पोस्टुरल जिम्नास्टिक टी.आई.बी.

आज के आदमी के लिए अधिकतम प्रभावशीलता का जिम्नास्टिक

 

डॉ. जियोवानी चेट्टा द्वारा संपादित

मोटर पुन: शिक्षा

मोटर री-एजुकेशन, मूवमेंट थेरेपी (कीनेसिथेरेपी) के रूप में, एक या एक से अधिक अंगों की सामान्य मांसपेशियों, मायोफेशियल, संयुक्त और आंदोलन समन्वय कार्य को बहाल करना है और, परिणामस्वरूप, पूरे शरीर का। यह आम तौर पर शुरू में निष्क्रिय रूप से और फिर सक्रिय रूप से किया जाता है। यह आर्थोपेडिक सर्जरी के मामले में अपरिहार्य है, इसके लिए तैयारी के रूप में और बाद में, पुनर्वास के रूप में। यह न्यूरो-मोटर विकृति के उपचार में भी निर्णायक है।

चिकित्सीय उद्देश्यों के अलावा, मोटर पुन: शिक्षा निवारक और खेल के क्षेत्रों में तेजी से महत्वपूर्ण भूमिका निभा रही है। याद रखें कि वर्तमान जीवन शैली (गतिहीन जीवन शैली, तनाव, आवास और कृत्रिम सतह) किसी के शरीर (शरीर की हताशा) की चेतना के नुकसान की ओर ले जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मोटर कौशल का नुकसान होता है, इसलिए, अंत में, मनोविश्लेषण पर आधारित, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य।
प्रोप्रियोसेप्टिव री-एजुकेशन एक न्यूरोमोटर रिप्रोग्रामिंग है जो पूरे न्यूरो-मोटर सिस्टम के विशिष्ट उत्तेजनाओं के माध्यम से किया जाता है।
यह विचार करना आवश्यक है कि, जब हम a . की उपस्थिति में हों सदमा, शारीरिक घाव भी प्रोप्रियोसेप्टिव तंत्र के परिणामी परिवर्तन के साथ संवेदी रिसेप्टर्स को प्रभावित करते हैं, अर्थात रिसेप्टर्स द्वारा आसपास के स्थान का "पढ़ना", और केंद्रीय तंत्रिका संरचनाओं को सूचना का संचरण; व्यावहारिक परिणाम शरीर के विभिन्न भागों के अंतरिक्ष में स्थिति की चेतना की कमी/विकृति और आंदोलन में उनके समन्वय के होंगे।
दूसरी ओर भी अधिकतम दक्षता प्राप्त करने के लिए खेल प्रदर्शन ई में दैनिक इशारे, इष्टतम न्यूरो-मस्कुलर-आर्टिकुलर "नियंत्रण" आवश्यक है। प्रोप्रियोसेप्टिव रिफ्लेक्सिस को फिर से शिक्षित करना मौलिक है, साथ ही पुनर्वास उद्देश्यों के लिए, खेल प्रदर्शन के लिए और सामान्य रूप से रोकथाम के रूप में भी।
वहां तकनीक प्रोप्रियोसेप्टिव जिम्नास्टिक में परिधीय रिसेप्टर्स की निरंतर उत्तेजना होती है, जिसके माध्यम से प्रोप्रियोसेप्टिव तंत्रिका सर्किट सक्रिय होते हैं, विशिष्ट अस्थिर संयुक्त तनाव (भार और कठिनाई के विभिन्न डिग्री के साथ) के माध्यम से, जो गति के संदर्भ में मांसपेशियों की प्रतिक्रियाओं को अनुकूलित करने की अनुमति देता है। सटीक रूप से, अस्थिर करने वाले प्रभाव को शारीरिक रूप से साइबरनेटिक तरीके से अवशोषित करने के बजाय इसे अवशोषित करना।
अगला कदम कई निकाय जिलों के विशिष्ट समन्वयक अनुरोधों के माध्यम से अधिक से अधिक जटिल मोटर योजनाएं (एनग्राम) बनाना है।

पोस्टुरल जिम्नास्टिक टीआईबी लागू करता है, जैसा कि पहले देखा गया था, हमारे मायोफेशियल-कंकाल प्रणाली के रणनीतिक भागों के प्रोप्रियोसेप्टिव मोबिलाइजेशन। हम विशेष एर्गोनोमिक फुटवियर (जैसे एमबीटी) के उपयोग की भी सिफारिश करते हैं जो एक विशेष एकमात्र से सुसज्जित है जो प्राकृतिक इलाके का अनुकरण करता है या, विशिष्ट आवश्यकताओं के मामले में, अनुकूलित एर्गोनोमिक इनसोल के साथ-साथ, ओसीसीप्लस डिसफंक्शनल "ब्लॉक" की उपस्थिति में, "उपयुक्त काटने की।
अलग-अलग जिलों की अधिकतम प्रोप्रियोसेप्टिविटी की खोज के अलावा, नए मोटर एनग्राम के निर्माण को उनके बीच विशिष्ट समन्वय अभ्यासों के माध्यम से प्रेरित किया जाता है, इस प्रकार प्रगतिशील कठिनाई मोटर कौशल प्राप्त होता है।

स्ट्रेचिंग और मांसपेशियों को मजबूत बनाना

जाहिर है, मांसपेशियों को मजबूत करना हमेशा मनुष्य के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक गतिविधि का एक अभिन्न अंग है, जिसे शारीरिक व्यायाम द्वारा दर्शाया जाता है।
पहले एक अवधारणा को स्पष्ट करना अच्छा है: एक मजबूत मांसपेशी स्वस्थ मांसपेशियों का पर्याय नहीं है। एक स्वस्थ मांसपेशी लचीला होती है, यानी सही ताकत, प्रतिरोध और लोच के साथ (इंजीनियरिंग में, लचीलापन एक सामग्री की आवेगी का विरोध करने की क्षमता है) तनाव)।

का उदय गठीला शरीर मुख्य रूप से मांसपेशी फाइबर की मात्रा में वृद्धि के कारण होता है (मांसपेशी अतिवृद्धि) जो मायोफ्रिबिल की संख्या में वृद्धि के माध्यम से होता है। हालांकि इसे बाहर नहीं किया गया है, लेकिन यह अभी तक साबित नहीं हुआ है कि मनुष्यों (मांसपेशी हाइपरप्लासिया) में मांसपेशियों के तंतुओं की संख्या में वृद्धि संभव है, जैसा कि जानवरों में होता है। मांसपेशी अतिवृद्धि तीव्र मांसपेशी गतिविधि के माध्यम से प्राप्त की जाती है (विशेषकर यदि आइसोमेट्रिक यानी प्रतिरोध के खिलाफ)।
एक पेशी द्वारा व्यक्त किया गया बल यांत्रिक प्रतिरोध का विरोध करने की अपनी क्षमता को व्यक्त करता है और इसके संकुचन में शामिल मांसपेशी फाइबर की संख्या पर निर्भर करता है; जब एक मांसपेशी फाइबर सिकुड़ता है, वास्तव में, यह हमेशा पूरी तरह से ऐसा करता है।
एक मांसपेशी जिसका उपयोग नहीं किया जाता है या कमजोर संकुचन के अधीन होता है, उसका आकार कम हो जाता है (निष्क्रियता के एक महीने में मांसपेशियों की मात्रा लगभग आधी हो जाती है) इस प्रकार एक हाइपोट्रॉफिक या एट्रोफिक मांसपेशी में बदल जाती है।

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