एब्स और कोर को टोन करने के लिए 4 डायनेमिक प्लैंक वेरिएशन

इस छोटे से प्रशिक्षण वीडियो में मैं दिखाता हूं कि कैसे कोर के नियंत्रण का लाभ उठाते हुए, छोटे आंदोलनों या झूलों के साथ तख़्त को और अधिक गतिशील और तीव्र बनाया जा सकता है।