इन सभी कारणों से, यह याद रखना अच्छा है कि "कंधों का प्रशिक्षण - लेकिन छाती और पीठ का भी, जो अधिक भार का शोषण करता है - हमेशा बहुत नाजुक होता है और तथाकथित" संयुक्त रूप "के अधीन होता है।
इस लेख में हम कंधों को प्रशिक्षित करने के तरीके को बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करेंगे। हम न केवल प्रणाली या विधि के बारे में बात करेंगे - जो सामान्य अतिवृद्धि के लिए समान है - और हम निष्पादन तकनीकों का बहुत अधिक विस्तार से वर्णन भी नहीं करेंगे - जिसके लिए एक ट्यूटोरियल की आवश्यकता होगी - बल्कि इसके बजाय हम यह समझने के लिए उपयोगी अंतर्दृष्टि प्रदान करेंगे कि कैसे व्यायाम चुनें और सबसे बढ़कर क्यों।
अधिक जानकारी के लिए: बैक ट्रेनिंग वे निकटता से संबंधित हैं और एक छोटा सा कायास्मेटिक स्थान - जिसके माध्यम से मस्तक शिरा गुजरती है - दो मांसपेशियों को एक सतत मांसपेशी द्रव्यमान बनाने से रोकता है;हालांकि, इलेक्ट्रोमोग्राफी से पता चलता है कि यह कम से कम सात समूहों से बना है जिन्हें तंत्रिका तंत्र द्वारा स्वतंत्र रूप से समन्वित किया जा सकता है।
३० विषयों के एक अध्ययन ने मनुष्यों में १९१.९ ग्राम के प्रत्येक व्यक्ति के लिए औसत द्रव्यमान का खुलासा किया, जो ८४ ग्राम से ३६६ ग्राम [पोटाऊ, जेएम; बर्डीना, एक्स; सिउराना, एन; कैम्परूबी, डी। पादरी जेएफ; डी पाज़, एफ बारबोसा एम.. "मनुष्यों और महान वानरों में डेल्टॉइड और रोटेटर कफ मांसपेशियों का मात्रात्मक विश्लेषण"। इंट जे प्रिमाटोल। 30: 697–708]।
