टखनों में सूजन के लिए उपाय

हमारा मतलब है कि पैरों के मैलेलस के आसपास के कोमल ऊतकों का असामान्य रूप से मोटा होना।
एक साधारण दोष के अलावा, टखनों की सूजन कभी-कभी अधिक गंभीर शिथिलता का परिणाम हो सकती है।
कुछ मामलों में स्थिति स्पर्शोन्मुख है; दूसरों में यह स्थानीय दर्द, गर्मी और लालिमा की अनुभूति से जुड़ा होता है।
टखनों की सूजन को निर्धारित करने वाले शारीरिक या रोग तंत्र हैं:

Shutterstock

• जल प्रतिधारण और शोफ।
• जानवरों के काटने या काटने की प्रतिक्रिया और जहरीले पौधों के संपर्क में आना।
• एलर्जी।
• सदमा।
• आमवाती रोग।

प्रकाशित सामग्री का उद्देश्य सामान्य सलाह, सुझावों और उपचारों तक त्वरित पहुंच की अनुमति देना है जो डॉक्टर और पाठ्यपुस्तकें आमतौर पर सूजन टखनों के उपचार के लिए प्रदान करती हैं; इस तरह के संकेत किसी भी तरह से इलाज करने वाले चिकित्सक या उस क्षेत्र के अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए जो रोगी का इलाज कर रहे हैं।

गैर-भड़काऊ। एडिमा इंटरस्टीशियल स्पेस में तरल पदार्थ का ठहराव है। इसके कारण हो सकते हैं:

• शरीर के तरल पदार्थ (प्लाज्मा और इंटरस्टिसेस) की संरचना में बदलाव। यह की उपस्थिति में हो सकता है:
• गंभीर रोग: चयापचय विकृति (गाउट, मधुमेह लिम्फेडेमा, आदि), यकृत अपर्याप्तता, गुर्दे की कमी और हृदय की विफलता। सूजन टखनों का समाधान, हालांकि आम तौर पर माध्यमिक महत्व का, रोग के औषधीय मुआवजे (या सर्जरी के साथ) के साथ होता है।
• हार्मोनल असंतुलन, उदाहरण के लिए थायराइड हार्मोन, एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन आदि। कुछ क्षणिक होते हैं (जैसे कि क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम में), अन्य निश्चित (जैसे हाइपोथायरायडिज्म)। उनमें से अधिकांश को विशिष्ट दवाएं लेने से ठीक किया जा सकता है।
• सोडियम का दुरुपयोग: सोडियम में बहुत मजबूत आसमाटिक शक्ति होती है और यह बहुत सारे पानी (सूजन) को बनाए रखते हुए अंतरालीय तरल पदार्थ में जमा हो सकता है। एकमात्र समाधान कम सोडियम आहार और बेहतर परिसंचरण का संयोजन है।
• कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स का उपयोग: ये एंटीहाइपरटेन्सिव अणु टखनों की सूजन पैदा कर सकते हैं। यदि सूजन अत्यधिक है, तो डॉक्टर ड्रग थेरेपी को बदलने का विकल्प चुन सकता है।
• एडिमा मुख्य रूप से संवहनी रोगों के कारण होती है, विशेष रूप से शिरापरक वापसी के कारण। निचले अंगों के स्तर पर, जब रक्त प्रवाह ठीक से वापस नहीं आता है, तो टखनों में जमा होने वाले तरल पदार्थ का ठहराव होता है। बुजुर्ग, मोटापे से ग्रस्त, गतिहीन और गर्भवती महिलाओं को विशेष रूप से इस घटना का खतरा होता है। इस प्रतिकूल प्रतिक्रिया से निपटने के लिए यह आवश्यक है:
• यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करें।
• शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाएं।
• ड्रेनिंग मसाज का अभ्यास करें।
• पैरों को शरीर से ऊपर तकिए पर रखकर जल निकासी की सुविधा प्रदान करें।
• यदि अन्य नैदानिक ​​लक्षण मौजूद हैं, तो सुनिश्चित करें कि कोई संवहनी थ्रोम्बस शामिल नहीं है।

