प्रोटीन पिज्जा - बिना उगे

किसने कहा कि कम कैलोरी या उच्च प्रोटीन आहार का पालन करने वालों के लिए पिज्जा बहुत गंभीर पाप है? आज एक "बहुत स्वादिष्ट और सुपर फास्ट विचार: प्रोटीन पिज्जा।

पकाने की विधि का पहचान पत्र

• 190.6 किलो कैलोरी प्रति सर्विंग

• सामग्री

  आधार के लिए

  • १०० ग्राम चावल का आटा
  • 150 ग्राम अंडे का सफेद भाग
  • 100 मिली पानी
  • तत्काल खमीर के 10 ग्राम
  • 8 ग्राम नमक
  • 100 ग्राम जई का आटा
  • 50 ग्राम प्रोटीन पाउडर

  भरने के लिए

  • 200 ग्राम टमाटर प्यूरी
  • 150 ग्राम मोत्ज़ारेला
  • 100 ग्राम चेरी टमाटर
  • 1 मुट्ठी रॉकेट
  • ग्रेना के गुच्छे में 20 जीआर

  सामग्री की जरूरत

  • २८ सेमी आयताकार या गोल बेकिंग पैन
  • कटोरा
  • स्केल भोजन का वजन करता है
  • चम्मच या स्पैटुला
  • बेकिंग पेपर

  तैयारी

  • सबसे पहले, ओवन को 200 डिग्री सेल्सियस (मोड: हवादार) पर प्रीहीट करें।
  • एक कटोरी में, पाउडर मिलाएं: जई का आटा, चावल का आटा, मट्ठा प्रोटीन, नमक और इंस्टेंट यीस्ट।