ZMA के बारे में - प्रोएक्शन
ZMA - प्रोएक्शन
जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 पर आधारित खाद्य पूरक
प्रारूप
90 कैप्सूल का पैक
संयोजन
जिंक मोनोमेथिओनिन
जिंक / मैग्नीशियम एस्पार्टेट
विटामिन बी6 - पाइरिडोक्सिन एचसीएल
Excipient: मैग्नीशियम स्टीयरेट और सिलिकॉन डाइऑक्साइड
रंग: E171, E172, E555
कैप्सूल: हार्ड जिलेटिन
प्रति कैप्सूल: जिंक 4.96 मिलीग्राम - मैग्नीशियम 74.24 मिलीग्राम - विटामिन बी 6 1.72 मिलीग्राम
उत्पाद सुविधाएँ ZMA - प्रोएक्शन
ZMA - यह एक पेटेंट उत्पाद है, जिसे जस्ता और मैग्नीशियम के अवशोषण को अनुकूलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वास्तव में, यह जस्ता के सबसे जैवउपलब्ध रूप का उपयोग करता है, जो कि मेथियोनीन के साथ सहसंयोजक रूप से जस्ता, और मैग्नीशियम (मैग्नीशियम एस्पार्टेट) से जुड़ा होता है। मुख्य इस उत्पाद का उद्देश्य शरीर की उपचय प्रक्रियाओं में सुधार करना है, जिससे शरीर को मांसपेशियों की वृद्धि में सहायता मिलती है।
जिंक: ट्रेस तत्व हमारे शरीर में ट्रेस मात्रा में मौजूद होते हैं, लेकिन फिर भी जीवित रहने के लिए आवश्यक होते हैं। इस खनिज की गंभीर कमी के परिणामस्वरूप यौन परिपक्वता में देरी, त्वचा पर चकत्ते, पुरानी और विपुल दस्त, अस्टेनिया, भूख न लगना, प्रतिरक्षा प्रणाली की कमी और सामान्य अस्वस्थता होती है। सौभाग्य से, समय पर एकीकरण पर लक्षण जल्दी से वापस आ जाते हैं। हालांकि, जस्ता की कमी बहुत दुर्लभ है, विशेष रूप से विशेष जोखिम श्रेणियों में मौजूद है, यह देखते हुए कि एक स्वस्थ आहार दैनिक जरूरतों (7 / 10 मिलीग्राम) और उससे अधिक को पूरा करने के लिए आवश्यक सभी जस्ता प्रदान करने में सक्षम है, इतना अधिक है कि इसे आंशिक रूप से समाप्त कर दिया गया है। मूत्र। सबसे अधिक जैवउपलब्ध रूप निश्चित रूप से मेथियोनीन से जुड़ा हुआ है, जो कि पशु मूल के सामान्य उत्पादों में पाया जाता है, जो कि पौधों की उत्पत्ति के उत्पादों में पाए जाने वाले फाइटिक एसिड के साथ जटिल होता है। यद्यपि जस्ता कई प्रतिक्रियाओं में शामिल है, इस तत्व के लिए तीन प्रमुख भूमिकाओं का वर्णन करना संभव है:
- उत्प्रेरक भूमिका: कई एंजाइम वास्तव में जस्ता-निर्भर हैं;
- संरचनात्मक भूमिका: यह एंटीऑक्सिडेंट समारोह और झिल्ली प्रोटीन में प्रोटीन में शामिल है, इतना है कि इसकी कमी कोशिकाओं की ऑक्सीडेटिव क्षति की संवेदनशीलता को बढ़ाती है;
- नियामक भूमिका: जीन अभिव्यक्ति, इंट्रासेल्युलर सिंगलिंग, हार्मोनल फ़ंक्शन और सेल अस्तित्व को नियंत्रित करता है
जिंक और खेल: कई वैज्ञानिक प्रमाण शारीरिक गतिविधि में जस्ता की प्रत्यक्ष भागीदारी दिखाते हैं, प्रशिक्षण के बाद इसके स्तर में कमी के साथ; यह कमी मांसपेशियों की एर्गोजेनिक क्षमता में उल्लेखनीय कमी और जीव के उपचय गुणों में कमी के साथ भी है। इसके अलावा, गहन प्रशिक्षण के बाद टेस्टोस्टेरोन और थायराइड हार्मोन में गिरावट को बचाने के लिए 3 मिलीग्राम / किग्रा / दिन की खुराक को दिखाया गया है।