जोड़ों की गतिशीलता (अन्य जोड़ों के भी) के बिगड़ने के साथ दर्द की उपस्थिति में, आमवाती रोगों (उदाहरण के लिए संधिशोथ) के लिए विशिष्ट जांच करना आवश्यक हो सकता है। मुख्य विधियाँ हैं: रेडियोग्राफ़, चुंबकीय अनुनाद, आनुवंशिक विश्लेषण, सूजन आदि का रक्त माप

• यदि परिणाम सकारात्मक है, तो एक विशिष्ट चिकित्सा शुरू करें (दवाएं, फिजियोथेरेपी, घुसपैठ, आदि; रोग के अनुसार अलग)।

सूजे हुए टखने किसी जानवर के काटने या काटने या किसी जहरीले पौधे के संपर्क में आने का परिणाम हो सकते हैं। उस स्थिति में, एक विशिष्ट दवा लागू करना और / या आपातकालीन कक्ष में जाना आवश्यक है।

संक्रमण के कारण टखने की सूजन भी उतनी ही स्पष्ट है। घाव के संक्रमण के बाद यह बहुत अधिक सूज सकता है।

एक "अन्य संभावित कारण एलर्जी प्रतिक्रियाएं हैं; इस मामले में, गंभीरता के अनुसार छूट भिन्न होती है। जब लक्षण प्रणालीगत हो जाते हैं, तो एंटीहिस्टामाइन उत्पाद का उपयोग करना और तत्काल सहायता प्राप्त करना आवश्यक है।

टखनों में सूजन का सबसे आम कारण आघात (भंग, मोच, फ्रैक्चर, टेंडोनाइटिस, आदि) है। फिर:

• किसी भी हड्डी के फ्रैक्चर की जांच के लिए एक्स-रे लें। यदि सकारात्मक है, तो टखने को स्थिर किया जाएगा और ठंडे पैक लगाए जाएंगे।
• किसी भी कण्डरा और लिगामेंट की चोटों की जांच के लिए एक अल्ट्रासाउंड करें। सकारात्मकता के मामले में, टखने को कम या ज्यादा कठोर तरीके से बांधा जा सकता है। कभी-कभी, चिकित्सा में गर्म पैक, टेकरथेरेपी, सीओ 2 लेजर थेरेपी आदि का उपयोग शामिल होता है।
• चोट लगने की स्थिति में, कोल्ड कंप्रेस और एंटी-इंफ्लेमेटरी/दर्द निवारक मलहम पर्याप्त होते हैं।

, लेजर, आदि)।

सोडियम युक्त आहार का पालन करें।

यदि उच्च रक्तचाप के लिए ड्रग थेरेपी शुरू करने के बाद टखनों में सूजन दिखाई दे तो अपने डॉक्टर को न बताएं।

अधिक वजन होना या रहना।

गतिहीन होना या रहना।

स्व-मालिश और शीर्ष पर पैरों की स्थिति की प्रथाओं की उपेक्षा करना।

अपने आप को जानवरों के काटने या डंक मारने के लिए, या जहरीले पौधों के संपर्क में आने के लिए उजागर करें और विशिष्ट मलहम लागू न करें।

अपने आप को एलर्जेनिक कारकों के संपर्क में लाना और संपर्क के बाद, विशिष्ट दवाएं न लें या आपातकालीन कक्ष में न जाएं।

घाव के बाद, संक्रमण के संदेह में, इसे दवा न दें और / या निर्धारित एंटीबायोटिक्स न लें।

आघात की उपेक्षा करना, चाहे वे किसी भी प्रकार के हों।

, जो गुर्दे के निस्पंदन को धीमा कर देता है और अप्रत्यक्ष रूप से अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थों और सोडियम की एकाग्रता को बढ़ाता है।

