फोम रोलर: घर पर प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा मॉडल

", फोम रोलर एक सरल और किफायती लेकिन साथ ही घरेलू फिटनेस के लिए बहुत उपयोगी सहायक है।

यह वास्तव में नरम फोम से ढका एक साधारण बेलनाकार समर्थन है, जिसके माध्यम से शरीर के विभिन्न हिस्सों पर ऊतकों की गहरी आत्म-मालिश करना संभव है।

लाभ कई हैं: फोम रोलर वास्तव में खेल पुनर्वास के लिए और इसलिए गहन प्रशिक्षण सत्र के बाद वसूली में तेजी लाने के लिए और चोटों को रोकने के लिए संकेत दिया जाता है क्योंकि यह मांसपेशियों के तनाव को भंग करने में मदद करता है।

हालांकि, इस प्रकार का उपकरण सामान्य भलाई के संदर्भ में भी उपयोगी है: एक अच्छे फोम रोलर के साथ आत्म-मालिश का अभ्यास करना, वास्तव में, आपको पीठ दर्द से राहत देता है, लेकिन रक्त परिसंचरण में सुधार करने और सेल्युलाईट को भी कम करने में मदद करता है। तरल पदार्थों का।

इसका उपयोग करना सिद्धांत रूप में बहुत सरल है, हालांकि इसके अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए नेट पर उपलब्ध कई ट्यूटोरियल में से एक पर भरोसा करना उपयोगी हो सकता है।

बाजार में फोम रोलर के विभिन्न मॉडल हैं: प्रयुक्त सामग्री के अनुसार वे बहुत कठोर या नरम हो सकते हैं; इतना ही नहीं, कम या ज्यादा बड़ी और कठोर राहतों के आयाम और उपस्थिति अक्सर भिन्न होते हैं। कुछ प्रकारों में प्रोप्रियोसेप्टिव बटन या "ट्रिगर पॉइंट" भी होते हैं, जिन्हें सर्वाइकल जैसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों को सर्वोत्तम रूप से उत्तेजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

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या योग लेकिन यह शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रशिक्षित करने और मालिश करने के लिए भी बहुत उपयोगी है। उदाहरण के लिए पेट, पैर या पीठ जैसे विभिन्न महत्वपूर्ण बिंदुओं पर उपयोग किया जाता है, यह मांसपेशियों के संवहनीकरण को बढ़ावा देता है, संकुचन को भंग करने में मदद करता है और गहरे ऊतकों को सक्रिय करता है, इस प्रकार गतिशीलता में सुधार करता है। बॉडीमेट फोम रोलर का उपयोग करना भी बहुत आसान है क्योंकि इसमें अभ्यास के सचित्र स्पष्टीकरण के साथ एक व्यावहारिक ई-बुक शामिल है। मॉडल कई रंग रूपों में भी उपलब्ध है।

बॉडीमेट फोम रोलर मानक मध्यम-कठोर लंबाई 45 सेमी व्यास 15 सेमी मुफ्त ईबुक के साथ - विभिन्न रंग से

€ 16.65 ऑफ़र देखें परिसंचरण को सक्रिय करना और इसे लक्षित तरीके से उत्तेजित करना। यह मॉडल वास्तव में खिलाड़ियों के लिए अनुशंसित है क्योंकि इसका उपयोग स्ट्रेचिंग चरण के दौरान, मांसपेशियों की लोच में सुधार करने के लिए, और प्रशिक्षण के बाद मांसपेशी समूहों को आराम और अनुबंधित करने के लिए किया जा सकता है। मजबूत फोम से बना, यह विकृत नहीं होता है और इसकी लंबाई होती है जो पैरों के साथ-साथ पीठ के उपचार को एक विशिष्ट तरीके से करने की अनुमति देती है।छह अलग-अलग रंगों में उपलब्ध, इसमें एक ईबुक शामिल है जो 10 वीडियो पाठों तक मुफ्त पहुंच की अनुमति देता है।

फोम रोलर - ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी के लिए गैर-विकृत मालिश रोलर - मायोफेशियल रिलीज के साथ मांसपेशियों की स्व-मालिश - 33 X 14 सेमी - क्रॉसफिट, स्ट्रेचिंग, योग, पिलेट्स, फिजियोथेरेपी के लिए आदर्श से

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