बढ़ावा देता है।
- स्पोर्ट्स वर्कआउट के बीच रिकवरी को अधिकतम करें।
- नींद का अनुकूलन करें।
- हाइपोटेंशन कम करता है।
- प्रणालीगत सूजन आदि को कम करता है।
सबसे पहले, निम्नलिखित के आहार सेवन की गारंटी देना आवश्यक है:
- पानी: यदि सेवन पर्याप्त नहीं है और / या नुकसान अत्यधिक है, तो यह बहुत कम हो जाता है, जिससे रक्त की मात्रा प्रभावित होती है और दबाव कम हो जाता है। खूब पानी पीना और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड खाद्य पदार्थ खाना आवश्यक है।
- खनिज लवण: वे शरीर के तरल पदार्थों के संतुलन में भी हस्तक्षेप करते हैं। इसके अलावा, उनकी कमी सीधे तौर पर अस्टेनिया की शुरुआत में शामिल होती है।सब्जियों और फलों में सबसे ऊपर निहित पोटेशियम और मैग्नीशियम, अक्सर कमी के अधीन होते हैं।
- कार्बोहाइड्रेट: कई समकालीन स्लिमिंग आहार भारी कमी या यहां तक कि कार्बोहाइड्रेट के उन्मूलन के लिए प्रदान करते हैं। हालांकि, ये रक्त शर्करा को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं, विशेष रूप से गहन शारीरिक श्रम की स्थितियों में। वे इसमें निहित हैं: अनाज और डेरिवेटिव, फलियां, आलू, ताजा फल, सब्जियां।
- ओमेगा 3 फैटी एसिड: उनके पास कई चयापचय पहलुओं को विनियमित करने का कार्य है। इसके अलावा, वे रक्त के सूजन सूचकांक को काफी कम कर देते हैं। वे तंत्रिका ऊतक के प्रति एक सुरक्षात्मक पहलू भी दिखाते हैं। वे संक्रमण के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं। वे इसमें पाए जाते हैं: तैलीय तैलीय मछली, शैवाल, क्रिल, कुछ तेल के बीज (सन, बादाम आदि) और संबंधित तेल।
- एंटीऑक्सिडेंट: वे विटामिन प्रकार (विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई), खनिज (जस्ता और सेलेनियम) और पॉलीफेनोलिक (साधारण फिनोल, फ्लेवोनोइड, टैनिन) के होते हैं।वे ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं, चयापचय का अनुकूलन करते हैं और प्रतिरक्षा सुरक्षा की दक्षता में वृद्धि करते हैं; वे एक वास्तविक प्राकृतिक रक्षा हैं।
- विटामिन ए मुख्य रूप से लाल और नारंगी फलों (काली मिर्च, खुबानी, तरबूज, आदि), क्रस्टेशियंस, दूध, पनीर, जर्दी और यकृत में निहित है।
- विटामिन सी मुख्य रूप से खट्टे फल (कीवी, खट्टे फल, आदि) और कुछ सब्जियों (अजमोद, सलाद, आदि) में पाया जाता है।
- विटामिन ई मुख्य रूप से वसायुक्त फलों (उदाहरण के लिए एवोकैडो), बीजों के रोगाणु (गेहूं के रोगाणु, मकई के रोगाणु, आदि) और सामान्य रूप से तिलहन में निहित होता है।
- मांस और तिलहन में जिंक और सेलेनियम मुख्य रूप से पाए जाते हैं।
- पॉलीफेनोल्स: वे पौधे की उत्पत्ति के सभी खाद्य पदार्थों के लिए विशिष्ट हैं, विशेष रूप से साबुत और ताजा (सब्जियां, फल, साबुत बीज, आदि)।
- आयरन, विटामिन बी12 और फोलिक एसिड: इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है। आयरन (विशेष रूप से हीम) और विटामिन बी 12 मांस, मछली उत्पादों, ऑफल और अंडे की जर्दी में निहित हैं। फोलिक एसिड कच्ची ताजी सब्जियों और फलों (सेब, सलाद, संतरे, आदि) के लिए विशिष्ट है।
- उच्च जैविक मूल्य प्रोटीन: बहुत तीव्र खेल के मामले में, यह आवश्यक है कि मांसपेशियों की वसूली को बढ़ावा देने के लिए सभी आवश्यक अमीनो एसिड पर्याप्त मात्रा में मौजूद हों। सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थ हैं: मांस, मछली उत्पाद, दूध और डेरिवेटिव, अंडे।
- यह आवश्यक है कि भोजन का वितरण इस प्रकार हो कि बिना किसी व्यवधान के आराम किया जा सके। रात्रि का भोजन रात में सोने के बहुत करीब नहीं होना चाहिए और इससे बनने वाले उत्पाद पर्याप्त रूप से पचने योग्य होने चाहिए।
- समूह बी के विटामिन: वे अधिकांश खाद्य समूहों से संबंधित हैं। जब आहार समग्र रूप से अपर्याप्त हो तो उनमें कमी हो सकती है।
- मिथाइलक्सैन्थिन: वे हल्के तंत्रिका उत्तेजक हैं। वे कॉफी, कोको, चाय, जिनसेंग आदि में पाए जाते हैं। उनके पास एक टॉनिक प्रभाव होता है और अस्थिया की भावना को कम कर सकता है।
