जिम में आघात से बचना

पेट पेक्टोरल और ट्राइसेप्स कंधों फोरआर्म्स और बाइसेप्स हाई बैक . काफी बड़ी विकृति हमेशा अपने साथ आंशिक उदात्तता लाती है।

संयुक्त अव्यवस्था

तीव्र। सन्निहित संबंधों के नुकसान के साथ जोड़ के सिर का विस्थापन। आम तौर पर यह एक बहिर्जात प्रभाव के कारण होता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से संयुक्त कैप्सूल और स्नायुबंधन के एक बड़े घाव का कारण बनता है।

या कण्डरा मांसपेशी सम्मिलन। यह किसी भी बिंदु पर हो सकता है: मांसपेशियों के पेट में या मांसपेशी कण्डरा सम्मिलन स्तर पर। आंसू या तो मांसपेशियों के अत्यधिक खिंचाव के कारण होता है, या मांसपेशी प्रणाली के भीतर तनाव में अचानक और अचानक वृद्धि के कारण होता है। - कण्डरा, जिसके परिणामस्वरूप घाव हो जाता है। अधिकांश मामलों में, हालांकि, मांसपेशियों की जोरदार कार्रवाई के दौरान, गति की सामान्य सीमा के भीतर आंसू आते हैं। मोच और आंसू दोनों तीव्र आघात हैं।

कण्डरा टूटना

तीव्र। यह आँसू का हिस्सा है, लेकिन अधिक विशेष रूप से tendons को प्रभावित करता है; ये आंशिक रूप से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं या हड्डी या मांसपेशियों के सम्मिलन पर भी निरंतरता के पूर्ण रुकावट में हो सकते हैं।

चोट

तीव्र। यह त्वचा और अंतर्निहित ऊतकों को नुकसान के साथ मांसपेशियों के खिलाफ बाहरी शरीर के प्रभाव के कारण होता है। इस चोट में केशिकाओं का टूटना, रक्तस्राव, एडिमा और सूजन प्रतिक्रिया शामिल है। तंत्रिका अंत की जलन दर्द के बाद होती है।

हड्डी फ्रैक्चर

तीव्र। विशेष रूप से हिंसक प्रभावों के कारण हड्डी की निकटता का कोई नुकसान।

पहनने की चोट

दीर्घकालिक। एक दर्दनाक घटना के कारण नहीं, बल्कि संयुक्त के लिए अप्राकृतिक आंदोलनों के समय के साथ पुनरावृत्ति के कारण या, यदि सामान्य सीमा में, लंबे समय तक अत्यधिक तनाव से होने वाली क्षति। उदाहरण के लिए, हैक स्क्वाट का लंबे समय तक निष्पादन की सूजन के लिए एटिऑलॉजिकल हो सकता है पेटेलर कण्डरा। जैसा कि हम नीचे देखेंगे, वेट रूम में गलत निष्पादन में पहनने की चोटें सबसे अधिक बार होती हैं। मैक्रोस्कोपिक त्रुटियों को छोड़कर, शरीर सौष्ठव के लिए भारोत्तोलन शायद ही तीव्र आघात की ओर जाता है, लेकिन हम यह भी पहचानेंगे कि ये कहां हो सकते हैं - अलग है पॉवरलिफ्टिंग या वेटलिफ्टिंग जैसे विषयों के लिए।