डॉ मास्सिमो बोनाज़ेली द्वारा संपादित
समानार्थी शब्द
मशीन के अनुप्रस्थ तल पर हिप एडिक्शन एक्सरसाइज को सीटेड एडक्टर मशीन, सीटेड एडक्टर्स, सीटेड एडक्टर मशीन के रूप में भी जाना जाता है।
व्यायाम का प्रकार
अनुप्रस्थ तल में कूल्हों को मशीन से जोड़ना एक मोनोआर्टिकुलर व्यायाम है
वेरिएंट
- विशिष्ट मशीन में हिप एडिक्शन
अनुप्रस्थ तल में कूल्हों को मशीन से जोड़ना: निष्पादन
प्रारंभिक स्थिति में एथलीट को मशीन पर बैठे हुए कूल्हों के साथ अनुप्रस्थ तल में अपहरण किए गए कूल्हों के साथ, श्रोणि को पूर्वकाल में, पीठ की ताकत की स्थिति में और प्रत्येक पैर के अंदर एक चर ऊंचाई पर आराम करने वाले उपकरण के बीयरिंग के आधार पर देखा जाता है। मशीन और एथलीट की ऊंचाई। निष्पादन में शरीर के बाकी हिस्सों की स्थिति को अपरिवर्तित बनाए रखते हुए अनुप्रस्थ तल में दोनों कूल्हों को पूरी तरह से जोड़ना शामिल है।
व्यायाम में शामिल मांसपेशियां अनुप्रस्थ तल में कूल्हों को मशीन से जोड़ना
समूह 0
- महान योजक
- पेटीनियो
- ग्रेसाइल
- लंबा योजक
- लघु योजक
अनुप्रस्थ तल में कूल्हे का जोड़
मांसपेशियों को स्थिर करने का कार्य: मशीन पर कूल्हे, श्रोणि और शरीर की स्थिति की स्थिरता