मैग्नीशियम: मानव जीव में 300 से अधिक एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में शामिल ट्रेस तत्व। इसकी आवश्यकता, लगभग 350/400mg प्रति दिन, एक साधारण आहार के माध्यम से संतुष्ट हो सकती है, जब तक कि यह संतुलित और विविध हो। मानव जीव में 60% है हड्डी के स्तर में केंद्रित, मांसपेशियों में लगभग 27% और कोशिकाओं के अंदर शेष के लिए। इसकी कमियां, हालांकि बहुत दुर्लभ हैं, जोखिम श्रेणियों में हो सकती हैं, जो जठरांत्र और गुर्दे संबंधी विकार, शराब, और अधिक उन्नत उम्र में होती हैं। मैग्नीशियम कमी के लक्षणों की विशेषता मांसपेशियों में कंपन, अस्थानिया, अनुपयुक्तता, जठरांत्र संबंधी विकार, हाइपोकैल्सीमिन, अस्थि विरलता और व्यापक अस्वस्थता है। जैविक कार्यात्मक होमोस्टैसिस को बनाए रखने में इसका महत्व निम्न के कारण है:
- ऊर्जा भूमिका: यह ग्लूकोज चयापचय और एटीपी के संश्लेषण में शामिल कई एंजाइमों का एक सहसंयोजक है;
- अनाबोलिक भूमिका: यह हमारे जीव के सबसे महत्वपूर्ण मैक्रोमोलेक्यूल्स के संश्लेषण में भाग लेता है;
- संरचनात्मक भूमिका: यह कोशिका झिल्ली और हड्डी के ऊतकों के निर्माण का हिस्सा है;
- न्यूनाधिक भूमिका: यह इंट्रासेल्युलर सिंगलिंग और सेल जीवन शक्ति के नियमन में भाग लेता है;
- ट्रांसपोर्टर भूमिका: यह कैल्शियम और पोटेशियम जैसे अन्य आयनों के सेल में प्रवेश की सुविधा प्रदान करता है, इस प्रकार तंत्रिका, पेशी और हृदय क्रिया को नियंत्रित करता है।
मैग्नीशियम और खेल: जस्ता की तरह, यह दिखाया गया है कि कैसे शारीरिक गतिविधि इस ट्रेस तत्व के गुर्दे के उत्सर्जन को बढ़ाती है, इसकी आवश्यकता को 10/20% तक बढ़ाती है, और इसकी कमी कैसे सिकुड़न प्रभावकारिता, ऑक्सीडेटिव क्षति और इम्यूनोसप्रेशन के नुकसान से संबंधित हो सकती है इसके अलावा, खेल में एकीकरण ग्लूकोज चयापचय को अनुकूलित करने, लैक्टेट के गठन को कम करने, एरोबिक क्षमता में सुधार, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाकर एनाबॉलिक चरण की सहायता करने में प्रभावी साबित हुआ है।
विटामिन बी6: पाइरीडीन व्युत्पन्न मुख्य रूप से पशु मूल के खाद्य पदार्थों के माध्यम से पेश किया गया। एटीपी पर निर्भर हाइड्रोलिसिस के बाद यह विटामिन उपवास की स्थिति में अवशोषित हो जाता है और एल्ब्यूमिन से बंधे हुए लीवर तक पहुंच जाता है। यहां इसे पाइरिडोक्सामाइन और फिर पाइरिडोक्सल में बदल दिया जाता है, और बाद में परिणामी सक्रियण और भंडारण के साथ फॉस्फोराइलेट किया जाता है। फिर यकृत से इसे छोड़ा जाएगा परिसंचरण में फॉस्फोराइलेटेड नहीं। , विभिन्न ऊतकों तक पहुंचने के लिए, जहां एक बार पुन: फॉस्फोराइलेटेड होने के बाद, यह अपनी जैविक भूमिका विटामिन बी 6 को पूरा करने में सक्षम होगा;
- यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है: यह ग्लाइकोजेनोलिसिस और ग्लूकोनोजेनेसिस को बढ़ावा देता है;
- सेरोटोनिन, डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और गाबा जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण को बढ़ावा देता है।
- हीम समूह के संश्लेषण को निर्देशित करता है, हीमोग्लोबिन के लिए ऑक्सीजन को बांधने के लिए आवश्यक है;
- यह ट्रिप्टोफैन से शुरू होकर नियासिन के संश्लेषण की अनुमति देता है;
- हार्मोनल क्रिया को नियंत्रित करता है;
इसकी दैनिक आवश्यकता लगभग 1 / 1.5 मिलीग्राम है, लेकिन इस मामले में भी कमी के एपिसोड बहुत दुर्लभ हैं।
