प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
व्यायाम कठिनाई
आसान
का निष्पादन केटलबेल गोल नृत्य:
- अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े हों, दोनों हाथों से केटलबेल पकड़ें
- केटलबेल को अपनी पीठ के पीछे लाएँ और एक हाथ से पकड़ें
- इसे पहले एक हाथ से फिर दूसरे हाथ से पकड़कर श्रोणि के चारों ओर घुमाएं।
- अपनी पीठ मोड़ लो।
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