द्वारा संपादित: Fabrizio Butti
बॉडी बिल्डिंग शब्द का शाब्दिक अर्थ है "बॉडी बिल्डिंग"।
यह स्पष्ट रूप से एक अवायवीय व्यक्तिगत खेल है।
आजकल, परंपरा से जुड़ी सबसे आम गलतियों में से एक है इस खेल को अपने शरीर को बढ़ाने के तरीके के रूप में पहचानना।
स्पष्ट रूप से सभी जिम जाने वालों के लक्ष्य प्राप्त करने के लिए और शरीर के प्रकार को प्राप्त करने के लिए होता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे "नार्सिसिस्टिक टाइप एसोसिएशन" के साथ गलत समझा जाना चाहिए।
बहुत बार "जिम" शब्द विशाल मांसपेशी द्रव्यमान के अनुपातहीन विचार से जुड़ा होता है और जो लोग इस क्षेत्र के शौकीन होते हैं, वे केवल पछता सकते हैं।
यह गतिविधि न केवल मांसपेशियों की कोशिकाओं (हाइपरट्रॉफी), या उनकी संख्या (हाइपरप्लासिया) में वृद्धि की अनुमति देती है, बल्कि दुबले और वसा द्रव्यमान के प्रतिशत के बीच एक बेहतर अनुपात, सामान्य मजबूती, विभिन्न मांसपेशियों के आकार में एक अच्छा अनुपात समूह, सुधार आसन, विभिन्न मांसपेशी असंतुलन के बीच मुआवजा और भी बहुत कुछ।
भार प्रशिक्षण से प्रेरित लाभ कई हैं:
- खेल प्रदर्शन में सुधार
- संयोजी ऊतक की मजबूती (कण्डरा और स्नायुबंधन)
- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में सुधार (सिस्टोलिक स्ट्रोक की अधिक मात्रा, आराम से एफ.सी. में कमी, धमनीय दबाव में कमी)
- कंकाल प्रणाली में सुधार
- ताकत में वृद्धि
- बढ़ी हुई मांसपेशी सहनशक्ति
- श्वसन प्रणाली में सुधार (श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करना, रिब पिंजरे की "वृद्धि")
- तंत्रिका तंत्र में सुधार
- संयुक्त गतिशीलता में सुधार (खींचने के माध्यम से)
- संचार प्रणाली को मजबूत करना (कम वसूली समय और मध्यम / कम भार के साथ उच्च पुनरावृत्ति प्रशिक्षण की संरचना करना)
- प्रोप्रियोसेप्टिव और समन्वय कौशल में सुधार
- सौंदर्य पहलू में सुधार
आजकल, लगभग सभी टीम के खेल अपने प्रशिक्षण विधियों में कुछ भार प्रशिक्षण सत्रों का उपयोग करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि टीम के खेल में अधिभार का उपयोग ताकत, मांसपेशियों के विकास और स्वर में सुधार करने में मुख्य पोस्टुरल मांसपेशियों की मांसपेशियों में होता है।
यहाँ इटली में इस प्रकार के "कपलिंग" का प्रदर्शन थोड़े समय के लिए किया गया है, जबकि अमेरिका में ये सत्र कई वर्षों से किए जाते रहे हैं ...
इसके अलावा, एरोबिक काम, वजन सत्रों के साथ, स्वास्थ्य की दृष्टि से हमारे शरीर के लिए एक अतिरिक्त लाभ हो सकता है।
स्पष्ट रूप से, एक एरोबिक कार्य को एक प्रशिक्षण कार्यक्रम में सम्मिलित करने से पहले, आपको उस विषय को समझने की आवश्यकता है जिसे आप इसे प्रस्तावित कर रहे हैं, और यदि आप एक हार्ड-गेनर (स्पष्ट होने के लिए) के बारे में बात कर रहे हैं, तो पहले की प्रतीक्षा करना बेहतर होगा। लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इसे प्रस्तावित करने से पहले, भले ही स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए कम से कम एरोबिक काम ही हमें अच्छा कर सके।
मुझे आशा है कि इस जानकारी के माध्यम से मैंने इस खेल को सबसे अधिक शत्रुतापूर्ण भी सराहा है; हालाँकि, मेरी व्यक्तिगत राय कई लोगों द्वारा साझा की जाती है, कि मानदंड, भक्ति, प्रतिबद्धता और जुनून के साथ की गई कोई भी खेल गतिविधि ही हमें एक बेहतर जीवन शैली जीने में मदद कर सकती है।
