व्यापकता
गर्भावस्था में ऐंठन एक काफी सामान्य विकार है, जो विशेष रूप से गर्भ के अंतिम तिमाही के दौरान होता है।
एक नियम के रूप में, ऐंठन मिनटों में गायब हो जाती है और इसे गंभीर विकार नहीं माना जाता है; हालांकि, यह इस तथ्य को दूर नहीं करता है कि वे परेशान हैं और वे गर्भवती महिला के दैनिक जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
कारण
गर्भावस्था में ऐंठन के मुख्य कारण अनिवार्य रूप से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और कम शिरापरक परिसंचरण हैं जो एक महिला के जीवन की इस विशेष अवधि में बनते हैं।
वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान, महिला को पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे बहुत महत्वपूर्ण खनिज लवणों की कमी हो सकती है, लेकिन सोडियम, कैल्शियम और फास्फोरस भी।
इसके अलावा, गर्भवती महिला में उसके शरीर में मौजूद प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर के कारण रक्त परिसंचरण (विशेष रूप से शिरापरक) में मंदी होती है। इसके अलावा, महिला के शरीर के वजन में क्रमिक वृद्धि भी निचले अंगों में रक्त परिसंचरण में बाधा डालने में योगदान करती है।
इलाज
जैसा कि उल्लेख किया गया है, ऐंठन आमतौर पर मिनटों में खुद को हल कर लेती है।कुछ मामलों में, दर्द को दूर करने और इसके गायब होने को बढ़ावा देने के लिए, ऐंठन से प्रभावित मांसपेशियों या मांसपेशियों को फैलाने के लिए उपयोगी हो सकता है, प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को पुनः सक्रिय करने के लिए मालिश करने के लिए भी उपयोगी हो सकता है।
यदि गर्भावस्था में ऐंठन रात के दौरान होती है, हालांकि, बिस्तर से उठना और कुछ कदम उठाना मददगार हो सकता है।
आम तौर पर, गर्भावस्था में ऐंठन के इलाज के लिए ड्रग थेरेपी लेने से बचना बेहतर होता है। इसके बजाय, यदि आवश्यक समझा जाए, तो डॉक्टर खनिज लवण के सामान्य स्तर को बहाल करने के लिए भोजन की खुराक के प्रशासन को निर्धारित करने का निर्णय ले सकते हैं।
अंत में, डॉक्टर गर्भवती महिला को स्नातक संपीड़न लोचदार स्टॉकिंग्स का उपयोग करने की सलाह दे सकता है: चिकित्सा उपकरणों ने हृदय में शिरापरक रक्त की वापसी के पक्ष में संकेत दिया है, इसलिए निचले अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए।
किसी भी मामले में, गर्भावस्था के दौरान ऐंठन होने की स्थिति में, अपने डॉक्टर से संपर्क करना और "किसी भी प्रकार का आत्म-निदान और आत्म-चिकित्सा करने से बचना हमेशा अच्छा होता है, ताकि अपने आप को और भ्रूण को संभावित और अनावश्यक रूप से उजागर करने से बचा जा सके। स्वास्थ्य को खतरा।
रोकथाम के लिए उपयोगी टिप्स
गर्भावस्था में ऐंठन की आवृत्ति को रोकने - या कम से कम कम करने की कोशिश करने के लिए, सबसे पहले "स्वस्थ आहार को अपनाना आवश्यक है जो आपको खनिज लवण के स्तर को बढ़ाने की अनुमति देता है जो गर्भवती महिलाओं में आमतौर पर कमी होती है। इस संबंध में, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत उपयोगी हो सकता है, जैसे डेयरी उत्पाद, केला, हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, अनाज और नट्स।
उचित पोषण के अलावा, कुछ सरल युक्तियों का पालन करके गर्भावस्था में ऐंठन को भी रोका जा सकता है, जैसे:
- निर्जलीकरण से बचने के लिए खूब पानी पिएं;
- मध्यम और नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें, जो गर्भवती महिला की स्थितियों के अनुकूल हो। अक्सर तैरने की सलाह दी जाती है, लेकिन यहां तक कि एक साधारण सैर (विशेषकर सुबह और सोने से पहले) भी रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में बहुत योगदान दे सकती है;
- मांसपेशियों में खिंचाव के व्यायाम करें;
- लंबे समय तक धूप में रहने से बचें, या किसी भी मामले में बहुत गर्म स्थानों में;
- लंबे समय तक खड़े रहने से थकान से बचें और बहुत देर तक बैठने से बचें;
- कम जूते पहनें (लेकिन जमीन से कम नहीं), आरामदायक और जो पैर, टखने या बछड़े को बहुत अधिक संकुचित न करें;
- बिस्तर पर जाने से पहले, ठंडे पानी से पैरों की मालिश करें;
- अपने पैरों को अपने शरीर के बाकी हिस्सों से थोड़ा ऊपर उठाकर सोएं।
अंत में, गर्म स्नान और पैर स्नान भी मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी सहयोगी साबित हो सकते हैं और इस प्रकार गर्भावस्था के दौरान ऐंठन की शुरुआत को रोक सकते हैं।
