कि हम बहुत तेजी से और सर्वोत्तम तरीके से लक्ष्य रखते हैं क्योंकि हर संभव त्रुटि पर तुरंत ध्यान दिया जाता है, जिससे इसे तुरंत ठीक करने की संभावना मिलती है।
इसके अलावा, यह जानकर कि आपके पास सम्मान करने के लिए पैरामीटर हैं, अनजाने में आपको और अधिक प्रतिबद्ध करने के लिए प्रेरित करता है।
दूसरी ओर, यह आवश्यक है कि हृदय गति मापदंडों की दृष्टि कभी न खोएं।
इन आंकड़ों का अवलोकन, वास्तव में, प्रशिक्षण के प्रकार की परवाह किए बिना, हमारे लिए निर्धारित आगमन बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत मदद कर सकता है।
दिन के दौरान, यदि आप एक फिटनेस ट्रैकर का उपयोग करते हैं, तो आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि वांछित परिणाम देने के लिए प्रत्येक व्यायाम के लिए एक अलग हृदय गति की आवश्यकता होती है और यदि आप पहले कुछ समय विशेष रूप से प्रशिक्षित नहीं हैं, तो थकान अधिक होगी।
कम हृदय गति के क्षण धीरज बढ़ाने के लिए उपयोगी होते हैं, जबकि इसके विपरीत यदि आप अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं तो व्यायाम करते समय अपनी अधिकतम हृदय गति के 85% के भीतर समय बिताना महत्वपूर्ण है।
सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें
प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है और यह जानने के लिए कि वे किस अधिकतम स्तर को सहन कर सकते हैं, अपने डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है। हालांकि, आपकी अधिकतम हृदय गति क्या होनी चाहिए, इसका एक सांकेतिक अनुमान है, जो आपकी उम्र के अनुरूप संख्या 220 घटा है।
हालांकि, यह एक ऐसा पैरामीटर है जो बहुत भिन्न होता है क्योंकि यह विभिन्न कारकों से प्रभावित होता है: जीवनशैली, स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक फिटनेस का स्तर और बहुत कुछ। इसके लिए जरूरी है कि दिल की धड़कन को पक्का करने के लिए उसका सटीक परीक्षण किया जाए।
दिल को अत्यधिक और खतरनाक प्रयास के अधीन करने से बचने के लिए इसे जानना बहुत उपयोगी है।
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