उपयोग के लिए तर्क - ZMA - प्रोएक्शन
हालांकि खेल में ट्रेस तत्वों के साथ पूरकता की प्रभावकारिता पर अध्ययन कुछ हद तक उत्साहजनक प्रतीत होता है, ZMA की भूमिका पर जोरदार चर्चा की गई है। प्रो। ब्रिला द्वारा केवल एक अप्रकाशित अध्ययन से पता चला है कि कैसे 30 मिलीग्राम जस्ता मोनोमेथिओनिन / एस्पार्टेट, 450 मिलीग्राम के साथ पूरकता सोने से पहले 8 सप्ताह के लिए मैग्नीशियम / एस्पार्टेट और 10.5 मिलीग्राम विटामिन बी 6, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार के अलावा, कुल और मुक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 30% से अधिक की वृद्धि हुई, IGF-1 (एनाबॉलिक फ़ंक्शन के साथ महत्वपूर्ण संदेशवाहक) 3.6% तक। हालांकि, बाद के वैज्ञानिक अध्ययनों ने इन परिकल्पनाओं का खंडन किया है, एक ही प्रयोग को अधिक संख्या में एथलीटों पर पुन: प्रस्तुत किया है।
दिलचस्प एक अध्ययन है जो दिखाता है कि जस्ता मैग्नीशियम की अवशोषण प्रक्रियाओं में कैसे हस्तक्षेप कर सकता है, पेश किए गए मैग्नीशियम / उत्सर्जित मैग्नीशियम अनुपात को असंतुलित कर सकता है; यह शायद इस कारण की समझ के लिए नींव रखता है कि क्यों ZMA एकल तत्वों के लिए प्राप्त परिणामों को दोहराने में सक्षम नहीं है, अपने पहले उद्देश्यों में भी विफल: दो खनिजों के अवशोषण को अनुकूलित करने के लिए।
कंपनी द्वारा अनुशंसित उपयोग की विधि - ZMA - ProAction
ZMA (400mg) का एक कैप्सूल शाम को सोने से पहले खाली पेट लें।
खेल अभ्यास में उपयोग की विधि - ZMA - ProAction
यदि आप केवल उस अध्ययन में उपयोग की गई खुराक को दोहराना चाहते हैं जिसमें लाभकारी परिणाम प्राप्त हुए थे, इस पूरक के कैप्सूल की कम खुराक को देखते हुए, आपको 6 तक लेना होगा, जिससे साइड इफेक्ट का जोखिम संभावित रूप से केंद्रित हो सकता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग, और बिना किसी लाभ की निश्चितता के।
व्यक्तिगत तत्वों के संबंध में, हालांकि, ऐसा लगता है कि खेल में सबसे प्रभावी खुराक मैग्नीशियम के लिए 10 मिलीग्राम / किग्रा / दिन और जस्ता के लिए 3 मिलीग्राम / किग्रा / दिन है। इन खुराकों पर, हालांकि, कुछ साइड इफेक्ट्स का दस्तावेजीकरण किया जाता है, जो मुख्य रूप से दस्त के साथ जठरांत्र संबंधी मार्ग में केंद्रित होते हैं।
ZMA साइड इफेक्ट - प्रोएक्शन
जिंक: जिंक की उच्च मात्रा पेट दर्द, दस्त, मतली और उल्टी के लिए जिम्मेदार होती है। जीर्ण जस्ता प्रशासन (कुल 60 मिलीग्राम / दिन) तांबे की कमी से जुड़ा हुआ है।
मैग्नीशियम: अधिक मात्रा में मैग्नीशियम अतिसार के लिए जिम्मेदार होता है। सीरम मैग्नीशियम के स्तर में वृद्धि इसके बजाय हाइपोटेंशन, भ्रम, हृदय ताल की गड़बड़ी, गुर्दे के कार्य में गिरावट, थकान, सांस लेने में कठिनाई, यहां तक कि कार्डियक अरेस्ट से जुड़ी है। सुरक्षित पूरक खुराक 350mg / डाई लगती है।
विटामिन बी 6: 200 मिलीग्राम / दिन से ऊपर की खुराक पर पहले से ही विभिन्न स्तरों के तंत्रिका तंत्र और न्यूरोपैथी को नुकसान पहुंचाने के लिए पुराना प्रशासन जिम्मेदार हो सकता है।
ZMA - प्रोएक्शन इंटरैक्शन
