प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
व्यायाम कठिनाई
आसान
क्रॉस बॉडी क्रंच करना:
- पीठ के बल लेट जाएं और अपने दोनों पैरों और कंधों को जमीन पर रखें
- अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और अपनी कोहनियों को चौड़ा रखने की कोशिश करें
- इसी समय, अपने दाहिने पैर और बाएं कंधे को हटा दें और अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने के करीब लाएं
- कुछ सेकंड रुकें और फिर गति को उलटते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं
- कंधे को उठाते समय और विपरीत घुटने की ओर मोड़ते समय गर्दन पर अत्यधिक खिंचाव।
