आगे और पीछे उठाकर पुश अप करें: 3 व्यायाम

इस अंश में हम यह देखने जा रहे हैं कि कैसे एक बॉक्स का उपयोग करके और पुश अप्स करके पेक्टोरल पेशी के विभिन्न क्षेत्रों को उत्तेजित किया जाए। निष्पादन के दौरान बनाए रखने के लिए मुख्य ध्यान शरीर की सही स्थिति पर होगा।

अधिक जानने के लिए: ग्लूट्स, प्लायो बॉक्स के साथ 4 व्यायाम बॉक्स पर आराम करते हुए हाथों से

एक पैर पर एक बॉक्स पर आराम करने वाले हाथों से पुश-अप्स

बॉक्स पर पैरों के साथ पुश-अप्स

अधिक जानकारी के लिए: क्लासिक पुश यूपी के 4 प्रकार

फेडेरिको ट्रॉम्बिनी

निजी प्रशिक्षक व्यायाम विज्ञान में स्नातक, पर्सनल ट्रेनर, जल्द ही प्राकृतिक चिकित्सक, प्रकृति प्रेमी, पैदल यात्री और मुक्त आत्मा। गति, धीमा करने की क्षमता, ध्यान और रचनात्मकता को आज के क्रांतिकारी कार्य के रूप में देखें