क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम के उपाय

प्रीमेनोपॉज़ (जब चक्र अनियमित होता है, यह भी 6-8 साल तक रहता है) और रजोनिवृत्ति (कम से कम 12 महीनों के लिए मासिक धर्म चक्र की कुल अनुपस्थिति) के बीच लगभग 7-10 वर्षों की अवधि है।

क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम एक विकार है जो कि विशिष्ट लक्षणों के एक समूह द्वारा विशेषता है जो कि क्लाइमेक्टेरिक के दौरान होता है।
प्रजनन क्षमता से रजोनिवृत्ति में संक्रमण एस्ट्रोजन के हार्मोनल प्रवाह में कमी के कारण होता है; उत्तरार्द्ध को भी क्लाइमेक्टेरिक लक्षणों के लिए जिम्मेदार माना जाता है।
रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने वाली सभी महिलाएं क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम से पीड़ित नहीं होती हैं, लेकिन पश्चिमी महिलाओं पर, आंकड़े "75% के बराबर घटना" दिखाते हैं।
एस्ट्रोजन की कमी को महिला के स्वास्थ्य के लिए एक नकारात्मक कारक माना जाता है; यह हड्डी, चयापचय, संवहनी, ट्यूमर प्रकार आदि के विभिन्न रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।
दूसरी ओर, यह निर्दिष्ट किया जाना चाहिए कि खतरा क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम से जुड़ा नहीं है, लेकिन बुनियादी हार्मोनल संशोधन के साथ है। इसका मतलब है कि लक्षणों की तीव्रता और अवधि सीधे महिला रोगों के बढ़ते जोखिम / घटनाओं से संबंधित नहीं हैं। बुढ़ापा..

प्रकाशित सामग्री का उद्देश्य सामान्य सलाह, सुझावों और उपचारों तक त्वरित पहुंच की अनुमति देना है जो डॉक्टर और पाठ्यपुस्तक आमतौर पर क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम के उपचार के लिए देते हैं; इस तरह के संकेत किसी भी तरह से उपस्थित चिकित्सक या क्षेत्र के अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए जो रोगी का इलाज कर रहे हैं।

क्या करें

सबसे पहले, रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने के पहले "संकेतों" को पहचानना आवश्यक है।

वे "निश्चित प्रविष्टि" से कई साल पहले भी हो सकते हैं:

मासिक धर्म परिवर्तन।
अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना।
रात को पसीना।
थकान।
सिरदर्द।
घबराहट और घबराहट।
चिड़चिड़ापन।
नींद संबंधी विकार।

कम बार और बाद में:

जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द।
मूत्र विकार (जैसे असंयम)।
अवसाद।
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और स्मृति की कमी।
योनि का सूखापन, कामेच्छा में कमी और दर्दनाक संभोग।
योनि पीएच में वृद्धि।
वुल्वर शोष।
त्वचा और बालों का सूखना।
वजन बढ़ना और वसा का पुनर्वितरण (गायनोइड से एंड्रॉइड तक)।

जटिलताओं जैसे:

ऑस्टियोपोरोसिस।
प्राथमिक धमनी उच्च रक्तचाप।
कार्डियोवैस्कुलर जोखिम में वृद्धि।
ब्रेस्ट और सर्वाइकल कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

अपने सामान्य चिकित्सक या स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें, जो स्थिति का विश्लेषण करेंगे और ड्रग थेरेपी की प्रासंगिकता का आकलन करेंगे।
यदि विशेषज्ञ सहमत है, तो ड्रग थेरेपी को इसके साथ जोड़ा जा सकता है:

आहार।
मोटर गतिविधि कार्यक्रम।
कुछ प्राकृतिक हर्बल उपचार।

जो नहीं करना है

क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम के संकेतों और लक्षणों पर ध्यान न दें: जल्दी इलाज शुरू करना गंभीरता को कम करने का एक प्रमुख कारक हो सकता है।
अपने जीपी या स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास न जाएं, खासकर अगर रजोनिवृत्ति जल्दी, देर से या तीव्र / अजीब लक्षण दिखाई देते हैं।
ड्रग थेरेपी का पालन न करें।
जीवनशैली, खान-पान और अन्य उपायों के संबंध में सलाह न लें।

