चोटों से बचने के लिए लोच और संयुक्त गतिशीलता: एक समझदार प्रतिबिंब

यदि हम संयुक्त लचीलेपन और गतिशीलता के लिए समर्पित गतिविधियों के माध्यम से अपने शरीर को तैयार करने वालों द्वारा बताई गई आवर्ती संवेदनाओं का विश्लेषण करते हैं, तो यह महसूस करना कि शरीर का होना कितना महत्वपूर्ण है जो हमेशा चुस्त, लचीला, विस्तार योग्य और अधिकतम आयाम के साथ सभी आंदोलनों को करने में सक्षम हो। स्पष्ट हो जाता है। , अपनी ताकत के माध्यम से या कम से कम छोटे औजारों और मशीनरी द्वारा सहायता के बिना, बिना किसी अप्रिय चोट के।

एक अनुशासन से जुड़े एक दृष्टिकोण की कमी मुख्य रूप से शरीर के लिए स्वतंत्र रूप से और स्वाभाविक रूप से चलने के लिए उपयोगी विशेषताओं में सुधार के लिए समर्पित है, वास्तव में हम में से प्रत्येक को जीवन की गुणवत्ता को सीमित करते हुए चोटों और सभी प्रकार के जोड़ों के दर्द के आसान जोखिमों के लिए दैनिक तैयार करता है, आंदोलनों की मात्रा और हमारे शरीर की ताकत, गति, प्रवाह और प्रतिक्रियाशीलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
इसलिए, यदि हम जानते हैं कि प्रत्येक दैनिक गतिविधि के लिए हमेशा टोंड, लोचदार और किसी भी संभावित मांसपेशियों के लिए तैयार शरीर की आवश्यकता होती है, तो एक विशिष्ट अनुशासन को बढ़ावा देना, मांसपेशियों और संयुक्त विशेषताओं के सुधार से जुड़ा होना, मनो-भावना को प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण लक्ष्य बन जाता है। निरंतर और निरंतर वैश्विक काया।
जब कोई अपनी स्वयं की संवेदनाओं से महसूस करता है कि एक बहुत ही पीछे हटने और अनुबंधित मांसलता कम मजबूत है और अक्सर संयुक्त को स्थानांतरित करने की क्षमता में भी सीमित है, तो यह माना जाना चाहिए कि पूर्ण शारीरिक दक्षता की कमी में जीव के लिए काफी सीमाएं शामिल हैं, और यह बन जाता है आवश्यक सभी कारकों का मूल्यांकन करें जो उनके व्यवहार और कार्य को संशोधित और सुधार सकते हैं, तुरंत और सही ढंग से हस्तक्षेप करने के लिए, इस प्रकार शरीर और दिमाग के लिए और अधिक परेशानी से बचने के लिए, सभी संभावित जटिलताओं को सीमित कर सकते हैं।
इसलिए हमारे अद्भुत मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की पूर्ण कार्यक्षमता को बनाए रखने के लिए, हमेशा और क्रमिक, पर्याप्त और सचेत तरीके से काम करना आवश्यक है, "हमारे जीव की रीढ़ जो हमें हर आंदोलन की अनुमति देता है", इसकी सीमाओं को हटाने, इसके गुणों में सुधार करने के लिए और क्षमताएं। यह संभव और संभावित है कि, हमारी सभी अच्छी इच्छा के बावजूद, कुछ शारीरिक सीमाएं प्रतीत होती हैं और कभी-कभी अपरिहार्य लगती हैं। कभी-कभी, हमारे जोड़ों और हमारी मांसपेशियों के लिए सहवर्ती, कंडीशनिंग और सीमित कारक होते हैं, जिन्हें वापस खोजा जा सकता है आनुवंशिकी के लिए, पर्याप्त रूप से विस्तार करने के लिए tendons और स्नायुबंधन की क्षमता के लिए, और जोड़ों की हड्डी की संरचना के लिए, कभी-कभी संयुक्त सतहों द्वारा सीमित जो शारीरिक रूप से एक दूसरे के संपर्क में आ सकते हैं जिससे मजबूत और काफी घर्षण हो सकता है।
किसी भी मामले में, शरीर के ताप स्तर की अपर्याप्तता कभी भी नगण्य नहीं होती है, जिसे कभी-कभी बुरी आदतों या पर्याप्त सलाह की कमी के कारण कम करके आंका जाता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि कम से कम पर्याप्त शरीर गर्म करने का अभ्यास करने से पहले कोई भी शारीरिक गतिविधि शुरू न हो। -अप, कम से कम १० - १५ मिनट के समय के लिए, किसी भी तरह से उपलब्ध किसी भी तरह से अपने आप को संकुचन, आघात, तनाव और मांसपेशियों में खिंचाव, यहां तक ​​कि गंभीर इकाई के जोखिम के लिए जोखिम से बचने के लिए। वर्ष के कुछ निश्चित समय में बाहरी तापमान के स्तर का मूल्यांकन करना भी समझदारी है जो लंबे समय तक हमारी आवश्यकताओं के लिए बहुत कठोर, असंतोषजनक और अपर्याप्त रहता है (कभी-कभी कुछ खेल सुविधाओं के अंदर भी), और जिसे हमेशा सावधानी से कम किया जाना चाहिए, किसी अन्य विशिष्ट गतिविधि से पहले पूर्ण, जागरूक और कठोर सामान्य शारीरिक कंडीशनिंग की जानी चाहिए।
हमारे संतुलन में मदद करने के लिए, मध्यम एरोबिक गतिविधियों की मदद से, रक्त परिसंचरण, हृदय कार्य, प्रदर्शन और हमारे शरीर और जोड़ों के लिए उन सभी सुरक्षात्मक कार्यों में सुधार के लिए उपयुक्त, एक बार फिर से शुरू करना अच्छा है। गतिशीलता, मोटर समन्वय, लोच को बढ़ावा देना, और साथ ही मांसपेशियों और जोड़ों के तनाव में धीरे-धीरे कमी विकसित करना, साथ ही श्वसन क्षमता और प्रयास के प्रतिरोध में सुधार करना, अंतरिक्ष में किसी के शरीर की गति को अधिक और व्यापक रेंज के माध्यम से बढ़ाना अभिव्यक्तियाँ, और होशपूर्वक शरीर के समग्र स्वास्थ्य की भावना को समृद्ध करना, शारीरिक सुधार और मन की सामान्य छूट।


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