प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- कंधों
व्यायाम कठिनाई
आसान
टी-आर्म उठाना प्रदर्शन:
- एक प्रवण स्थिति में फर्श पर लेट जाओ, अपने माथे को फर्श से दूर रखें, पैर बंद रखें और हाथ अपने पक्षों पर रखें
- अपनी बाहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं, अपनी कलाई को अपने कंधों के अनुरूप रखने की कोशिश करें, और जितना हो सके अपने कंधों के साथ ऊपर रहें।
- बाजुओं को ऊपर उठाते समय सिर को ऊपर की ओर उठाएं।
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