खाद्य आहार

"प्रचुर मात्रा में" कमर अक्सर न केवल एक सौंदर्य समस्या है, बल्कि हमारे स्वास्थ्य के लिए एक जोखिम कारक भी है।

अतिरिक्त किलो के निपटान के लिए क्या करें?

एक सही आहार कैसे स्थापित करें?

आधार

आहार शुरू करना बिल्कुल आसान है, समस्या इसे सफलतापूर्वक पूरा करने की है। पहले स्वस्थ खाद्य संस्कृति का निर्माण किए बिना, निर्धारित लक्ष्यों तक जल्दी पहुंचने की इच्छा अक्सर उन लोगों के प्रयासों को निराश करती है जो कुछ पाउंड खोने का फैसला करते हैं।

अच्छी तरह से और स्वास्थ्य में वजन कम करना आसान नहीं है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्होंने वर्षों से गलत आहार को एक गतिहीन या अर्ध-गतिहीन जीवन शैली के साथ जोड़ा है। इन सभी विषयों के लिए अंतिम समय के आहार, क्रीम और विभिन्न पूरक के साथ संघर्ष कर रहे हैं, अनावश्यक हार की उम्मीद करते हैं अकेले आहार के साथ वसा बेहद कम है। कॉस्मेटिक सर्जरी के उपयोग को छोड़कर, एकमात्र प्रभावी समाधान शारीरिक गतिविधि के नियमित कार्यक्रम के साथ संतुलित आहार को जोड़ना है।

केवल इस तरह से शरीर को एक वास्तविक वसा जलने वाली मशीन में बदलकर शरीर के चयापचय को तेज करना संभव होगा।

हमारी सलाह

आइए अब आकार में वापस आने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स देखें:

खाद्य आहार

1. हमारे स्वचालित गणना मॉड्यूल के साथ अपने आदर्श वजन और उस तक पहुंचने के लिए आवश्यक कैलोरी की गणना करें
2. अपने मेटाबॉलिज्म को एक अतिरिक्त गियर देने के लिए हमारे फूड टिप्स और "ट्रिक्स" को ध्यान से पढ़ें
3. यह भूले बिना कि एक नया आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना एक अच्छा नियम है, हमारे आहार उदाहरणों से परामर्श करें:

शारीरिक गतिविधि

1. यदि आप सोच रहे हैं कि वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा खेल कौन सा है, तो आपको पता होना चाहिए कि कोई भी "गतिविधि जो दूसरों से बेहतर नहीं है, महत्वपूर्ण बात यह है कि आगे बढ़ना है।" यदि आप विभिन्न खेलों की कैलोरी खपत का पता लगाना चाहते हैं तो आप एक बार फिर हमारे स्वचालित गणना मॉड्यूल को देख सकते हैं।
2. हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि शारीरिक गतिविधि नियमित हो (दिन में कम से कम चालीस मिनट सप्ताह में तीन से चार बार)। इस तरह केशिका बिस्तर का घनत्व बढ़ जाएगा, माइटोकॉन्ड्रिया अधिक प्रभावी हो जाएगा और मांसपेशियां कैलोरी के लिए अधिक चमकदार और "भूख" हो जाएंगी।
   इन सभी को संतुलित आहार के साथ मिलाकर, जैसा कि प्रस्तावित किया गया है, परिणाम की गारंटी है!
3. आप वजन घटाने के लिए हमारे वीडियो वर्कआउट का पालन करने का भी प्रयास कर सकते हैं, कैलोरी बर्न करते हुए घर पर प्रशिक्षित करने के लिए:
   • 6 मिनट में वजन कम करें
   • अपने पैरों को पतला करने और वजन कम करने के लिए प्रभावी बॉडीवेट व्यायाम
   • 10 मिनट में वजन कम करने के लिए कार्डियो रूटीन
   • इन पांच उपयोगी व्यायामों से वजन कम करें - पुरुषों और महिलाओं के लिए
   • फैट बर्निंग किलर वर्कआउट
   • सुपर फैट बर्निंग वर्कआउट

सवाल और जवाब

आहार का क्या अर्थ है?

डाइट ग्रीक और लैटिन व्युत्पत्ति का एक शब्द है जिसका अर्थ है "जीवन शैली"। हमारी संस्कृति में, आहार एक समग्र आहार से मेल खाता है, चाहे वह कुछ भी हो

भूमध्य आहार का आविष्कार किसने किया?

भूमध्यसागरीय आहार के बारे में बात करने वाले पहले व्यक्ति एन्सेल कीज़ थे। अमेरिकी शरीर विज्ञानी ने खराब खाद्य पदार्थों और असंतृप्त वनस्पति वसा के आधार पर दक्षिणी इटली की आबादी के आहार के लाभों का अध्ययन किया

"स्वस्थ आहार" के लिए क्या खाना चाहिए?

एक "स्वस्थ आहार खाद्य पदार्थों के VII मूलभूत समूहों पर आधारित होता है: मांस, मछली, अंडे; दूध और डेरिवेटिव; अनाज और डेरिवेटिव, कंद; फलियां; मसाला के लिए वसा और तेल; सब्जियां और विटामिन ए और सी के फल स्रोत

स्वस्थ और संतुलित आहार का क्या अर्थ है?

संतुलित पोषण की परिभाषा जटिल है। इसमें आवश्यक पोषक तत्वों के सभी खाद्य स्रोत, लेकिन अन्य पोषक तत्व और पोषक तत्व भी शामिल होने चाहिए जो अभी भी आवश्यक हैं