खाने में क्या है

क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम आहार के मूल सिद्धांत हैं:

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो सामान्य कैलोरी के 70% पर कम कैलोरी योजना के कारण अपना वजन कम करें।
ऑस्टियोपोरोसिस का मुकाबला करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी प्रदान करें।
कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, रक्तचाप में वृद्धि का मुकाबला करने और टाइप 2 मधुमेह मेलिटस की किसी भी जटिलता को कम करने के लिए फायदेमंद फैटी एसिड प्रदान करना।
पोटेशियम और मैग्नीशियम के सेवन को बढ़ावा दें, और सोडियम की मात्रा को कम करें: उच्च रक्तचाप की शुरुआत का प्रतिकार करता है।
हाइपरग्लेसेमिया, टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस और हाइपरट्रिग्लिसराइडिमिया की शुरुआत को रोकने के लिए, मध्यम हिस्से (मध्यम ग्लाइसेमिक लोड) के साथ कम या मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
लक्षणों (फाइटोएस्ट्रोजेन) को कम करने, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने, ट्यूमर की शुरुआत को रोकने और चयापचय मापदंडों (लिपिड, रक्त शर्करा, आदि) को अनुकूलित करने के लिए पॉलीफेनोलिक एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोस्टेरॉल के सेवन को बढ़ावा देना।

संक्षेप में, इसका सेवन बढ़ाएँ:

