इसका व्यास 35 सेंटीमीटर से शुरू होता है और इसका वजन 1 किलो से ऊपर उठने तक शुरू होता है। कई लोग आश्चर्य करते हैं कि इसे "मेडिसिन बॉल" क्यों कहा जाता है। यदि किंवदंतियां और परंपराएं इस नाम को फ्लोरेंस के मेडिसी परिवार से जोड़ती हैं, तो इस उपकरण को फिजियोथेरेपी, स्वास्थ्य और - इसलिए - दवा से जोड़ने वाली प्रेरणा अधिक विश्वसनीय लगती है। यह घर पर प्रशिक्षण के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले उपकरणों में से एक है, जो हमारे फिटफ्लुएंसर द्वारा प्रस्तावित है और हमारे व्यक्तिगत प्रशिक्षक द्वारा प्रशिक्षित करने के लिए अनुशंसित छोटे उपकरण हैं।
लेकिन आइए मेडिसिन बॉल के बारे में सब कुछ जानें: प्रकार, विशेषताएं और बाजार पर सर्वोत्तम मॉडल।
अधिक जानकारी के लिए: घर पर प्रशिक्षण के लिए आपको क्या चाहिए? हमारे पर्सनल ट्रेनर की सलाह और अधिक पलटाव है।
POWRX स्लैम बॉल मेडिसिन बॉल 5 किलो - »कार्यात्मक फिटनेस« व्यायाम, मजबूती और मांसपेशियों की टोनिंग के लिए आदर्श - रेत सामग्री और एंटी-रिबाउंड प्रभाव + पीडीएफ कसरत (नारंगी) से
यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
पारंपरिक गेंदों की तरह हैंडल वाली सभी मेडिसिन बॉल्स वजन, सामग्री, आकार से अलग होती हैं। ऑनलाइन खरीदने के लिए यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
इस वीडियो में आप हमारे गैब्रिएला विको के मार्गदर्शन में मेडिसिन बॉल से किए जाने वाले व्यायामों के बारे में जान सकते हैं। पुल ओवर, पुश अप्स, लेकिन स्क्वाट्स और रशियन ट्विस्ट भी ऐसे व्यायाम हैं जो इस कसरत को मेडिसिन बॉल के साथ बनाते हैं जिसका उद्देश्य पूरे शरीर की मांसपेशियों को परिभाषित करना है।
वह वीडियो देखें
- यूट्यूब पर वीडियो देखें
इस मामले में, इसके बजाय, हम मेडिसिन बॉल एक्सरसाइज की एक श्रृंखला पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो वार्म-अप के दौरान की जा सकती हैं। मेडिसिन बॉल की मदद से, हम वास्तविक प्रशिक्षण के लिए खुद को तैयार करते हुए, निचले और ऊपरी अंगों के सभी जोड़ों को गर्म करने और जगाने में सक्षम होंगे।
प्रायोजित सामग्री: My-personaltrainer.it उन उत्पादों और सेवाओं को प्रस्तुत करता है जिन्हें अमेज़न और / या अन्य ई-कॉमर्स पर ऑनलाइन खरीदा जा सकता है। जब भी पेज पर किसी एक लिंक के माध्यम से खरीदारी की जाती है, My-personaltrainer.it को Amazon या उल्लिखित अन्य ई-कॉमर्स कंपनियों से कमीशन मिल सकता है। हम आपको सूचित करते हैं कि उत्पादों की कीमतें और उपलब्धता वास्तविक समय में अपडेट नहीं होती हैं और समय के साथ बदल सकती हैं, इसलिए हम आपको अमेज़ॅन और / या उल्लिखित अन्य ई-कॉमर्स पर उपलब्धता और कीमत की जांच करने के लिए आमंत्रित करते हैं।
