प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
- पैर
व्यायाम कठिनाई
आसान
स्टैंडिंग ट्विस्ट जंप करना:
- पैरों को आपस में मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं, पैर थोड़े मुड़े हुए हों, और एड़ियां फर्श से थोड़ी दूर हों
- अपने हाथों को अपने सिर के पीछे लाएं, कूदें और अपने धड़ और पैरों को पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर मोड़ें
- अपने पैरों को सीधा रखें
- कूद के दौरान फर्श पर हिंसक प्रभाव।
