प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- कंधों
- वापस
व्यायाम कठिनाई
आसान
कोबरा स्ट्रेचिंग करना:
- अपने हाथों को कंधे की ऊंचाई पर, कोहनियों को कस कर और हथेलियां फर्श की ओर रखते हुए पेट के बल लेट जाएं
- अपनी पीठ को वक्ष से काठ की ओर झुकाकर अपनी सूंड को उठाने के लिए अपनी बांह की मांसपेशियों का उपयोग करें
- कई सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो।
- पीठ में अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव को बनाए रखें जो उपयुक्त खिंचाव की अनुमति नहीं देता है।