"हृदय स्वास्थ्य के लिए और दुनिया में मौत के प्रमुख कारणों में से दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण खबर हो सकती है।
जैसा कि जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी द्वारा रिपोर्ट किया गया है, मिलान विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य के लिए बायोमेडिकल साइंसेज विभाग के शोधकर्ताओं ने वास्तव में पाया है कि निष्क्रिय स्ट्रेचिंग करने से धमनियों के फैलाव की सुविधा और उनकी कठोरता को कम करके रक्त के प्रवाह में सुधार होगा।
इसके अलावा, एक कनाडाई अध्ययन के अनुसार, स्ट्रेचिंग उच्च रक्तचाप से लड़ेगा।
इसके अलावा, फिटनेस सेशन शुरू करने से पहले स्ट्रेचिंग न करना एक गंभीर गलती हो सकती है और इससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
एक प्रकार की स्ट्रेचिंग भी होती है जिसे बिस्तर में आराम से किया जा सकता है।
मांसपेशियों, जबकि दूसरे के, प्रयोगात्मक कहा जाता है, निचले अंगों के एक निष्क्रिय खिंचाव कार्यक्रम को 12 सप्ताह के लिए सप्ताह में पांच बार करने के लिए।
तो पैसिव स्ट्रेचिंग है
पैसिव स्ट्रेचिंग सक्रिय स्ट्रेचिंग से अलग है क्योंकि, बाद वाले के विपरीत, यह बाहरी बल के माध्यम से मांसपेशियों में खिंचाव की अनुमति देता है, जो एक भौतिक व्यक्ति या गुरुत्वाकर्षण बल हो सकता है।
स्ट्रेचिंग करने से शरीर का लचीलापन भी बढ़ता है।
लेकिन सक्रिय स्ट्रेचिंग भी है
परिणाम
अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने स्थानीय रक्त प्रवाह, निचले अंगों और मांसपेशियों के क्षेत्रों में इस प्रोटोकॉल के प्रभाव का मूल्यांकन किया, जो सीधे ऊपरी अंगों को खींचने में शामिल नहीं थे।
प्रयोग के अंत में, जो अंतर उभरे वे उल्लेखनीय थे। समूह के सदस्यों में जिन्होंने प्रशिक्षित किया था, वास्तव में, मांसपेशियों की दोनों धमनियां सीधे शामिल नहीं थीं और मांसपेशियों की जो सीधे खींचने में शामिल थीं, में वृद्धि देखी गई कम संवहनी कठोरता के साथ रक्त प्रवाह और तनु क्षमताएं।
और, सामान्य तौर पर, उन सभी में जो रक्त प्रवाह नियंत्रण तंत्र में परिवर्तन पेश करते हैं। यदि ऐसा होता है, तो इस प्रशिक्षण पद्धति का उपयोग स्वास्थ्य में सुधार और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करने के लिए एक नए गैर-औषधीय हस्तक्षेप के रूप में किया जा सकता है, विशेष रूप से कम गतिशीलता या बिस्तर पर बैठे लोगों में।
इसका अभ्यास घर पर भी किया जा सकता है
पैसिव स्ट्रेचिंग करने में आसानी, वास्तव में, अस्पताल में रहने के दौरान या सर्जरी के बाद, क्लिनिकल सुविधाओं के साथ-साथ घर पर भी बहुत उपयोगी साबित हो सकती है। तथ्य यह है कि इसे घर पर भी आसानी से दोहराया जा सकता है, यह वर्तमान ऐतिहासिक क्षण में विशेष रूप से प्रयोग करने योग्य बनाता है, जिसे कोविड -19 महामारी की विशेषता है।
"स्ट्रेचिंग का यह नया अनुप्रयोग वर्तमान अवधि में बहुत रणनीतिक साबित हो सकता है, जिसके दौरान एक अभूतपूर्व महामारी लोगों को घर पर मजबूर कर रही है, बेहतर और लगातार प्रशिक्षित करने की क्षमता को सीमित कर रही है", प्रोफेसर एमिलियानो सी और स्टेफानो लोंगो को रेखांकित करते हैं, अनुसंधान फैबियो एस्पोसिटो का समूह, खेल गतिविधियों के तरीके और व्यवहार के शिक्षक।
यदि निष्क्रियता की पुष्टि हो जाती है, तो डॉक्टर नियमित रूप से यह अनुशंसा करना शुरू कर सकते हैं कि उनके संवहनी रोग वाले रोगी अपनी सामान्य एरोबिक दिनचर्या के अलावा स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।
"व्यायाम स्वस्थ धमनियों को सुनिश्चित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, लेकिन अब तक हमेशा चलने, चलने, साइकिल चलाने और तैराकी पर ध्यान केंद्रित किया गया है, यह सोचकर कि कार्डियो गतिविधियां ही प्रभावी थीं। यह अध्ययन रोमांचक है क्योंकि इसी तरह के लाभ दिखाता है विभिन्न प्रशिक्षण। - डॉ। निकोल एम। वेनबर्ग, सांता मोनिका, कैलिफोर्निया में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में एक हृदय रोग विशेषज्ञ ने कहा - यदि इसे संवहनी रोग वाले रोगियों के साथ पुन: पेश किया जा सकता है, तो शायद यह योजनाओं के व्यायाम, हृदय पुनर्वास और अन्य पहलुओं को बदल देगा। पुनर्वास का "।
संवहनी रोगों के खतरे
संवहनी रोग धमनियों या रक्त वाहिकाओं की कोई असामान्य स्थिति है। स्ट्रोक, रक्त के थक्के और दिल के दौरे तब हो सकते हैं जब क्षतिग्रस्त या खराब धमनियों से रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है। रक्त प्रवाह ऑक्सीजन युक्त रक्त को संवहनी प्रणाली के माध्यम से पूरे शरीर में ऊतकों तक यात्रा करने की अनुमति देता है। अच्छे रक्त प्रवाह के बिना, पूरे शरीर के अंगों को खतरा होता है।
धमनी स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें
यह महत्वपूर्ण है कि धमनियां लचीली हों और कठोर न हों ताकि हृदय की मांसपेशियों और व्यायाम के दौरान या बड़े भोजन के बाद पेट की धमनियों में गतिविधि में शामिल मांसपेशियों को अधिक रक्त की आपूर्ति और विस्तार करने में सक्षम हो। नियमित व्यायाम, वजन घटाने और जोखिम कारक नियंत्रण सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं जो धमनी स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए की जा सकती हैं। अंत में, जब रोग मौजूद होता है, दवाएं धमनियों को फैलाने में सहायक हो सकती हैं। और रोगसूचक परिधीय संवहनी रोग में दर्द को कम कर सकती हैं।
