प्रारूप
1 ग्राम के 48/120/210/240 कैप्सूल का पैक
संयोजन
ओमेगा ३ (७५%) में मानकीकृत मछली का तेल;
जेलाटीन;
प्रतिरोध एजेंट: ग्लिसरॉल;
एंटीऑक्सिडेंट: विटामिन ई, एस्कॉर्बिल पामिटेट, मेंहदी का अर्क;
एसिडिफायर: साइट्रिक एसिड।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 1 ग्राम कैप्सूल
ईपीए 400 मिलीग्राम
डीएचए 200 मिलीग्राम
ओमेगा 3 750 मिलीग्राम
इस उत्पाद का एक और विशेषाधिकार मछली के स्वाद की अनुपस्थिति है, जो आम तौर पर इस तरह के अधिकांश पूरक के साथ होता है, और जिसे निष्पक्ष रूप से एक पेटेंट विश्लेषणात्मक तकनीक के माध्यम से मापा जा सकता है जिसे फास्ट कहा जाता है।
उच्च लागत जो इस ओमेगा थ्री पूरक की विशेषता है इसलिए एक बहुत ही उच्च प्रमाणित गुणवत्ता द्वारा पूरी तरह से उचित है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड - पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की श्रृंखला जिसमें डबल बॉन्ड की उपस्थिति होती है, जिनमें से पहला टर्मिनल एक से शुरू होने वाले तीसरे कार्बन के स्तर पर मौजूद होता है। यद्यपि लिपिड के इस वर्ग में विभिन्न प्रकार के अणु शामिल हैं, फैटी एसिड जिनके लिए जैविक कार्यक्षमता के संदर्भ में लाभ का श्रेय दिया जा सकता है, वे अनिवार्य रूप से तीन हैं:
एल "अल्फा लिनोलेनिक एसिड (एएलए): 18 कार्बन परमाणुओं के साथ फैटी एसिड जिसमें 3 डबल बॉन्ड होते हैं, जो अखरोट जैसे वनस्पति मूल के उत्पादों में मौजूद होते हैं (4 अखरोट लगभग 1.8 ग्राम एएलए प्रदान करने में सक्षम होते हैं) और बीज और अलसी का तेल। अल्फा लिनोलेनिक एसिड एलोंगेज और डेसट्यूरेज़ एंजाइमों का सब्सट्रेट है, जिनकी गतिविधि अंतर्जात संश्लेषण से जुड़ी होती है, हालांकि न्यूनतम, ईपीए और डीएचए।
Eicosapentaenoic acid (EPA) और docosahexaeonic acid (DHA): क्रमशः 20 और 22 कार्बन परमाणुओं के कार्बनयुक्त कंकाल और 5 और 6 दोहरे बंधनों द्वारा विशेषता। इन उत्पादों का मुख्य खाद्य स्रोत मछली और शैवाल द्वारा दिया जाता है, जिससे यह आम तौर पर निकाला जाता है।
भले ही मानव जीव इन उत्पादों के संश्लेषण के लिए प्रदान करने में सक्षम हो, लेकिन कुल कोटा दैनिक मांग को पूरा करने में सक्षम नहीं है, इसलिए भोजन का सेवन करना आवश्यक है। यह अनुमान लगाया गया है कि एक सप्ताह में 4 भाग मछली की खपत, शायद एएलए से भरपूर नट्स या अन्य बीजों के सेवन के साथ बारी-बारी से, वयस्कों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो सकती है, जिनकी दैनिक आवश्यकता आसपास लगती है। 2 ग्राम।
ओमेगा ३ और भलाई
ओमेगा 3 फैटी एसिड ने मनुष्य की भलाई को बनाए रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। पुराने प्रयोगात्मक सबूत, वास्तव में, इन एसिड (विशेष रूप से आहार में खपत मछली के लिए) को एस्किमो आबादी में कार्डियोवैस्कुलर घटनाओं की कम घटनाओं का कारण मानते हैं। कुछ वर्षों के अध्ययन और बहुत सारे शोध के बाद ही इन अणुओं की जैविक भूमिका इसमें शामिल हुई:
- रक्त की तरलता में सुधार और संवहनी दबाव को कम करना;
- अतालता और चालन गड़बड़ी से हृदय की रक्षा करें;
- भड़काऊ साइटोकिन्स के स्राव को कम करें, और शरीर को अत्यधिक भड़काऊ तनाव से बचाएं;
- न्यूरोनल फ़ंक्शन को संरक्षित और सुधारें;
- ट्यूमर (अभी भी प्रायोगिक चरण में) सहित कुछ विकृति से बचाव करें।
वास्तव में, ये सभी जैविक प्रभाव विशेष रूप से ओमेगा 3 के सेवन से नहीं जुड़े हैं, बल्कि एक बहुत ही महत्वपूर्ण अनुपात (ओमेगा 6 / ओमेगा 3) के पुनर्संतुलन के लिए हैं, जो निश्चित रूप से पश्चिमी पोषण में असंतुलित हैं और हृदय रोगों की उच्च घटनाओं के लिए जिम्मेदार हैं।
ओमेगा ३ और खेल
मानव स्वास्थ्य के लिए महत्व को देखते हुए, और एक एथलीट, विशेष रूप से यदि एक एगोनिस्ट के अधीन होने वाले शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनावों को देखते हुए, खेल आहार विज्ञान में भी ओमेगा थ्री के उपयोग के साथ प्रयोग करने का निर्णय लिया गया, ताकि प्रेरित क्षति को कम किया जा सके। शारीरिक व्यायाम द्वारा और संभावित चोटों और संबंधित विकृति से एथलीट की रक्षा करना। इस प्रकार यह देखना संभव था कि ओमेगा ३ के साथ सही एकीकरण न केवल सुरक्षात्मक कार्रवाई के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि एथलेटिक प्रदर्शन का समर्थन करने के लिए आवश्यक कुछ स्थितियों में सुधार की गारंटी भी दे सकता है। अधिक सटीक रूप से, ओमेगा ३ के साथ पूरकता उपयोगी साबित हुई है:
- व्यायाम-प्रेरित भड़काऊ क्षति को कम करें, और मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन के कार्यात्मक और संरचनात्मक गिरावट को रोकें;
- कार्डियक फ़ंक्शन का समर्थन करें, संवहनी प्रतिरोध को कम करें और एथलीट की हेमोडायनामिक क्षमताओं में सुधार करें;
- वेंटिलेटरी क्षमता में सुधार, और बेहतर सामान्य ऑक्सीजन सुनिश्चित करना;
- प्रतिक्रिया समय को तेज करें और प्रतिस्पर्धी एथलीटों के एकाग्रता कौशल में सुधार करें।
बेशक, एथलीटों के लिए ओमेगा ३ और ओमेगा ६ के बीच एक सही संतुलन सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है, और ओमेगा ३ के निरपेक्ष मूल्य में अधिक दैनिक आवश्यकता ओमेगा ६ में एक सापेक्ष वृद्धि द्वारा उचित है, विशेष रूप से पशु मूल के उत्पादों में समृद्ध आहार के कारण। और वनस्पति तेल।
, इन दो श्रेणियों के बीच 2: 1 और 6: 1 के बीच अनुपात बनाए रखने के लिए।पित्त-मध्यस्थ आंतों के अवशोषण को सुविधाजनक बनाने के लिए ओमेगा-तीन का सेवन कम से कम 4 सप्ताह तक बढ़ाया जाना चाहिए और भोजन के दौरान पसंद किया जाना चाहिए। प्लाज्मा झिल्ली की स्थिरता पर इसकी सुरक्षात्मक कार्रवाई में सहायता करने में सक्षम।
इसके अलावा, वर्णित प्रभावों की गारंटी के लिए पूरकता के लिए, आहार को स्वस्थ आहार के सामान्य सिद्धांतों का भी पालन करना चाहिए और नियंत्रित शारीरिक व्यायाम के साथ होना चाहिए।
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