जस्ता: तांबे जैसे अन्य ट्रेस तत्वों के साथ हस्तक्षेप करने के अलावा, यह कुछ एंटीबायोटिक दवाओं जैसे टेट्रासाइक्लिन के अवशोषण को कम कर सकता है, जिससे उनकी प्रभावशीलता कम हो सकती है।
मैग्नीशियम: कुछ एंटीबायोटिक दवाओं, ट्रैंक्विलाइज़र और मौखिक थक्कारोधी के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे उनकी प्रभावशीलता कम हो जाती है।
ZMA के उपयोग के लिए सावधानियां - प्रोएक्शन
उत्पाद गुर्दे या यकृत विकृति, हृदय रोग और / या उच्च रक्तचाप के मामलों में, गर्भावस्था के दौरान, स्तनपान के दौरान और 14 साल से कम उम्र में contraindicated है।
यह लेख, वैज्ञानिक लेखों, विश्वविद्यालय के ग्रंथों और सामान्य अभ्यास के महत्वपूर्ण पुनर्पाठन पर विस्तृत है, केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और इसलिए इसका कोई चिकित्सकीय नुस्खा मूल्य नहीं है। इसलिए किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ या फार्मासिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है।. ZMA के महत्वपूर्ण विश्लेषण के बारे में अधिक जानें - प्रोएक्शन।
उच्च खुराक जस्ता पूरक के प्रशासन के बाद सीरम टेस्टोस्टेरोन और स्टेरॉयड हार्मोन मेटाबोलाइट्स का मूत्र विसर्जन।
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प्रशिक्षण अनुकूलन और उपचय और अपचय के मार्करों पर जिंक मैग्नीशियम एस्पार्टेट (ZMA) अनुपूरक के प्रभाव।
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तीव्र तैराकी व्यायाम के अधीन चूहों में जस्ता पूरकता: टेस्टोस्टेरोन के स्तर और लैक्टेट के साथ संबंध पर इसका प्रभाव।
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जिंक और विटामिन ई सप्लीमेंट के बाद महिलाओं में दौड़ने के लिए न्यूरोएंडोक्राइन प्रतिक्रियाएं।
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पूरक के प्रभाव सहित प्रशिक्षित एथलीटों की विटामिन और खनिज स्थिति।
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आराम पर और थकावट के बाद एथलीटों और गतिहीन विषयों के टेस्टोस्टेरोन स्तर पर मैग्नीशियम पूरकता के प्रभाव।
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आराम करने और थकावट पर सेडेंटर्स और ताए-क्वोन-डू स्पोर्ट्सपर्सन के थायराइड हार्मोन पर मैग्नीशियम सप्लीमेंट का प्रभाव।
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मैग्नीशियम सल्फेट व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाता है और परिधीय ग्लूकोज उपयोग में गतिशील परिवर्तनों में हेरफेर करता है।
चेंग एसएम, यांग एलएल, चेन एसएच, सू एमएच, चेन आईजे, चेंग एफसी।
यूर जे एपल फिजियोल। २०१० जनवरी, १०८: ३६३-९। एपब 2009 अक्टूबर 9।
मैग्नीशियम सल्फेट व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाता है और परिधीय ग्लूकोज उपयोग में गतिशील परिवर्तनों में हेरफेर करता है।
चेंग एसएम, यांग एलएल, चेन एसएच, सू एमएच, चेन आईजे, चेंग एफसी।
यूर जे एपल फिजियोल। २०१० जनवरी, १०८: ३६३-९। एपब 2009 अक्टूबर 9।
खिलाड़ियों और सेडेंटर के लैक्टेट स्तर पर मैग्नीशियम पूरकता का प्रभाव।
सिनार वी, निज़ामलियोग्लू एम, मोसुलकोक आर।
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