प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- कंधों
व्यायाम कठिनाई
बहुत आसान
साइड रेज़ का प्रदर्शन करना:
- खड़े होने की स्थिति में, अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई के बारे में अलग रखें, प्रत्येक हाथ में अपनी कोहनी को थोड़ा झुकाकर एक डंबेल लें
- अपनी बाहों को तब तक उठाएं जब तक वे आपके कंधों के अनुरूप न हों (हमेशा अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़कर)
- आरंभिक स्थिति पर लौटें।
- अपनी पीठ मोड़ लो
- डम्बल को अपने कंधों के ऊपर उठाएं।
