एक सही अंतरंग स्वच्छता की आदत एक बहुत ही स्वस्थ अभ्यास है, जिसे बचपन से ही सिखाया जाना चाहिए; वास्तव में, यह केवल धोने और सफाई के तरीकों को स्थापित करने का सवाल नहीं है, बल्कि विभिन्न प्रकार के जननांग विकारों (नुकसान, जलन, सूजन, सिस्टिटिस, आदि) को रोकने के लिए उपयोगी व्यवहारों की एक श्रृंखला को अपनाने का भी है।
धुलाई और सफाई
योनि "शरीर का एक क्षेत्र है जो स्वयं को साफ करने में सक्षम है; इसके लिए यह बाहरी जननांग (बड़े और छोटे होंठ, मूत्र मांस, भगशेफ और योनि के वेस्टिबुल) को पानी और थोड़े हल्के साबुन से साफ करने के लिए पर्याप्त है। योनि को साफ करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह स्थानीय माइक्रोफ्लोरा को बदल सकता है, जिससे योनि में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
उपजाऊ उम्र के दौरान योनि पीएच थोड़ा अम्लीय (लगभग 4.5) होता है और इसे जितना संभव हो सके रखा जाना चाहिए। इस कारण से, अंतरंग स्वच्छता के लिए उपयोग किए जाने वाले डिटर्जेंट का पीएच 3.5 - 5.5 के आसपास होना चाहिए। चूंकि कई पारंपरिक साबुन थोड़े क्षारीय (पीएच> 7) होते हैं, इसलिए अंतरंग स्वच्छता के लिए विशेष रूप से परीक्षण और अनुमोदित उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
सामान्य धुलाई और सफाई कार्यों में, हमेशा यह सलाह दी जाती है कि योनि या मूत्र पथ के संपर्क में आने से आंतों के बैक्टीरिया को रोकने के लिए, योनी से शुरू होकर गुदा की ओर नीचे जाना चाहिए, न कि इसके विपरीत।
अंतरंग क्षेत्र में स्प्रे और अन्य डिओडोरेंट उत्पादों का उपयोग contraindicated है, पहला क्योंकि यह जलन या एलर्जी का कारण बन सकता है, दूसरा क्योंकि खराब गंध (यदि वे ऐसे हैं) को छिपाया नहीं जाना चाहिए, लेकिन इलाज किया जाना चाहिए (वे अक्सर यौन संचारित रोगों के कारण होते हैं) ) .
धोने के बाद, बाहरी जननांगों के अत्यधिक आर्द्रीकरण से बचने के लिए संभवतः हेयर ड्रायर का उपयोग करके क्षेत्र को सावधानीपूर्वक सुखाने की सलाह दी जाती है। "तौलिया" सख्ती से व्यक्तिगत होना चाहिए और इसे रगड़ने के बजाय योनी को डब करके इस्तेमाल किया जाना चाहिए; उपयोग के बाद इसे अवश्य ही सूखने के लिए लटका दिया जाए, क्योंकि आर्द्र वातावरण कीटाणुओं के विकास और प्रसार का पक्षधर है।
अंतरंग स्वच्छता का अति करना उतना ही बुरा है जितना कि धोना नहीं; बहुत अधिक साबुन का उपयोग करना, उदाहरण के लिए, त्वचा सूख जाती है और अपनी प्राकृतिक लोच खो देती है। यही बात तब होती है जब आप अंतरंग सफाई करने वाले को लगाने के बाद उदार कुल्ला के साथ आगे नहीं बढ़ते हैं। ।
अंतरंग धो
यह अंतरंग सफाई करने वाला, त्वचा और जननांग श्लेष्म झिल्ली की स्वच्छता के लिए विशिष्ट, अजवायन के फूल और ऋषि के प्राकृतिक अर्क पर आधारित है, उन सभी स्थितियों में उपयोगी है जहां यह आवश्यक है कि एक रोगाणुरोधी गतिविधि सफाई क्रिया से जुड़ी हो।
विशेष रूप से, थाइम निकालने, इसकी प्राकृतिक जीवाणुरोधी संपत्ति के लिए धन्यवाद, "त्वचा और श्लेष्म झिल्ली के किसी भी सूजन या परेशान राज्यों की शुरुआत के खिलाफ प्रभावी सक्रिय रोकथाम करता है। इसके अलावा, पीएच 3.5 के लिए धन्यवाद, यह" अम्लता वापस लाता है सामान्य स्तर पर त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की, प्राकृतिक शारीरिक सुरक्षा की बहाली के पक्ष में। यह क्लीन्ज़र मासिक धर्म चक्र या प्रसवोत्तर के दौरान अंतरंग स्वच्छता के लिए, लालिमा या छोटे नुकसान की उपस्थिति में अंतरंग स्वच्छता के लिए संकेत दिया जाता है; नवजात शिशुओं में नैपी क्षेत्र को साफ करने के लिए; जिम, स्विमिंग पूल या "जोखिम में" स्थानों पर जाने पर सामान्य उपयोग के लिए।
पोर्टेबल बिडेट
यह व्यावहारिक स्नान आपको शौचालय पर आराम से बैठकर किसी भी स्थान पर अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का सही ढंग से, स्वच्छ और आसान तरीके से ध्यान रखने की अनुमति देता है।
आपूर्ति किए गए विशेष फिल्टर के लिए धन्यवाद, यह सीधे नल से जुड़ता है और इसके लिए बैटरी या बिजली की आवश्यकता नहीं होती है। पैकेज में शामिल, पॉवरजेट सेट जिसमें थ्रेडेड डिस्पेंसर और थ्री-होल नोजल शामिल है, उन लोगों के लिए जो एक और भी मजबूत जेट चाहते हैं।
मूल पैकेज में शामिल हैं: एक हैलो बिडेट सिस्टम, बाहरी धागे के साथ नल के लिए एक धातु फिल्टर, आंतरिक धागे के साथ नल के लिए एक धातु फिल्टर, डिवाइस को स्टोर करने के लिए एक बैग, नल फिल्टर को हटाने के लिए एक कुंजी, एक बहुभाषी मैनुअल और एक सेट पावरजेट .