फाइटोस्टेरॉल और लेसिथिन से भरपूर खाद्य पदार्थ: फाइटोस्टेरॉल पौधे की दुनिया में कोलेस्ट्रॉल का परिवर्तन अहंकार है। चयापचय की दृष्टि से, वे एक विपरीत रूप से विपरीत प्रभाव डालते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कम करने का पक्ष लेते हैं। याद रखें कि कुछ फाइटोस्टेरॉल महिला एस्ट्रोजेन के प्रभाव का अनुकरण करते हैं, हालांकि इस प्रतिक्रिया की सीमा पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। वे फाइटोस्टेरॉल से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं: सोया और सोयाबीन का तेल, कई तिलहन, लाल तिपतिया घास, अनाज के रोगाणु, फल, सब्जियां और कुछ आहार खाद्य पदार्थ (उदाहरण के लिए जोड़ा हुआ दही)।
लेसिथिन अणु होते हैं जो वसायुक्त और जलीय दोनों यौगिकों को बांधने में सक्षम होते हैं; इसके लिए उन्हें एडिटिव्स के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है। पाचन तंत्र में वे कोलेस्ट्रॉल और पित्त लवण को उनके अवशोषण को कम करते हुए बांधते हैं। चयापचय स्तर पर वे अच्छे-बुरे कोलेस्ट्रॉल के अनुपात में सुधार करते हैं और कुल को कम करते हैं। वे लेसिथिन से भरपूर होते हैं: सोया और अन्य फलियां, अंडे की जर्दी (लेकिन इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है) उच्च कोलेस्ट्रॉल के मामले में), सब्जियां और फल।
विटामिन डी: अस्थि चयापचय, हार्मोन उत्पादन और प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन के लिए आवश्यक; यह मत्स्य उत्पादों, मछली के तेल, जिगर और अंडे की जर्दी में प्रचुर मात्रा में है।
ओमेगा 3: वे ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए), डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) और अल्फा लिनोलेनिक एसिड (एएलए) हैं। वे उच्च रक्तचाप सहित सभी चयापचय रोगों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाते हैं। पहले दो जैविक रूप से बहुत सक्रिय हैं और मुख्य रूप से निहित हैं में: सार्डिन, मैकेरल, बोनिटो, सार्डिनिया, हेरिंग, एलेटरेटो, टूना बेली, गारफिश, समुद्री शैवाल, क्रिल, आदि। दूसरी ओर, तीसरा कम सक्रिय है, लेकिन ईपीए का अग्रदूत है; यह मुख्य रूप से वसा में निहित है वनस्पति मूल के कुछ खाद्य पदार्थों का अंश या तेल में: सोया, अलसी, कीवी बीज, अंगूर के बीज आदि।
ओमेगा 6: वे लिनोलेइक एसिड (एलए), गामा लिनोलिक एसिड (जीएलए), लिनोलेनिक डाइहोमोगम्मा (डीजीएलए) और एराकिडोनिक एसिड (एए) हैं। उनका पिछले वाले के समान कार्य है, लेकिन आहार में अधिक प्रचुर मात्रा में हैं। डी " दूसरी ओर, l" पोषण संतुलन के लिए आवश्यक है कि ओमेगा ३ का ४००% से अधिक न लिया जाए। वे मुख्य रूप से निहित हैं: सूरजमुखी के बीज, गेहूं के बीज, तिल, लगभग सभी सूखे फल (उदाहरण के लिए मूंगफली), मकई के बीज और संबंधित तेल।
पोटेशियम: आहार में इसके सेवन से रक्तचाप कम होता है और सोडियम का मूत्र उत्सर्जन बढ़ जाता है। 4000mg / दिन की खुराक तक पहुँचने से रक्तचाप को 4mmHg तक कम करना संभव है। यह मसाला वसा के अपवाद के साथ सभी खाद्य पदार्थों में निहित है हालांकि, आहार में इसके सेवन को बढ़ाने के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ ताजी और कच्ची सब्जियां और फल हैं।
मैग्नीशियम: पिछले एक की तरह, यह रक्तचाप को कम करने को बढ़ावा देता है। 120-973 मिलीग्राम / दिन (आवश्यकता के 200% से अधिक) की खुराक को उच्च रक्तचाप को कम करने में प्रभावी दिखाया गया है। यह मुख्य रूप से पौधों की उत्पत्ति के खाद्य पदार्थों में निहित है; विशेष रूप से: साबुत अनाज और चोकर, तेल के बीज, कोको, सब्जियां, आदि।
कैल्शियम: यह हड्डी के रखरखाव का आधार है। इसके सेवन की गारंटी ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करती है। यह मुख्य रूप से दूध और डेरिवेटिव, सूखे फल और फलियां में निहित है।

नायब। ओमेगा 9 फैटी एसिड से भरपूर अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल की खपत उच्च रक्तचाप के विपरीत आनुपातिक है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि ओलिक एसिड पर निर्भर हो; वास्तव में, यह मसाला वसा पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, विटामिन ई, पॉलीफेनोल्स और में भी समृद्ध है। फाइटोस्टेरॉल आदि

पादप एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ: प्रकृति में सबसे आम पॉलीफेनोलिक (साधारण फिनोल, फ्लेवोनोइड, टैनिन) हैं। कुछ उपरोक्त फाइटोस्टेरॉल (आइसोफ्लेवोन्स) के समूह में आते हैं। वे कमोबेश विटामिन की तरह व्यवहार करते हैं। वे ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं और लिपोप्रोटीन चयापचय को अनुकूलित करते हैं; कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में कमी के साथ सहसंबद्ध प्रतीत होता है। वे पॉलीफेनोल्स में बहुत समृद्ध हैं: सब्जियां (प्याज, लहसुन, खट्टे फल, चेरी, आदि), फल और रिश्तेदार बीज (अनार, अंगूर, जामुन, आदि), शराब, तेल के बीज, कॉफी, चाय, कोको, फलियां और साबुत अनाज, आदि
कार्बोहाइड्रेट की व्यापकता वाले खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से: अनाज और डेरिवेटिव (पास्ता, ब्रेड, आदि), आलू, खोलीदार फलियां, बहुत मीठे फल।
कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों में, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें: साबुत भोजन या फाइबर से समृद्ध (उदाहरण के लिए इनुलिन में जोड़ा गया), साबुत फलियां, छोटे या मध्यम मीठे फल।
भोजन के ग्लाइसेमिक लोड को कम करें: संख्या में वृद्धि (लगभग 5-7), कुल कैलोरी की मात्रा को कम करना, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों के अंशों को कम करना (यह सलाह दी जाती है कि एक संभावित नाश्ते के अलावा सभी भोजन में कार्बोहाइड्रेट को विभाजित करें) संध्या)।
भोजन के ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करें: फाइबर से भरपूर कम कैलोरी वाली सब्जियों की मात्रा बढ़ाना: रेडिकियो, लेट्यूस, तोरी, सौंफ, आदि। कम वसा और प्रोटीन वाले सभी व्यंजनों को समृद्ध करना (वे पाचन को धीमा करते हैं और "शर्करा का अवशोषण और परहेज करते हैं" "ग्लाइसेमिक सर्ज)।