क्या नहीं खाना चाहिए
ऐसे कोई खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो अस्थानिया पैदा करते हैं। दूसरी ओर, यह याद रखना चाहिए कि:
- हाइपरग्लेसेमिया कमजोरी का कारण बनता है। रक्त में ग्लूकोज की अधिकता से शरीर की कार्यक्षमता कम हो जाती है। यह मुख्य रूप से मधुमेह वाले लोगों में होता है और इसका इलाज सही मात्रा में - कार्बोहाइड्रेट की गुणवत्ता वाले आहार के साथ किया जाना चाहिए।
- ताजा, असंसाधित और पौष्टिक रूप से प्रशंसनीय खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: संरक्षित और प्रसंस्कृत उत्पाद, जंक फूड और फास्ट फूड।
- शराब के सेवन से बचना चाहिए।
प्राकृतिक इलाज और उपचार
अस्थेनिया के लिए प्राकृतिक उपचार उत्तेजक हर्बल उत्पादों के सेवन, पोषक तत्वों की कमी वाले अणुओं के एकीकरण और मनोवैज्ञानिक चिकित्सा तक सीमित हैं।
- कमी वाले अणुओं का एकीकरण अधिक बार चिंता का विषय है:
- पोटेशियम और मैग्नीशियम।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड।
- एंटीऑक्सीडेंट।
- अस्थेनिया का मुकाबला करने के लिए हर्बल दवा में सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले पौधे हैं: कैमेडियो, जेंटियन, पेरिविंकल, मेंहदी, अदरक, जिनसेंग, ब्लैक करंट, ओक, लैवेंडर, अजवायन, जुनून फूल, रूबर्ब, ऋषि, सिंहपर्णी, अजवायन के फूल, सन्टी, जई, एलुथेरोकोकस और बिच्छू बूटी।
- मनोवैज्ञानिक चिकित्सा का उद्देश्य चिंता, अवसाद, जुनूनी सिंड्रोम, फोबिया आदि के लक्षणों को कम करना है। ट्रिगर करने वाले कारण में सुधार करके, यह अस्टेनिया को कम करता है और सामान्य गतिविधियों की वसूली को बढ़ावा देता है।
औषधीय उपचार
अस्थेनिया के औषधीय उपचार को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:
- बीमारी के खिलाफ दवाएं जो अस्थानिया का कारण बनती हैं:
- चयापचय रोगों के उपचार के लिए दवाएं: उदाहरण के लिए मधुमेह के लिए हाइपोग्लाइसेमिक एजेंट।
- हार्मोनल थेरेपी: उदाहरण के लिए क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम के लिए "रिप्लेसमेंट"।
- संक्रमण और संक्रमण के खिलाफ: उदाहरण के लिए एंटीवायरल, एंटीबायोटिक्स आदि।
- संकेंद्रित पोषक तत्व युक्त जिसकी कमी प्रकट होती है: उदाहरण के लिए फोलिक एसिड, लोहा, कोबालिन आदि।
- पुरानी बीमारियों के लिए विरोधी भड़काऊ: सूजन और दर्द को कम करके विषय की गतिविधि को बढ़ाना संभव है।
- अस्थानिया द्वारा विशेषता मानसिक स्थितियों के खिलाफ दवाएं:
- नींद को बढ़ावा देने के लिए नींद की गोलियां और शामक।
- चिंताजनक।
- अवसादरोधी।
- मनोविकार नाशक।
निवारण
अस्थेनिया की रोकथाम हमेशा संभव नहीं होती है।
दूसरी ओर, पहले से ही इससे पीड़ित होने पर, किसी की खाने की आदतों और शैली को ठीक करना संभव है।उदाहरण के लिए:
- निर्जलीकरण और निम्न रक्तचाप को रोककर: पानी की मात्रा, हाइड्रेटेड खाद्य पदार्थों की मात्रा में वृद्धि और हाइड्रोसेलाइन की खुराक लेने से यह संभव है।
- हाइपोग्लाइसीमिया की रोकथाम: कुछ लोग हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित होते हैं यदि वे भोजन के बीच बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं। अधिक बार और पर्याप्त मात्रा में खाने से इसे रोका जा सकता है।
- एनीमिया की रोकथाम: इसके लिए कई आहार सावधानियों की आवश्यकता होती है जिनका लगातार सम्मान किया जाना चाहिए (एनीमिया के लिए आहार देखें)।
- बार-बार होने वाले हैंगओवर को रोकना।
- सामान्य कुपोषण की रोकथाम: संतुलित आहार का पालन करना। यदि वजन कम करना आवश्यक है, तो आहार विशेषज्ञ की मदद से ऐसा करने की सलाह दी जाती है।
- ओवरट्रेनिंग को रोकना: योजना में सुधार करना और परियोजना को प्रगति पर अपनाना।
चिकित्सकीय इलाज़
अस्थिया के लिए कोई भी चिकित्सा उपचार अंतर्निहित कारण के लिए अत्यधिक विशिष्ट है।
