हर बार उन्हें मुड़ना और दिशा बदलनी होती है।
बर्फ में फिसलना। यह बताता है कि एड़ी मुक्त क्यों है और स्की से जुड़ी नहीं है: केवल इस तरह से, वास्तव में, चलने के विशिष्ट आंदोलनों को करना संभव है।
टेलीमार्क में स्थिति है: अपस्ट्रीम लेग बेंट विथ हील रेज्ड, एडवांस्ड डाउनहिल स्कीइंग, वजन मुख्य रूप से ऊपर की ओर, सीधा धड़ थोड़ा ऊपर की ओर मुड़ गया। विकर्णों में भी, रुख सीधा होता है और शरीर का अधिकांश भार पैर के ऊपर की ओर होता है न कि नीचे की ओर (जैसा कि अल्पाइन स्कीइंग में होता है)।
और श्वसन प्रणाली की और मांसपेशियों, विशेष रूप से क्वाड्रिसेप्स, एब्डोमिनल और नितंबों को बहुत मजबूत करती है।
चतुशिरस्क
टेलीमार्क जांघ की मांसपेशियों को बहुत अधिक प्रशिक्षित करता है, विशेष रूप से उन आंदोलनों के दौरान जो आपको पैर के ऊपर की ओर झुकने के साथ मुड़ने की अनुमति देते हैं। यह उन कुछ खेलों में से एक है जो क्वाड्रिसेप्स में इस तरह के महत्वपूर्ण परिणामों की गारंटी दे सकता है।
पेट की मांसपेशियां
पेट की मांसपेशियां विशेष रूप से सीधी स्थिति, संतुलन की निरंतर खोज और चलने की विशिष्ट गतिविधियों से तनावग्रस्त होती हैं।
नितंबों
टेलीमार्किंग में, पिछले पैर की एड़ी हमेशा ऊपर उठाई जाती है: यह, साथ ही पीछे के पैर का झुकना, नितंबों को टोन करने में मदद करता है।
इस तकनीक की सिफारिश हर किसी के लिए की जाती है, यहां तक कि शुरुआती लोगों के लिए भी, जिन्होंने कभी स्की नहीं लगाई है। यह उन बच्चों के लिए भी उपयुक्त है, जो प्रयोग करना पसंद करते हैं और अल्पाइन स्कीइंग से ऊब जाते हैं, और उन स्कीयरों के लिए भी जो कुछ वर्षों की छुट्टी के बाद बर्फ में लौट आते हैं।
