डॉ. स्टेफ़ानो कैसलिक द्वारा संपादित
जितना अधिक हम प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करते हैं, उतने ही अधिक लक्ष्य परिभाषित और प्राप्त करने योग्य होते हैं और आंतरिक और बाह्य दोनों रूप से हमारे पास निरंतर प्रतिक्रिया होती है जो हमें एहसास कराती है कि चीजें वास्तव में कितनी अच्छी चल रही हैं। यहां तक कि समय, स्थान, आसपास की घटनाओं की "परिवर्तित" धारणा की स्थिति में - लगभग जैसे कि बाकी सब कुछ निलंबित या छोड़ दिया गया था - स्थिति पर नियंत्रण की कमी की कोई भावना कभी नहीं होती है। इस अवस्था में व्यक्ति की भावनात्मक अवस्थाओं पर अधिकतम नियंत्रण प्राप्त होता है।
खेल मनोविज्ञान ने उत्कृष्ट प्रदर्शन के अध्ययन के लिए फ्लो मॉडल का विश्लेषण किया (सर्वोत्तम प्रदर्शन), यानी वह खेल प्रदर्शन जिसमें एथलीट खुद को अपने सामान्य मानक से ऊपर व्यक्त करता है। प्रवाह प्रदर्शन तैयार करता है और चरम प्रदर्शन उत्पन्न करता है, क्योंकि यह इष्टतम खेल प्रदर्शन के लिए सबसे अनुकूल मानसिक स्थितियों को जोड़ता है। "एथलीट अनुभव करने में सक्षम है और प्रवाह की स्थितियों में वृद्धि, इसके साथ जुड़ने की संभावना जितनी अधिक होगी सर्वोत्तम प्रदर्शन. फ्लो मॉडल व्यक्तिपरकता की भूमिका को बढ़ाता है, जिसका उद्देश्य बाहरी वातावरण की स्थितियों और व्यक्ति के लिए आंतरिक मानसिक अवस्थाओं के मूल्यांकन कारक के रूप में होता है। दृष्टिकोण को आदर्श रूप से गेस्टाल्ट मनोविज्ञान की सैद्धांतिक और अनुभवजन्य नींव के साथ निरंतरता में रखा जा सकता है, जिसमें वास्तविकता के "रूप" और "संगठन" की पर्याप्त अवधारणाओं को उजागर किया गया था जिसके माध्यम से व्यक्ति बाहरी दुनिया को मानता और व्याख्या करता है। फ्लो मॉडल में, प्रत्येक व्यक्ति अपने दैनिक जीवन की कुछ गतिविधियों में इष्टतम अनुभव पाता है, दोनों सामाजिक और सांस्कृतिक संदर्भों के अनुसार जिसमें वे रहते हैं (जो संभावित चुनौतियों का दायरा प्रदान करता है जिस पर ध्यान देना है), उनके दोनों व्यक्ति विशेषताओं और क्षमताओं। इसके बजाय, एक अधिक पूर्ण परिभाषा प्रदान करने के लिए, और साथ ही, आसान और अधिक तत्काल समझ, हम चार प्रमुख शब्दों का उपयोग कर सकते हैं:
केंद्र: जागरूकता, पूरी तरह से और पूरी तरह से एकाग्र, लीन और आप जो कर रहे हैं उसमें शामिल होना, अन्य विचारों और / या भावनाओं के हस्तक्षेप के बिना।
सद्भाव: मन और शरीर एक सामंजस्यपूर्ण पूरे हैं और बिना किसी प्रयास के काम करते हैं।
अपने आप पर और स्थिति पर पूर्ण नियंत्रण
आनंद
पिछले खोजशब्दों को प्रवाह की स्थिति को दर्शाने वाले नौ बुनियादी सिद्धांतों के साथ एकीकृत किया जाना चाहिए।
1. चुनौती-कौशल संतुलन, या कौशल और कार्रवाई के अवसर के बीच संयोग
प्रति। चुनौती माना जाता है: यह एथलीट है जो उन मापदंडों को चुनता है जो चुनौती को परिभाषित करते हैं, इसके परिणामस्वरूप, आवश्यक कौशल क्या हैं।
बी। कौशल वे हैं जिन्हें माना जाता है: एथलीट का मानना है कि वह जो कर सकता है वह उसकी वास्तविक और वास्तविक क्षमताओं से अधिक उसके अनुभव को प्रभावित करता है।
2. क्रिया-जागरूकता संलयन
एथलीट जो मानता है कि उसके पास चुनौती के लिए आवश्यक कौशल है, वह पूरी तरह से कार्य और वर्तमान मांगों पर केंद्रित है: वह पूरी तरह से अपनी गतिविधि में लीन है (कोई विचार नहीं है, कोई प्रयास और थकान नहीं है, सब कुछ सहज है, नहीं घबराहट या चिंता)।
3. उद्देश्यों और इरादों की स्पष्टता
"एथलीट वास्तव में जानता है कि" वह कहाँ है, वह क्या कर रहा है, वह कहाँ जा रहा है और विशेष रूप से, वह क्या करने जा रहा है, पहले से प्रदर्शन की कल्पना करता है।
प्रति। कार्रवाई का निर्देश देता है।
बी। ध्यान केन्द्रित करना।
सी। व्याकुलता रद्द करें।
4. प्रदर्शन और लक्ष्य के संबंध में प्रतिक्रिया
प्रति। सूचना का आंतरिक स्रोत: शरीर।
बी। सूचना का बाहरी स्रोत: कोच, उनके साथियों, जनता।
5. कार्य पर एकाग्रता
एथलीट विकर्षणों से बचने में सक्षम है।
6.नियंत्रण की भावना
यह एथलीट में आवश्यक कौशल रखने के विश्वास से जुड़ा हुआ है और इसकी भूमिका है:
प्रति। शांत, आत्मविश्वास, आत्मविश्वास और शक्ति की भावना प्रदान करना।
बी। असफलता के डर को कम करें।
सी। सशक्तिकरण की भावना पैदा करें
7. आत्म-जागरूकता का नुकसान
अपने या दूसरों के बारे में चिंता करने और सोचने के लिए कोई मानसिक स्थान नहीं है।
8. समय का परिवर्तन
एथलीट एक पतला या प्रतिबंधित और छोटा समय अनुभव करता है।
9. आत्म-टेलिक अनुभव या आंतरिक प्रेरणा
एथलीट को कार्य पूरा करने के लिए प्रेरित किया जाता है:
प्रति। वह जो कर रहा है उसे करने की खुशी के लिए।
बी। सिर्फ मनोरंजन के लिए।
सी। आंदोलन के उत्साह के लिए।
वह अपनी गतिविधि को अपने आप में एक अंत और आत्म-पुरस्कार के रूप में मानता है।
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