कोविद -19 महामारी की चिंताओं से जुड़ी एक प्रकार की अनिद्रा भी है: कोरोनसोम्निया।
महामारी की विशेषता वाली अवधि के दौरान किए गए सर्वेक्षण और आंकड़े इसकी पुष्टि करते हैं: संक्रमण और संकट से संबंधित चिंताएं बहुत से लोगों में सोने में कठिनाई, आंदोलन, बेचैनी और अचानक जागृति उत्पन्न करती हैं।
संक्रमणों में पंद्रहवीं वृद्धि, रेड जोन, लॉकडाउन और लगाए गए प्रतिबंध चिंता और तनाव का कारण बनते हैं जो मानसिक संतुलन को कमजोर करने की धमकी देते हैं। यह महामारी के बाद की बेचैनी है, जो किसी की आदतों के लंबे समय तक त्याग और नए प्रतिबंधात्मक नियमों के अनुकूल होने के कारण होती है, जो तनाव और चिंता की स्थितियों को सामने लाती है।
महामारी के कारण व्यापक अनिश्चितता की इस स्थिति की सबसे लगातार खतरे की घंटी में निस्संदेह नींद में खलल है। इस विषय को इटालियन सोसाइटी ऑफ न्यूरोलॉजी की हालिया कांग्रेस के दौरान संबोधित किया गया था। चिंता संगरोध के दौरान सबसे प्रमुख विकारों में से एक है, इसके बाद अनिद्रा है।
यह एक कारण और प्रभाव संबंध है: चिंता और अवसाद नींद की कमी का कारण बन सकते हैं या बदले में, इसके कारण हो सकते हैं।
सबसे गर्म महीनों के उच्च तापमान भी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। यहां बताया गया है कि गर्मियों में बेहतर नींद कैसे लें।
यदि आप सुबह जल्दी उठते हैं तो नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है।
पर्याप्त नींद न लेने से शरीर के लिए कई अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।
खतरे की घंटी
महामारी के कारण होने वाले तनाव की पहली खतरे की घंटी कई हैं:
- नींद संबंधी विकार,
- पीड़ा,
- अचानक क्रोध का प्रकोप,
- पुरानी अनिद्रा,
- बारहमासी चिंता की स्थिति,
- चिड़चिड़ापन,
- आक्रामकता,
- अचानक मूड में बदलाव,
- भोजन विकार।
अच्छी नींद यह बताने का एक संकेत है कि आपका कसरत काम कर रहा है या नहीं।
महामारी के बाद। पहले अध्ययन ने पूर्वव्यापी रूप से कोरोनवायरस से संक्रमित 60,000 लोगों के नमूने की जांच की, और दिखाया कि बीमारी के कारण होने वाले संपार्श्विक विकारों में अनिद्रा दूसरे स्थान पर थी। चार्ल्स मोरिन द्वारा गाइड के तहत कनाडा में किए गए अन्य काम ने पुनर्निर्माण किया कि " अनिद्रा, एक बार प्रकट होने के बाद, पुरानी हो जाती है। एक बड़ी और व्यापक समस्या जो महामारी की समाप्ति के बाद भी बनी रहेगी। इस व्यापक परिदृश्य को किसने उत्पन्न किया है? कारण अलग और सामान्य हैं: l" मजबूर अलगाव जिसने की दिनचर्या को तोड़ दिया जीवन, नींद और पोषण।
अनिद्रा खुद को कैसे प्रकट करती है? अनिद्रा, अभिघातज के बाद के तनाव विकारों के सिर पर, सोने में देरी, रात के दौरान कई जागरण, आंदोलन, बुरे सपने के साथ प्रकट होती है। और जितनी अधिक चिंता और तनाव बढ़ता है, ये घटनाएं उतनी ही स्पष्ट होती हैं। .
पैरासोमनिया क्या है?
Parasomnia, आपातकाल की वर्तमान अवधि से जुड़ी एक और अभिघातजन्य अभिव्यक्ति है, जिसे रेम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर (Rbd) कहा जाता है। यह आमतौर पर 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रभावित करता है और मौखिक और शारीरिक अभिव्यक्तियों के साथ प्रकट होता है, जो अक्सर बेहद हिंसक होता है। आमतौर पर ये एपिसोड रात के दूसरे भाग में दिखाई देते हैं, जो सपनों (या बुरे सपने, भयानक सपने) से जुड़े होते हैं। नींद आँखों की तीव्र गति के साथ होती है, जो उस अवधि के साथ होती है जिसमें एक सपने देखता है। बिस्तर, लात मारना, चीखना, मुक्का मारना , किसी के साथ काल्पनिक बहस करना ... आमतौर पर व्यक्ति जब जागता है तो उसे वह सपना पूरी तरह याद रहता है जो वह देख रहा था।
, जो आपको अधिक प्रभावी ढंग से और ध्यान से जवाब देने की अनुमति देता है। जब चिंता और आंदोलन की स्थिति बारहमासी हो जाती है तो इससे प्रतिरक्षा सुरक्षा कम हो सकती है, विभिन्न लक्षणों की शुरुआत हो सकती है, जैसे: टैचीकार्डिया, डिस्पेनिया, पाचन विकार, पसीना, सिरदर्द, एरिथेमा।
एक अंतरराष्ट्रीय अध्ययन के अनुसार, ऐसे लोग हैं जो कोविड-19 वायरस के प्रति प्रतिरोधी हैं।
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यह देखते हुए कि कोविड -19 वैक्सीन के पहले परिणाम प्राप्त करने के लिए हमें कई सप्ताह और इंतजार करना होगा, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि महामारी के प्रभावों का बेहतर प्रबंधन कैसे किया जाए।
