महिला स्वास्थ्य के लिए कसरत

, दोनों युवा और वयस्क, अब बहुत अधिक हैं और जाहिरा तौर पर लगातार बढ़ रहे हैं।

Shutterstock

हालांकि, मुख्य रूप से तीन कारणों से सही फिटनेस प्रशिक्षण पद्धति का पालन करने के बारे में अभी भी बहुत भ्रम है:

• महिलाओं के लक्ष्य पुरुषों के लक्ष्यों से काफी अलग होते हैं
• कुछ निजी प्रशिक्षकों और खेल तकनीशियनों के पास आवश्यक कौशल नहीं है
• निश्चित रूप से महिलाएं, अनिश्चित और भयभीत, प्रोटोकॉल के सही विस्तार में बाधा डालती हैं।

अगला पैराग्राफ इस अंतिम बिंदु को स्पष्ट करने के लिए समर्पित होगा।

अधिक जानकारी के लिए: वजन और स्त्रीत्व , डेल्टॉइड, भव्य पृष्ठीय, क्वाड्रिसेप्स और बछड़े के विशाल मेडियालिस, यानी जुड़वाँ + एकमात्र)।

इसमें आपकी रुचि हो सकती है: कताई: टाँगों को बड़ा करें?

कमोबेश सभी महिलाएं चाहती हैं कि इसके बजाय एक भौतिक आकार प्राप्त करें जो उनके रूपों को अलग करता है, कुछ जिलों को "टोनिंग" करता है, लेकिन फिर भी सामान्य पतलेपन की स्थिति में - यह स्पष्ट है कि स्त्रीत्व की अवधारणा, इस अर्थ में, बल्कि विकृत है और भ्रमित।

इसलिए संभावित वजन घटाने और उन क्षेत्रों के मांसपेशियों के विकास पर काम करना आवश्यक हो जाता है जो कुछ अनुपातों पर जोर देने में मदद कर सकते हैं।

इस संबंध में, हम आपको याद दिलाते हैं कि:

• उचित स्थानीयकृत वजन घटाने मौजूद नहीं है
• टोन अप करने के लिए, शक्ति और अतिवृद्धि के विकास के लिए समान अभ्यासों में संलग्न होना आवश्यक है - चर घनत्व, तीव्रता और मात्रा के साथ।

हालांकि, महिलाओं के लिए अधिकांश फिटनेस प्रशिक्षण प्रोटोकॉल विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन गलती से, शरीर के उन क्षेत्रों पर जिन्हें सबसे अधिक "गंभीर" माना जाता है: जांघों, नितंबों, कमर, कूल्हों और पेट। यह वास्तव में काफी उत्सुक है कि शायद ही कोई महिला जो चमत्कारों को प्रशिक्षित करती है:

<<यह कैसे संभव है कि, शरीर के कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं को टोन करने और वजन कम करने के लिए, मुझे कमोबेश एक ही तरह के वर्कआउट दिए गए हैं?>>

आखिरकार, टोन करने के लिए मांसपेशियों को "भरना" आवश्यक है, उन्हें और अधिक संरचित करना; इसके विपरीत, शरीर को "छेनी" करने के लिए वसा पैनिकुलस को कम करना और इसलिए वजन कम करना आवश्यक है। पहला लक्ष्य उपचय अवस्था को प्रेरित करके प्राप्त किया जाता है, जबकि दूसरा अपचय द्वारा - एक दूसरे के विपरीत।

अंतत: एब्डोमिनल के लिए क्रंचेस के 15 प्रतिनिधि के 3 सेट करने से एब्डोमिनल मोटा नहीं हो सकता और पेट का वजन कम नहीं हो सकता। उसी तरह, रोजाना 60 मिनट का स्टेपर लेने से नितंबों से चर्बी को खत्म करना संभव नहीं होता है और साथ ही मांसपेशियों को अधिक गोल करना संभव नहीं है।

और जानने के लिए: क्या पिलेट्स आपका वजन कम करता है? अधिक जानकारी के लिए: ज़ुम्बा: यह क्या है और इसके क्या लाभ हैं