क्या नहीं खाना चाहिए

की अधिकता:

सोडियम: उच्च रक्तचाप से प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से संबंधित, इसे आहार से समाप्त कर देना चाहिए। हम अतिरिक्त सोडियम के बारे में बात कर रहे हैं, जो कि खाना पकाने के नमक (सोडियम क्लोराइड) में मौजूद है और इसके लिए एक संरक्षण माध्यम के रूप में उपयोग किया जाता है: ठीक मांस, सॉसेज, डिब्बाबंद मांस, डिब्बाबंद मछली, मसालेदार या नमकीन खाद्य पदार्थ, आदि। वे उनमें भी समृद्ध हैं: नमकीन स्नैक्स, फास्ट फूड और सामान्य रूप से जंक फूड।
संतृप्त और हाइड्रोजनीकृत वसा, विशेष रूप से ट्रांस संरचना में उत्तरार्द्ध: वे रक्तचाप, कोलेस्ट्रोलेमिया और प्रणालीगत सूजन में वृद्धि से संबंधित हैं। संतृप्त वसा मुख्य रूप से मौजूद हैं: फैटी चीज, क्रीम, ताजा मांस के फैटी कटौती, सॉसेज और ठीक मांस, हैमबर्गर, फ्रैंकफर्टर, पाम कर्नेल और पाम तेल, अन्य द्वि-अंशित तेल, आदि हाइड्रोजनीकृत वसा, जिनमें ट्रांस-कन्फर्मेशन चेन का उच्च प्रतिशत हो सकता है, मुख्य रूप से निहित हैं: हाइड्रोजनीकृत तेल, मार्जरीन, मीठे स्नैक्स, नमकीन स्नैक्स, पैकेज्ड पके हुए माल आदि
कोलेस्ट्रॉल से भरपूर खाद्य पदार्थ: विडंबना यह है कि वे पिछली श्रेणी की तुलना में कम हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिक प्रभाव रखते हैं, लेकिन वैसे भी अनुशंसित नहीं हैं। वे कोलेस्ट्रॉल में प्रचुर मात्रा में होते हैं: अंडे की जर्दी, वसायुक्त और परिपक्व चीज, ऑफल (मस्तिष्क, यकृत और हृदय), क्रस्टेशियंस (उदाहरण के लिए श्रिम्प) और कुछ बाइवलेव मोलस्क (उदाहरण के लिए मसल्स)।
शराब: यह एक अणु है जो सीधे रक्तचाप में रोग संबंधी वृद्धि में शामिल है। सभी पेय शामिल हैं, सबसे हल्के से लेकर आत्माओं तक। हालांकि, यह निर्दिष्ट किया जाना चाहिए कि प्रति दिन एक या दो यूनिट रेड वाइन को हृदय संबंधी जोखिम कारक नहीं माना जाता है, उदाहरण के लिए, इसके विपरीत, पॉलीफेनोल्स की एकाग्रता के लिए धन्यवाद, ऐसा लगता है कि उनके पास एक निवारक कार्य है।
अत्यधिक भार और ग्लाइसेमिक इंडेक्स: वे रक्त शर्करा और ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाने के पक्ष में हैं। मिठाई और स्नैक्स, पास्ता, ब्रेड, पिज्जा और बहुत मीठे फल के हिस्से को कम करने की सलाह दी जाती है। खाद्य पदार्थों का चुनाव फाइबर से भरपूर, ताजा और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड लोगों को करना चाहिए।

