डॉ मास्सिमो बोनाज़ेली द्वारा संपादित
समानार्थी शब्द
हिप अपहरण मशीन व्यायाम को स्थायी अपहरणकर्ता मशीन, स्थायी अपहरणकर्ता मशीन, स्थायी अपहरणकर्ता मशीन के रूप में भी जाना जाता है।
व्यायाम का प्रकार
मशीन हिप अपहरण एक मोनोआर्टिकुलर व्यायाम है
वेरिएंट
- मशीन के अनुप्रस्थ तल में कूल्हों का अपहरण
मशीन के लिए हिप अपहरण: निष्पादन
प्रारंभिक स्थिति में एथलीट को कूल्हे के साथ खड़ा देखा जाता है, पीठ अपनी ताकत की स्थिति में, श्रोणि को अग्रवर्तन में और उपकरण के बीयरिंग पैर के बाहरी हिस्से पर मशीन और ऊंचाई के आधार पर एक चर ऊंचाई पर आराम करते हैं। एथलीट। निष्पादन में "कूल्हे का अपहरण" होता है, जहां तक व्यक्तिगत संयुक्त गतिशीलता द्वारा अनुमति दी जाती है, शरीर के बाकी हिस्सों की स्थिति को अपरिवर्तित बनाए रखता है।
हिप अपहरण मशीन व्यायाम में शामिल मांसपेशियां
समूह 0
- ग्लूटस मेक्सीमस
- मध्य ग्लूटस
- छोटा नितंब
- प्रावरणी लता का टेंसर
- सार्टोरियो
कूल्हे का अपहरण
मांसपेशियों को स्थिर करने का कार्य: कूल्हे, श्रोणि और शरीर की स्थिति की स्थिरता
