मैं कदम पर कूदता हूँ

प्रभावित मुख्य मांसपेशियां

• पैर
• नितंबों

व्यायाम कठिनाई

आसान

कदम पर कूद का निष्पादन:

1. अपने पैरों के सामने एक कदम रखें, अपने पैरों को थोड़ा फैलाकर रखें और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों
2. अपनी पीठ को स्थिर रखने की कोशिश करते हुए, कदम पर कूदें और दूसरी छलांग लगाकर अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं (कूदते समय हमेशा अपने पैरों को मोड़कर रखने की कोशिश करें)

• अपने पैरों को सीधा रखते हुए जंपिंग स्टेप से ऊपर और नीचे जाएँ
• कूदने के दौरान आपके पैरों से अत्यधिक प्रभाव।