प्राकृतिक इलाज और उपचार

मोटर गतिविधि: मध्यम और संभवतः एरोबिक, इसके कई लाभकारी प्रभाव हैं जैसे:

यह कई गंभीर जटिलताओं (ऑस्टियोपोरोसिस, चयापचय और हृदय रोगों) को रोकता है।
भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देता है।
शारीरिक उत्तेजनाओं को सामान्य करता है।

Phytotherapy: क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने में सक्षम है। सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले पौधे हैं:

काला कोहोश (काला कोहोश): प्रकंद और जड़ों का उपयोग किया जाता है। इसमें ट्राइटरपीन ग्लाइकोसाइड्स (एक्टिन और सिमिसिफुगोसाइड), फेनोलिक एसिड, क्विनोलिज़िडिन एल्कलॉइड, फ्लेवोनोइड्स और रेजिन (सिमिसिफ़ुगिना) शामिल हैं। यह रक्त में एलएच (ल्यूटिनाइजिंग) के हार्मोनल स्तर को कम करता है, लेकिन एफएसएच (उत्तेजक कूप) के स्तर को नहीं; अस्थि खनिज हानि का प्रतिकार करता है।
शुद्ध वृक्ष (Vitex agnus-castus): पके फल का उपयोग किया जाता है। इसमें इरिडॉइड ग्लाइकोसाइड्स (एक्यूबिन, एग्नोसाइड), फ्लेवोनोइड्स (कैटिसिन, विटेक्सिन, आइसोविटेक्सिन), टेरपेन्स (विटेक्सिलैक्टोन) और एल्कलॉइड (वेटिसिन) शामिल हैं। यह प्रोलैक्टिन स्राव को रोकता है और एलएच और एफएसएच के स्तर को बढ़ाता है।

खाद्य अनुपूरक: उन सभी ने लक्षणों से राहत दिलाने में समान प्रभाव नहीं दिखाया है। सबसे अधिक उपयोग किया जाता है:

सोया (ग्लाइसिन मैक्स): इसके आइसोफ्लेवोन्स के लिए धन्यवाद, यह गर्म चमक, नींद की गड़बड़ी, चिड़चिड़ापन, अवसाद, वासोमोटर अभिव्यक्तियों की घटनाओं और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर (आवश्यक वसा और लेसिथिन के लिए धन्यवाद) को कम करता है। इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है और शायद स्तन और गर्भाशय के कैंसर को रोकने में मदद करता है।
लाल तिपतिया घास (ट्राइफोलियम प्रैटेंस): कमोबेश सोया के समान प्रभाव पड़ता है।
डायोस्कोरिया (डायोस्कोरिया विलोसा) सूखा अर्क: डायोसजेनिन की एकाग्रता के लिए धन्यवाद यह एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के बीच संबंध को अनुकूलित करता है।

औषधीय उपचार

क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम के खिलाफ इस्तेमाल की जाने वाली ड्रग थेरेपी हार्मोन रिप्लेसमेंट है। यह सिंथेटिक एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन पर आधारित है। इसका उपयोग लक्षणों को कम करने और जटिलताओं (विशेषकर ऑस्टियोपोरोसिस) को रोकने के लिए किया जाता है।
हालांकि यह कुछ साइड इफेक्ट दिखाता है, जैसे: मतली, थ्रोम्बोटिक घटना की प्रवृत्ति, उच्च रक्तचाप और गर्भाशय और स्तन कैंसर की बढ़ती घटनाएं।