कम सोडियम, उच्च पोटेशियम आहार का पालन करें। पोटेशियम मुख्य इंट्रासेल्युलर धनायन है जबकि सोडियम बाह्यकोशिकीय है। सोडियम की अधिकता या पोटेशियम की कमी से कोशिकाओं के अंदर से बाहर की ओर तरल पदार्थ की आवाजाही होती है। इसके अलावा, पोटेशियम की सही मात्रा सोडियम के चयापचय विनियमन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि उच्च रक्तचाप (मूत्रवर्धक) के खिलाफ कुछ दवाएं लेने से पोटेशियम का उत्सर्जन बढ़ जाता है।

एडिटिव्स और अन्य "बेकार" अणुओं में कम आहार का पालन करें जिनमें आसमाटिक प्रभाव हो सकता है।

टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस के मामले में, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए एक विशिष्ट आहार का पालन करें।

गाउट के मामले में, अत्यधिक मात्रा में प्यूरीन से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें (हालाँकि आजकल दवाएं बड़े पोषण प्रतिबंधों की आवश्यकता के बिना बीमारी की भरपाई करने में सक्षम हैं)।

बिगड़ा हुआ जिगर और गुर्दा समारोह के मामले में, विशिष्ट आहार का पालन करें।

क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम के मामले में, फाइटोस्टेरॉल (फाइटोएस्ट्रोजेन) युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं; ये क्षणिक हार्मोनल परिवर्तन की भरपाई करने में मदद करते हैं।

सूजन संबंधी बीमारियों (उदाहरण के लिए संधिशोथ) के मामले में, विरोधी भड़काऊ अणुओं वाले खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं: ओमेगा 3, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, जस्ता, सेलेनियम और पॉलीफेनोलिक पदार्थ (साधारण फिनोल, फ्लेवोनोइड, टैनिन)।

अंत में इसकी सिफारिश की जाती है:

• सभी के लिए (विशेषकर वे जो खाद्य योजकों से भरपूर आहार का पालन करते हैं): ताजा भोजन पसंद करते हैं।
• बहुत अधिक सोडियम का सेवन करने वालों के लिए:
• बिना सोडियम ग्लूटामेट या बेकिंग सोडा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• नरम स्वाद की आदत डालने के लिए मसालों और सुगंधों का उपयोग करना संभव है।
• मधुमेह रोगियों के लिए: मध्यम ग्लाइसेमिक लोड वाला भोजन करें। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होना चाहिए: साबुत अनाज, फलियां, छोटे या मध्यम मीठे फल।
• क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम वाले लोगों के लिए: नियमित रूप से सोया का सेवन करें।
• उन लोगों के लिए जिन्हें ओमेगा 3 बढ़ाने की आवश्यकता है: नीली मछली, शैवाल, क्रिल ऑयल, कुछ तिलहन और संबंधित तेल (सन, बादाम, कीवी, अंगूर के बीज, आदि)।
• उन लोगों के लिए जिन्हें एंटीऑक्सिडेंट बढ़ाने की आवश्यकता है: उपरोक्त विटामिन और पॉलीफेनोल्स मुख्य रूप से फलों और सब्जियों में निहित हैं। पशु मूल और सूखे फल के उत्पादों में जिंक और सेलेनियम। याद रखें कि जैविक क्रिया से संपन्न अधिकांश अणुओं को तापमान से समझौता किया जा सकता है। दूसरी ओर, लवणों के संबंध में, वे विशेष रूप से तरल पदार्थों के बीच में फैल जाते हैं।

समृद्ध या सोडियम आधारित: टेबल नमक, सोया सॉस और अन्य सॉस।

सोडियम से भरपूर खाद्य पदार्थ:

• संरक्षित मांस: सॉसेज, क्योर्ड, स्मोक्ड, डिब्बाबंद आदि।
• बिवल्व मोलस्क और संरक्षित मछली: क्लैम, मसल्स, सीप, नमकीन, डिब्बाबंद आदि।
• चीज।
• डिब्बाबंद फलियां और सब्जियां।
• डिब्बाबंद नाश्ता और पके हुए माल।
• सामान्य तौर पर फास्ट फूड।
• सोडियम बाइकार्बोनेट।
• नट या सोडियम ग्लूटामेट से भरपूर खाद्य पदार्थ (पैकेज्ड, चीनी भोजन आदि)।

एडिटिव्स से भरपूर खाद्य पदार्थ: पैकेज्ड और लंबे समय तक चलने वाले खाद्य पदार्थ। रंगीन, सुगंधित, मीठे स्नैक्स और पेय आदि।

टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस के मामले में: परिष्कृत आटे, सिरप और मीठे पेय युक्त खाद्य पदार्थों का बड़ा हिस्सा, बहुत मीठे फल के बड़े हिस्से, आलू के बड़े हिस्से आदि।

गाउट के मामले में: ऑफल, ब्लू फिश, बाइवेल्व मोलस्क, सूखे मांस और केंद्रित सॉस आदि।

मादक पेय: शराब, बीयर, स्प्रिट और लिकर; वे अक्सर बिगड़ा हुआ जिगर समारोह के लिए जिम्मेदार होते हैं।

स्लिमिंग: अधिक वजन वाले विषयों के लिए, टखनों की सूजन को कम करने के लिए वजन कम करना आवश्यक है।

मोटर गतिविधि: मोटर गतिविधि रक्त और लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करती है। इसके अलावा, शिरापरक वापसी में सुधार पर इसका सीधा प्रभाव पड़ता है। संकुचन मांसपेशियों के खंड में कमी और वृद्धि का कारण बनते हैं; ये नसों के खिलाफ बार-बार दबाने से उनमें रक्त के प्रवाह में सुधार करने में मदद मिलती है।

ड्रेनिंग मसाज: तीसरे पक्ष द्वारा या स्वयं व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है। खराब परिसंचरण से पीड़ित लोगों में वे बहुत उपयोगी हो सकते हैं, जब तक कि उन्हें नियमित रूप से और लगातार किया जाता है।

पैरों को ऊंचा रखें: शिरापरक वापसी को बढ़ावा देता है। यह अभ्यास हर शाम काफी देर तक करना चाहिए; रात भर एड़ियों के नीचे लिफ्ट लगाकर एक ही प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

आरामदायक जूते चुनें और ऊँची एड़ी के जूते से बचें।

लोचदार संपीड़न स्टॉकिंग्स का उपयोग करें: नीचे से ऊपर की ओर दबाव डालकर, वे शिरापरक वापसी को बढ़ावा देते हैं।

हर्बल दवा: परिसंचरण में सुधार करने वाले सभी पौधे और उनके हिस्से उपयुक्त हैं। कुछ को भोजन के रूप में लिया जाता है, दूसरों को काढ़े या अर्क के रूप में:

• कसाई की झाड़ू या कसाई की झाड़ू।
• गूटु कोला।
• बन खौर।
• विच हैज़ल।
• जिन्कगो बिलोबा।
• ब्लैकबेरी।
• करंट।
• लाल अंगूर।

सामयिक सौंदर्य प्रसाधन: कुछ ओवर-द-काउंटर उत्पादों में विरोधी भड़काऊ सक्रिय तत्व, वासोप्रोटेक्टर्स, वासोडिलेटर, एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-एडिमा, डिकॉन्गेस्टेंट आदि होते हैं।

जोड़ों, एलर्जी की प्रतिक्रिया, संक्रमण आदि।
यदि सूजन अधिक वजन, गतिहीन जीवन शैली, गर्भावस्था या किसी व्यक्तिगत प्रवृत्ति के कारण होती है, तो कोई विशिष्ट दवा चिकित्सा नहीं है।

रिकार्डो बोर्गैसी

व्यायाम विज्ञान और आहारशास्त्र में स्नातक, वह एक आहार विशेषज्ञ और व्यक्तिगत प्रशिक्षक के रूप में एक स्वतंत्र आउट पेशेंट गतिविधि के रूप में अभ्यास करते हैं