प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बांह
- कंधों
व्यायाम कठिनाई
मध्यम कठिनाई
टाइगर पुश अप का प्रदर्शन:
- अपने हाथों को जमीन पर ले आएं, अपनी हथेलियों को जमीन पर अच्छी तरह से रखें और कंधों से थोड़ा अधिक खुला रखें, पैरों को कूल्हों से थोड़ा अधिक खुला रखें
- अपने पैर की उंगलियों को पीछे धकेलें और अपने कूल्हों को हीरे के आकार में ऊपर उठाकर खड़े हों
- इतने बल से वह कोहनियों को मोड़ता है और सिर के निचले हिस्से को जमीन पर लाता है
- अपनी बाहों को बढ़ाएं और दोहराएं।
- फर्श पर नीचे जाते समय अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं
- श्रोणि को नीचे करें
- कंधे के ब्लेड को अंदर की ओर लाएं।
