प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
व्यायाम कठिनाई
बहुत आसान
लापरवाह स्थिति में लेटरल लेग फ्लेक्सन करना:
- अपनी पीठ पर लेटो
- एक पैर ऊंचा उठाएं और जितना हो सके सीधा रखें
- वंश को नियंत्रित करें और अपने पैर को अपनी विपरीत दिशा में कम करें; अपनी ऊपरी पीठ को फर्श पर स्थिर रखें
- धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठें और विपरीत पैर से शुरुआत से ही इस क्रिया को दोहराएं।
- पैर नीचे आते ही पीठ के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं।