डॉ डेविड सगान्ज़ेरला द्वारा संपादित
साइकोकाइनेटिक्स या साइकोडायनामिक्स वह विज्ञान है जो मानसिक तथ्यों और अंतरिक्ष के बीच संबंधों का अध्ययन करता है; सरल शब्दों में, साइकोकिनेटिक्स अध्ययन करता है जो एक (मनोवैज्ञानिक) तर्क और एक (चीनी) आंदोलन को एक साथ लाता है। साइकोकिनेटिक्स और इसके अभ्यास, इसलिए, एथलीट के व्यवहार को बदलने और बदलने की क्षमता को प्रशिक्षित करते हैं - बाहरी उत्तेजनाओं (दृश्य, ध्वनि और स्पर्श) के आधार पर कम से कम संभव समय में आंदोलन।
आधुनिक फ़ुटबॉल में न केवल शारीरिक, तकनीकी और सामरिक रूप से प्रतिभाशाली खिलाड़ियों की आवश्यकता है, बल्कि "मानसिक रूप से प्रतिभाशाली" भी है जो उच्च "मानसिक गति" के साथ है, क्योंकि खिलाड़ी को विभिन्न प्रकृति के हजारों उत्तेजनाओं के अधीन किया जाता है, जिसके लिए वह सही ढंग से और जितनी जल्दी हो सके जवाब देना चाहिए।
फ़ुटबॉल एक ऐसा खेल है जहाँ कुछ भी स्थापित नहीं होता है, वास्तव में इसकी मुख्य विशेषता अप्रत्याशितता है। हर पल नई परिस्थितियाँ और परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जिनसे खिलाड़ी को संबंधित होना चाहिए और तत्काल उत्तर देना चाहिए; परिणाम को बदलने के लिए बस एक पल की झिझक या थोड़ी सी लापरवाही खेल। जाहिर है आपको सिर्फ जवाब देने की जरूरत नहीं है, आपको सही जवाब देने की जरूरत है।
बुनियादी तकनीक, रणनीति और एथलेटिक प्रशिक्षण के अलावा, एथलीट की "मानसिक तैयारी" को एक सहक्रियात्मक तरीके से विकसित किया जाना चाहिए, जो स्मृति, धारणा और स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने और विश्लेषण करने की क्षमता से बना है।
इसलिए मनोविश्लेषणात्मक अभ्यास स्थितियों को प्राप्त करने और पढ़ने की क्षमता को प्रोत्साहित करते हैं, जो वास्तव में प्रासंगिक है और अनुमान लगाने की क्षमता पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की क्षमता है, जो कि जल्द से जल्द समाधान खोजने की क्षमता है। वास्तविक गुण जो एक एथलीट में होते हैं उनके डीएनए, लेकिन जो अभी भी सुधार कर सकते हैं, इसलिए उन्हें एक ही समय में तकनीक, रणनीति और एथलेटिक प्रशिक्षण के साथ प्रशिक्षित और उत्तेजित किया जाना चाहिए।
एक मनोविश्लेषण प्रशिक्षण की स्थापना करते समय, अभ्यासों को तैयार किया जाना चाहिए जो कि खेल की अधिक संभावना वाली स्थितियों को फिर से बनाते हैं लेकिन जो खिलाड़ी को सही ढंग से प्रतिक्रिया देने के लिए सोचने के लिए बाध्य करते हैं। प्रशिक्षण के साथ, खिलाड़ी एक निश्चित अनुभव प्राप्त करेगा जो खेल के दौरान स्वचालित रूप से फिर से चला जाएगा। अभ्यास, शुरू में, हल करना आसान और मजेदार होना चाहिए, खिलाड़ियों द्वारा इनकार से बचने के लिए। बाद में, एक बार एक निश्चित अनुभव प्राप्त करने के बाद, ये अभ्यास को और अधिक कठिन बनाना होगा।
अभ्यास की शुरुआत में, वार्म-अप के तुरंत बाद, जब खिलाड़ी थके हुए नहीं होते हैं, पूरे अभ्यास में चौकस और एकाग्र रहने के लिए, मनोविश्लेषण सत्र को प्रशिक्षण की शुरुआत में निर्धारित किया जाना चाहिए।तकनीक और रणनीति (मनो-तकनीकी और मनो-रणनीति) से जुड़े मनोविश्लेषण अभ्यास, अक्सर बहुत जटिल मानसिक तर्क और विस्तार की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें प्रतियोगिता के करीब नहीं, बल्कि सप्ताह की शुरुआत में, शायद उन्हें जोड़कर किया जाना चाहिए। एथलेटिक प्रशिक्षण (साइको-एथलेटिक्स) से जुड़े साइकोकेनेटिक अभ्यास, इसके विपरीत, निम्न तर्क और मानसिक प्रसंस्करण की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें प्रतियोगिताओं के पास किया जा सकता है; विशेष रूप से गति और प्रतिक्रियाशीलता मोटर कौशल को उत्तेजित करने में सक्षम उन अभ्यासों को भी किया जा सकता है शनिवार को समाप्त होने पर बाहर। बहुत महत्वपूर्ण, किसी भी मनोविश्लेषणात्मक गतिविधि की सफलता में, वह संबंध है जो एथलेटिक ट्रेनर और खिलाड़ियों के बीच "प्रोफेसर" के साथ स्थापित होता है। जो प्रस्तावित गतिविधियों के प्रति विश्वास के दृष्टिकोण से चिह्नित एक खुली मानसिकता को जीवन देने का प्रयास करना चाहिए। एथलेटिक ट्रेनर को सक्रिय होना चाहिए, सटीक और कभी भी कई विवरणों पर ध्यान आकर्षित करना चाहिए, उसे समाधान नहीं देना चाहिए या सुझाव नहीं देना चाहिए, लेकिन उसे इंतजार करना चाहिए खिलाड़ियों के सामने आने वाली समस्याओं के समाधान के साथ आने के लिए। निरंतर कार्य के लिए समूह का उत्साह मौलिक है, इस कारण शुरुआत में आसान और मजेदार अभ्यासों को प्रस्तावित किया जाना चाहिए, शायद खेल, चुनौतियों और प्रतियोगिताओं के रूप में। यह एक क्रमिक यात्रा के लिए एक प्रारंभिक बिंदु का प्रतिनिधित्व करता है, जो छोटे दैनिक अधिग्रहणों से बना होता है और हमेशा नई उपलब्धियों की ओर होता है, जो इसके अलावा, आगमन के बिंदुओं की भविष्यवाणी नहीं करता है, क्योंकि मनुष्य की बौद्धिक क्षमता व्यावहारिक रूप से अनंत है। प्रस्तावित अभ्यास, फिर, धीरे-धीरे होना चाहिए अधिक से अधिक मांग, हमेशा ऊपर वर्णित प्रशिक्षण पद्धति का सम्मान करना।
साइकोकाइनेटिक्स गेंद के साथ और बिना अभ्यास करता है
- उक्त संख्या के विपरीत वर्ग में जाएँ;
- वर्गों के अंदर अभ्यास डालें (छोड़ें, कूदें, आदि);
- जोड़ियों में जो आदेश देता है वह उक्त संख्या के वर्ग में जाता है, दूसरा उसके विपरीत जाता है।
- उक्त संख्या के विपरीत स्थान पर जाएँ;
- रिक्त स्थान के अंदर अभ्यास डालें (छोड़ें, कूदें, आदि);
- जोड़ियों में जो आदेश देता है वह उक्त संख्या के वर्ग में जाता है, दूसरा उसके विपरीत जाता है।
- तथाकथित रंग के विपरीत शंकु पर क्लिक करें;
- दिखाए गए रंग के विपरीत शंकु पर क्लिक करें।
- शंकु के साथ एक संख्या संबद्ध करें और शंकु के सापेक्ष क्लिक करें
कॉल किया गया नंबर;
- शंकु से एक संख्या संबद्ध करें और शंकु के सामने वाले शंकु पर क्लिक करें
नंबर कहा जाता है।
-वापसी नामक संख्या के आधार पर, n ° भी सीधे क्लिक करें, विषम n ° साथी के साथ दूसरे शंकु पार करने पर क्लिक करें;
- विपरीत रंग और विपरीत संख्याओं पर क्लिक करें।
- तथाकथित रंग के विपरीत शंकु पर क्लिक करें;
-2 नामक रंग के शंकु पर क्लिक करें और विपरीत पर 2 स्नैप करें;
-1 कॉल किए गए रंग के शंकु पर क्लिक करता है और अन्य 3 अन्य शंकुओं पर उनकी प्रारंभिक स्थिति के आधार पर क्लिक करता है।
- नाम वाले शंकु के विपरीत रंग के शंकु पर क्लिक करें।
- शंकु के साथ एक संख्या संबद्ध करें और शंकु के सापेक्ष क्लिक करें
कॉल किया गया नंबर;
- शंकु से एक संख्या संबद्ध करें और शंकु के सामने वाले शंकु पर क्लिक करें
नंबर कहा जाता है।
- गोली मारो और साथी को पकड़ने की कोशिश करो;
- दिखाए गए रंग के शंकु पर क्लिक करें;
- नाम या दिखाए गए रंग के विपरीत शंकु पर क्लिक करें।
- शंकु के साथ एक संख्या संबद्ध करें और शंकु के सापेक्ष क्लिक करें
कॉल किया गया नंबर;
- शंकु से एक संख्या संबद्ध करें और शंकु के सामने वाले शंकु पर क्लिक करें
नंबर कहा जाता है।
- नाम या दिखाए गए रंग के विपरीत शंकु पर क्लिक करें;
-दोनों में से एक तय करता है कि किस शंकु को शूट करना है और दूसरा उसका पीछा करता है;
-दोनों में से एक तय करता है कि किस शंकु को शूट करना है और दूसरा विपरीत शंकु पर स्नैप करता है;
- शंकु के साथ एक संख्या संबद्ध करें और शंकु के सापेक्ष क्लिक करें
कॉल किया गया नंबर;
- शंकु से एक संख्या संबद्ध करें और शंकु के सामने वाले शंकु पर क्लिक करें
नंबर कहा जाता है।
- नाम के विपरीत रंग के शंकु पर क्लिक करें;
- दो में से एक रंग के शंकु पर क्लिक करता है, दूसरा विपरीत शंकु पर;
- शंकु के साथ एक संख्या संबद्ध करें और शंकु के सापेक्ष क्लिक करें
कॉल किया गया नंबर;
- शंकु के साथ एक संख्या संबद्ध करें और उस संख्या के विपरीत शंकु पर क्लिक करें जिसे कहा जाता है।
- रंग के शंकु पर क्लिक करें, लेकिन विपरीत दिशा में;
- अपनी तरफ दिखाए गए रंग के शंकु पर क्लिक करें;
- दिखाए गए रंग के शंकु पर क्लिक करें लेकिन विपरीत दिशा में;
- जोड़ों को एक दूसरे के सामने रखा जाता है।
- शंकु के साथ एक संख्या संबद्ध करें और शंकु के सापेक्ष क्लिक करें
कॉल किया गया नंबर;
- शंकु के साथ एक संख्या संबद्ध करें और उस संख्या के विपरीत शंकु पर क्लिक करें जिसे कहा जाता है।
- नाम के विपरीत रंग के शंकु पर क्लिक करें;
- शंकु के साथ एक संख्या संबद्ध करें और शंकु के सापेक्ष क्लिक करें
नंबर कहा जाता है।
- शंकु से एक संख्या संबद्ध करें और शंकु के सामने वाले शंकु पर क्लिक करें
नंबर कहा जाता है।
-B, A के विपरीत दिशा से स्नैप करता है।
- समचतुर्भुज के अंदर अधिक एथलीट;
- कॉल किए गए या दिखाए गए नंबर के विपरीत शीर्ष पर क्लिक करें;
-ए कॉल किए गए या दिखाए गए नंबर के सापेक्ष शीर्ष पर क्लिक, बी
विपरीत शीर्ष पर आ जाता है।
-l "कोच क्रम में 4 नंबरों को कॉल करता है और एथलीटों को नंबरों के क्रम का सम्मान करते हुए जल्दी से शीर्ष पर जाना चाहिए
