हम फिटनेस और शौकिया शरीर सौष्ठव गतिविधियों (शरीर सौष्ठव) पर सटीक होने के लिए ध्यान केंद्रित करेंगे; इसलिए मूल रूप से प्रशिक्षण से संबंधित हर चीज पर अपने आप में एक अंत के रूप में - खेल ठीक से नहीं कहा जाता है।
अधिक जानकारी के लिए: घर पर प्रशिक्षण: व्यावहारिक सुझाव बस अब। सिर्फ इसलिए कि यह सही है कि ऐसी ही स्थितियों में व्यक्ति अपने मनो-भावनात्मक संतुलन को बनाए रखने का भी प्रयास करता है; इस अर्थ में, प्रशिक्षण (यथोचित रूप से किया गया) बहुत कुछ कर सकता है।यहां तक कि जो लोग कठिन प्रशिक्षण लेते थे, जिन्हें घर पर पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है, उन्हें विभिन्न प्रकार के घरेलू व्यायामों में अपना हाथ आजमाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि जीव अचानक रुकावट और आदतों में अचानक बदलाव को स्वेच्छा से स्वीकार नहीं करता है। शारीरिक गतिविधि के स्तर के अलावा, संगरोध नींद-जागने के चक्र और आहार को भी बदल देता है। यह सब "अस्थिर" कर सकता है, इसलिए बोलने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली; और हम, इस अवधि में, निश्चित रूप से इस प्रकार के शारीरिक कार्य को खोना नहीं चाहते हैं।
यह हमें तीसरे बड़े कारण के बारे में बताता है: घर पर रहें! कानून द्वारा अनुमत आवश्यक कारणों को छोड़कर संगरोध अवधि के दौरान अपने घर से बाहर नहीं निकलना अनिवार्य है। इसका मतलब है कि आपको पार्क में दौड़ना, बाइक चलाना, रोलरब्लाडिंग, चढ़ाई, तैराकी या व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है। बिल्कुल नहीं। हालांकि, उपरोक्त के आधार पर, हमें रुकना नहीं चाहिए। यही कारण है कि घर पर जिम करना प्रभावी रोकथाम व्यवहार साबित हो सकता है।
अधिक जानकारी के लिए: घर पर प्रशिक्षण: आपको क्या चाहिए? हमारे पर्सनल ट्रेनर की सलाह संविधान; इसलिए नहीं कि इसे मान लेना सही है, बल्कि इसलिए कि हम अन्यथा नहीं कर सकते।हम स्पष्ट रूप से पैथोलॉजी या चोटों के लिए कारकों के बारे में जागरूकता के साथ "पहला कदम" उठाने के खिलाफ सलाह देते हैं।
उन विषयों के लिए जो काफी अधिक वजन वाले हैं, साथ ही कम वजन वाले लोगों के लिए, और भी अधिक सावधानी के साथ कार्य करने की सलाह दी जाती है। मोटे लोगों को आमतौर पर आंदोलन की बहुत कम अनुभूति होती है, और हो सकता है कि वे अपनी समग्र स्थिति से अवगत न हों। साथ ही, कम वजन से पीड़ित लोगों को भी - पश्चिमी देशों में, विशेष रूप से एनोरेक्सिया नर्वोसा या गंभीर जैविक रोगों से प्रभावित - उनकी अधिक संवेदनशीलता को ध्यान में रखना चाहिए। टेंडिनाइटिस, सिकुड़न (या इससे भी बदतर), मोच आदि सूक्ष्म रूप से दुबके हुए हैं।
निश्चित रूप से किसी असुविधा का जोखिम उठाने की कोई आवश्यकता नहीं है जिसके लिए आपातकालीन कक्ष में जाने की आवश्यकता होगी!
नोट: इसी कारण से क्रमिकता की कसौटी का सम्मान करना आवश्यक है।
यह फिटनेस सेंटरों में करने की तुलना में थोड़ा अधिक जटिल है, सबसे ऊपर स्थान और कम उपकरण उपलब्ध होने के कारण; इसके अलावा, अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ कोई तुलना नहीं है और प्रशिक्षक की सभी सलाह से ऊपर है। "सामाजिक पहलू का उल्लेख नहीं है, हालांकि" बीमार "ज्यादातर लोगों में (जो जिम जाते हैं लेकिन हेडफ़ोन के साथ संगीत सुनते हैं), घर पर पूरी तरह से अनुपस्थित हैं।उस ने कहा, सब कुछ ठीक किया जा सकता है: आवश्यक उपकरण इंटरनेट पर खरीदे जा सकते हैं, तुलना विभिन्न वीडियो ट्यूटोरियल के साथ की जा सकती है, भौतिक कंपनी को वीडियो कॉल या टीवी द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, साथ ही प्रशिक्षक को एक सेवा द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है ऑनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षण के।
