प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
- वापस
व्यायाम कठिनाई
बहुत आसान
डाउनवर्ड डॉग स्ट्रेच का प्रदर्शन करना:
- सभी चौकों पर बैठें, अपने हाथों और पैरों को थोड़ा अलग रखें और अपने पैरों को जमीन पर आराम से रखें
- अपने शरीर के वजन को अपनी बाहों पर लाएं, अपने पैरों को फैलाएं, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं और रीढ़ को लंबा करें
- अपने सिर को स्वतंत्र रूप से जाने दें और अपनी एड़ी को नीचे की ओर धकेलें
- लगभग 20 'से 30' तक रहें।