प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बांह
व्यायाम कठिनाई
आसान
क्रियान्वयन ईज़ी बार के साथ स्ट्रेच्ड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन्स:
- एक संकीर्ण-पकड़ वाले ईज़ी हैंड बार को पकड़ें
- एक सपाट बेंच पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं और बार को अपनी बाहों से अपने माथे पर फैलाकर पकड़ें
- कोहनियों को मोड़ें और EZ बार को तब तक नीचे करें जब तक कि कलाइयाँ कोहनी से थोड़ी कम न हों
- अपनी कोहनियों को दृढ़ और कस कर रखें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- अपनी कोहनियों को खोलें और हिलाएं।
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