पृष्ठीय खिंचाव

प्रभावित मुख्य मांसपेशियां

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व्यायाम कठिनाई

बहुत आसान

पृष्ठीय खिंचाव का प्रदर्शन करना:

1. अपने पैरों के साथ सीधे खड़े हो जाओ, अपने कूल्हों से ज्यादा चौड़ा न हो
2. अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं, अपनी दाहिनी कलाई को अपने बाएं हाथ से पकड़ें, और अपनी बाहों को बाईं ओर फैलाएं
3. 20 'से 30' तक रहें और गति को उलट दें।