मीडिया से जितनी अधिक खबरें आ रही हैं चिंताजनक है और यह धारणा कि आपातकाल लंबे समय तक रहता है, उतना ही महामारी का तनाव बढ़ता है। नकारात्मक समाचार: सूचित होना जरूरी है, लेकिन जुनून के बिना। महामारी की थकान, या महामारी का तनाव, भ्रमित नहीं होना चाहिए"पोस्ट कोविड थकान ", अर्थात्, व्यथा, पुरानी थकान और घबराहट की वह स्थिति जो उन लोगों को प्रभावित करती है जिन्हें यह रोग हुआ है।
, तनाव पहले की तुलना में अधिक तीव्र हो जाता है। प्रतिबंधात्मक फरमानों और विनियमों का यह झूला, जो लगातार बदल रहा है, भ्रम और भ्रम पैदा करता है। सबसे कमजोर लोग, विशेष रूप से भावनात्मक रूप से, और महामारी के कारण मनोसामाजिक प्रभावों को झेलने के लिए संघर्ष करते हैं।
हम यह सोचने लगते हैं कि सब कुछ बेकार है, कि व्यक्तिगत स्वतंत्रता की कमी है, कि संक्रमण की रोकथाम लोगों, परिवार और दोस्तों के बीच संबंधों को रोकती है। जब आप किसी ऐसी स्थिति का अंत नहीं जानते जो चिंता और भय उत्पन्न करती है, तो वास्तव में तनाव हावी हो जाता है। यह पहले से ही अनुभव किए गए संगरोध के प्रभावों के कारण अनिश्चित भविष्य के कारण मन की सामान्य स्थिति से अधिक है, जो कुछ के लिए दर्दनाक था।
जो पहले ही अनुभव किया जा चुका है, वह एक हानिकारक बोझ बन सकता है: सुरक्षा की भावना का नुकसान, नौकरी की, आदतों की और, सबसे नाजुक मामलों में, शारीरिक और मानसिक अखंडता या शायद किसी प्रियजन की। , इस मामले में, यह है कि समस्या रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन जाती है, जिसे अब हमें जीने की आदत डालनी होगी: महामारी का तनाव, इसलिए, पुराना हो सकता है।
ऊपर वर्णित लक्षण महामारी थकान के सबसे आम हैं: वे एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं और परिस्थितियों के आधार पर कम या ज्यादा तीव्र हो सकते हैं। किसी भी मामले में, ये ऐसे मूड हैं जो मामलों के आधार पर मामूली या महान इकाई की गड़बड़ी की शुरुआत का कारण बनते हैं, जैसे: क्षिप्रहृदयता, अनिद्रा, चक्कर आना, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, भूख न लगना या, इसके विपरीत, वजन में वृद्धि, बाल नुकसान, कोलाइटिस।
कोविद -19 महामारी की चिंताओं से जुड़ी एक प्रकार की अनिद्रा भी है: कोरोनसोम्निया।
ढ़कने के लिये।महामारी के तनाव को नियंत्रण में रखना संभव है। सबसे पहले, इस तथ्य को स्वीकार करना आवश्यक है कि व्यक्ति थका हुआ, थका हुआ और प्रेरित नहीं हो सकता है। यह जीव और मन की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, जो आत्मरक्षा के रूप में तनाव की पुरानी स्थिति में बस जाती है।
इससे पहले कि यह पुरानी स्थिति चिंता संबंधी विकारों का कारण बनती है, जिससे प्रतिरक्षा सुरक्षा कम हो जाती है, स्थिति को स्वीकार करना और घरेलू दीवारों के भीतर, विश्राम के उद्देश्य से बचने की रणनीति का अध्ययन करना बेहतर होता है। साप्ताहिक गतिविधियों की एक योजना तैयार करें। घर में मदद कर सकते हैं। कुछ उदाहरण? ऑनलाइन ट्यूटोरियल के साथ एक फिटनेस सत्र की पहचान करें, योग, पाइलेट्स या ध्यान का अभ्यास करें या ऐसी फिल्में या टीवी श्रृंखला चुनें जो आपको अनप्लग करने की अनुमति दें।
एक बार कुछ छिटपुट दोपहरों के लिए जुनून पैदा करने से भी मदद मिल सकती है: बागवानी, खाना पकाने, DIY, पेंटिंग, रचनात्मक लेखन सभी गतिविधियां हैं, भले ही दिन में कुछ घंटों के लिए, आपको समाचारों पर लटका न दें जो कुछ भी हो लेकिन आराम से हो घर की चारदीवारी के भीतर किया गया कार्य, लॉकडाउन के समय में जीवन का प्रमुख हिस्सा नहीं बनना चाहिए, अन्यथा महामारी तनाव सिंड्रोम केवल वहन किए जाने वाले भार के कारण और भी बदतर हो जाएगा।
घर के चारों ओर, प्रकृति में, अकेले (जैसा कि फरमानों द्वारा अनुमत है) कम चलना मन को व्यापक नकारात्मकता से मुक्त करने में मदद कर सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि जानकारी न मिल जाए, बल्कि खुद को ऐसी खबरों तक सीमित कर लिया जाए, जिससे तथ्यों को समझा जा सके। जब महामारी तनाव मजबूत लक्षणों के साथ होता है, तो यह आवश्यक है कि समस्या को कम करके न आंकें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
कई मामलों में, तनाव भी कष्टप्रद सिरदर्द का कारण बन सकता है। इसे खत्म करने के लिए गर्दन को स्ट्रेच करना बहुत फायदेमंद होता है।
बेहतर होने के लिए, आप कठिन समय के लिए 7 मैथुन तकनीकों का भी उपयोग कर सकते हैं।
रोग कभी-कभी खामोश हो जाता है। इसके लिए संतृप्ति की जांच करना उपयोगी है। ऐसा करने के लिए, कुछ श्रेणियों के लिए मुफ्त पल्स ऑक्सीमीटर उपलब्ध हैं।
चिंता और तनाव को दूर रखने के लिए वाइब्रेटिंग इलेक्ट्रॉनिक ब्रेसलेट भी हैं।
एक अन्य विकल्प बायोफीडबैक उपचार का पालन करना हो सकता है।
2019-nCov . पर अधिक जानकारी और अपडेट
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