डॉ मास्सिमो बोनाज़ेली द्वारा संपादित
समानार्थी शब्द
स्टैंडिंग बछड़ा मशीन व्यायाम को स्टैंडिंग बछड़ा मशीन, बछड़ा मशीन खड़े, बछड़ा मशीन के रूप में भी जाना जाता है
व्यायाम का प्रकार
स्टैंडिंग बछड़ा मशीन एक बहु-संयुक्त व्यायाम / सहायक उपकरण है
वेरिएंट
- बछड़ा डम्बल के साथ हँसा
स्टैंडिंग बछड़ा मशीन: निष्पादन
शुरुआती स्थिति में एथलीट को एक सीधी स्थिति में देखा जाता है, जिसमें दोनों फोरफुट मशीन के उपयुक्त चरण पर स्थित होते हैं, टखनों को पूरी तरह से डॉर्सिफ्लेक्सियन में और मशीन के बेयरिंग को कंधों पर टिका दिया जाता है। पीठ अपनी ताकत की स्थिति में है, घुटनों और कूल्हों को बढ़ाया जाता है और ऊपरी अंग कूल्हों पर या मशीन के किनारों पर धीरे से आराम करते हैं ताकि जरूरत पड़ने पर गति को स्थिर किया जा सके। निष्पादन में एक पूर्ण तल के लचीलेपन का प्रदर्शन करके एड़ी को उठाना होता है, जो पैर के स्तर पर अन्य जोड़ों के साथ, शरीर को एक खंड के साथ ले जाने की अनुमति देता है।
खड़े बछड़ा मशीन व्यायाम में शामिल मांसपेशियां
समूह 0
- गैस्ट्रोक्नेमियस
- soleus
- पेरोनियस ब्रेविस
- ग्रेसाइल फुटबेड
- पोस्टीरियर टिबिअलिस
- लंबी उंगली फ्लेक्सर
- बड़े पैर के अंगूठे का पिछला फ्लेक्सर
तल का बल
समूह 1
- लांग पेरोनियस
- केंचुआ
- इंटरॉसी
- बड़े पैर की अंगुली का अपहरणकर्ता
- पांचवीं उंगली अपहरणकर्ता
- पेरोनियस ब्रेविस
- स्क्वायर प्लांटार
इंटरटासल फ्लेक्सन
समूह 2
- उंगलियों का छोटा फ्लेक्सर
- बड़े पैर की अंगुली का लंबा फ्लेक्सर
- बड़े पैर की अंगुली का छोटा फ्लेक्सर
मेटाटार्सोफैंगल फ्लेक्सन
मांसपेशियों को स्थिर करने का कार्य: रीढ़, कंधे के ब्लेड, कंधे, कूल्हे, घुटने, टखने और पैर की स्थिरता