- रंग के ध्रुव के चारों ओर मुड़ें जिसे बुलाया या दिखाया गया है
वामावर्त;
- घड़ी की दिशा में दिखाए गए या दिखाए गए रंग के विपरीत पोस्ट को घुमाएं;
- वामावर्त कहे जाने वाले या दिखाए गए रंग के विपरीत पोस्ट को घुमाएं;
- नाम या दिखाए गए रंग के सापेक्ष पोस्ट के बाहर से शुरू होने वाले पदों के बीच एक "एस" बनाएं;
- पोस्ट के बाहर से शुरू होने वाले या दिखाए गए रंग के विपरीत पोस्ट के बीच एक "S" बनाएं;
- कॉल किए गए या दिखाए गए रंग के दांव से शुरू होने वाले पदों के बीच एक "8" बनाएं; - नाम या दिखाए गए रंग के विपरीत पोस्ट से शुरू होने वाले पदों के बीच एक "8" बनाएं।
-जो आखिरी बार आता है वह 10 पुशअप करता है।
- वही लेकिन अपने पैरों से दांव को छूना; - अंतिम रंग के विपरीत ध्रुव के चारों ओर जाना या दिखाया जाना;
- कहे या दिखाए गए पहले रंग से संबंधित पोल के चारों ओर घूमना;
- विपरीत पोस्ट के चारों ओर जाने वाले पहले रंग को बुलाया या दिखाया गया।
- एक संख्या को शंकु से संबद्ध करें और गेंद को बुलाए गए या दिखाए गए नंबर के अनुसार पास करें;
- गेंद को केवल उस रंग या संख्या के सापेक्ष शंकु की ओर ले जाएं जिसे बुलाया या दिखाया नहीं गया है।
- गेंद को कहे या दिखाए गए रंग के विपरीत ध्रुव की ओर फेंकें;
- एक नंबर को पोल से जोड़ें और बॉल को उस नंबर के आधार पर फेंकें जिसे बुलाया या दिखाया गया हो,
-ऊपर के रूप में लेकिन विपरीत ध्रुव पर कॉल या दिखाए गए नंबर पर।
- कॉल करने के बजाय नंबर दिखाएं;
- नंबर की जगह रंगों का इस्तेमाल करें।
- गेंद को अपने पैरों से पास करें;
- त्रिकोण या सामरिक आंदोलनों (पीला-हरा-पीला-लाल) डालने से चरणों का क्रम बदलना
-जबकि खिलाड़ी एक साथी के साथ गेंद पास करता है;
-जबकि खिलाड़ी गेंद को अपने सिर से मारता है;
-जबकि खिलाड़ी नेट पर समाप्त होता है।
- गेंद को पहले अपने रंग के खिलाड़ी को और फिर दूसरे रंग के खिलाड़ी को पास करें;
- कोच के संकेत पर पूरी टीम हमेशा पासिंग रंग से संबंधित बाधा का सम्मान करते हुए एक आक्रामक पुनरारंभ का आयोजन करती है।
-l "कोच उस रंग को कहता है जिसका उसे बचाव करना है;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.
- गेंदों को एक रंग से जोड़ना;
- गेंदों को एक संख्या से जोड़ना;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.
गेंद के साथ और बिना मनोविश्लेषणात्मक अभ्यासों के ये कुछ उदाहरण हैं, इनमें से किसी भी प्रकार का आविष्कार किया जा सकता है; यदि आप उनमें से बहुत कुछ बना या संशोधित कर सकते हैं तो थोड़ी कल्पना और आविष्कारशीलता पर्याप्त है।
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- यूट्यूब पर वीडियो देखें
ग्रंथ सूची
- एम। CECCOMORI - "निष्क्रिय गेंद की आक्रामक और रक्षात्मक स्थितियों का प्रशिक्षण और संगठन"।
- ए IERVOLINO - "मानसिक गति का महत्व। रुको, सत्र और मनोविज्ञान की योजना बनाना "।
