प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बांह
कसरत कठिनाई
आसान
ट्राइसेप्स जो गुरुत्वाकर्षण बल को जन्म देता है, वह हर महिला का दुःस्वप्न है, कई लोगों को खुद को अभिवादन और कपड़ों के इशारे तक सीमित रखने के लिए मजबूर करता है। लेकिन अपने ट्राइसेप्स को ठीक करने में कभी देर नहीं होती। इन 6 गहन और लक्षित अभ्यासों के लिए धन्यवाद , आपके ट्राइसेप्स खोए हुए आकार को पुनः प्राप्त करने और गुरुत्वाकर्षण और उम्र बढ़ने के बल का प्रतिकार करने में सक्षम होंगे।
प्रशिक्षण दिनचर्या के अंत में कुछ मिनटों के लिए स्ट्रेचिंग करने की सलाह दी जाती है।
ध्यान दें:
- उपकरण: सैंडबैग, हैंडलबार, फिटबॉल, डिप स्टेशन, पायल
- 6 व्यायाम (1 राउंड)
- 30 'काम का 10' ब्रेक का
- ४० '' राउंड के बीच का ब्रेक
- हर दिन 1 राउंड या हर दूसरे दिन तीन राउंड करने की सलाह दी जाती है।