अंतरंग स्वच्छता और कपड़े
अत्यधिक तंग पेंटीहोज और पतलून के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है, सूती अंडरवियर पसंद करते हैं और नायलॉन जैसे सिंथेटिक सामग्री से बचते हैं। रात के दौरान पैंटी नहीं पहनने की सलाह दी जाती है; इन्हें उच्च तापमान (90 °) पर धोना चाहिए और अच्छी तरह से धोना चाहिए डिटर्जेंट अवशेषों को हटाने के लिए।
जैसा कि तौलिया के लिए उल्लेख किया गया है, अंडरवियर या स्विमवीयर के मिश्रित उपयोग से बचना महत्वपूर्ण है।
पोषण और अन्य सलाह
- जहां तक पोषण का संबंध है, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करने और कब्ज से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में फलों और सब्जियों का सेवन करने में विशेष ध्यान रखा जाता है। सामान्य तौर पर, स्वस्थ और सही आहार के नियम लागू होते हैं।
- जब गर्भनिरोधक की बात आती है, तो पारंपरिक कंडोम जैसे अवरोध के तरीके बेहतर होते हैं।कंडोम, वास्तव में, यौन संचारित रोगों के खिलाफ सबसे प्रभावी बचाव है, जिसके खिलाफ गर्भनिरोधक गोली लगभग नपुंसक है। इसके अलावा, शुक्राणु के साथ बार-बार संपर्क, इसकी आंतरिक क्षारीयता के कारण, योनि संक्रमण के विकास का पक्ष ले सकता है। कोई भी स्नेहक पानी आधारित होना चाहिए, तैलीय नहीं।
- मासिक धर्म के दौरान भी अंतरंग स्वच्छता उन्मत्त नहीं होनी चाहिए। एसिड पीएच (3.5-5.5) के साथ पानी और हल्के डिटर्जेंट पर्याप्त से अधिक हैं और सिंचाई का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है। बल्कि, पैंटी लाइनर को बार-बार बदलना एक अच्छा नियम है, क्योंकि इसकी अत्यधिक स्थायीता स्थानीय गर्मी और आर्द्रता को बढ़ाती है संक्रमण और बुरी गंध के पक्ष में।
- अंतरंग सुरक्षा के लिए, मासिक धर्म के दौरान, आंतरिक टैम्पोन (दिन के दौरान) को बाहरी अवशोषक के साथ वैकल्पिक किया जा सकता है, अधिमानतः रात में शुद्ध कपास में।
- समुद्र तट पर या पूल में, गीले स्नान सूट में लंबे समय तक रहने से बचें।
- सामान्य परिस्थितियों में, गर्भाशय ग्रीवा के स्राव और योनि ट्रांसुडेट को एक हल्के रंग, पारदर्शी और सुखद गंध की विशेषता होती है। उनकी उपस्थिति में परिवर्तन, खासकर अगर खराब गंध, खुजली, जलन, लालिमा और योनि दर्द जैसे लक्षणों से जुड़ा हो। योनि , संभवतः एक यौन रोग से संबंधित हैं। यह आशा करना भोला है कि ये लक्षण अधिक अंतरंग स्वच्छता के साथ या किसी मित्र की सलाह से वापस आ जाएंगे; इसके बजाय उन्हें जल्द से जल्द डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ के ध्यान में लाना आवश्यक है .
- जो कुछ भी योनि के संपर्क में आता है, जिसमें हाथ भी शामिल हैं, उसे अच्छी तरह से साफ करना चाहिए; इसलिए साथी से भी अधिकतम सफाई की मांग करना और मांगना आवश्यक है।
- अंत में, उचित अंतरंग स्वच्छता को आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ नियमित परामर्श से अलग नहीं किया जा सकता है, एक मिलनसार व्यक्ति जो जीवन भर एक महिला के साथ रहता है।
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