कसरत कठिनाई
बहुत आसान
हाथों की कलाई और उंगलियां, अधिकांश जोड़ों की तरह, ऑस्टियोआर्थराइटिस, आमवाती गठिया, सूजन, सिकुड़न, टेंडिनिटिस और अन्य विकृति जैसे कि कार्पल टनल की जटिलता के अधीन हो सकती हैं। जैसे-जैसे साल बढ़ता है, या अन्य कारणों से, कलाई अपनी ताकत खो देती है, जबकि उंगलियां कमजोर हो जाती हैं और कार्यक्षमता खो देती हैं। इस वीडियो में कलाई और उंगलियों के जोड़ों को मजबूत करने के लिए कुछ विशिष्ट अभ्यास दिखाए गए हैं। जोड़ों के दर्द को रोकने और राहत देने के लिए उपयोगी, साथ ही ताकत और निपुणता हासिल करने के लिए धीरे-धीरे अभ्यास करें, प्रस्तावित सर्किट को हर दिन या हर दूसरे दिन 2 राउंड करने की सलाह दी जाती है।
ध्यान दें:
- स्तर 1
- उपकरण: कुर्सी, टेनिस बॉल, हैंडलबार
- प्रत्येक अभ्यास के लिए 12/15 दोहराव
- एक दौर और अगले दौर के बीच विराम के 40 "से 60" तक
- हर दूसरे दिन 2 राउंड करें
